2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

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Training 07.06.2013:

16:45 Uhr:
Mountainbike 29 km, 94 Minuten (teils Feldwege, teils querfeldein)

--> werde die nächste Zeit noch ein paar solcher Einheiten machen, einfach um wieder überhaupt etwas Grundlage zu bekommen.

 

[Magneto]

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Wenn du jetzt auch noch im Ausdauerbereich Top-Leistung bringst, engagiere ich einen Wissenschaftler, der sich mal deine Faserverteilung anschaut. Kann ja nicht angehen, lol

So ein Tapetenwechsel ist hin und wieder ganz gut. Ich könnte mir nur nie vorstellen, was im Ausdauerbereich zu machen. Ich hasse das! Ich lauf 100 m bergauf und schon sind die Beine zu Auf gutes Gelingen bei deinem Plan!

 

[Marty McFly]

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09.06.2013: Radtour mit Familie (zumindest etwas bewegt).

Training 11.06.2013:

17:45 Uhr:
Laufen 70 Minuten, 11,9 km, sehr welliges Profil (wird schon besser... )

 

[Marty McFly]

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Einen möglichen Triathlon als Abschluss habe ich auch schon im Auge, mal schauen, obs klappt und ich da dann auch starten werd.

Anmeldung ist raus.
Termin wird der 01.09.2013 in Backnang sein. Anspruchsvolle Strecke, langes Schwimmen, Jagdstart, mal sehen, wie das wird.

 

[Mr.Wayne]

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Absolut geil! Setzt du dir irgendwelche Zeiten als Ziel oder ist Ankommen die Devise?

 

[Marty McFly]

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Absolut geil! Setzt du dir irgendwelche Zeiten als Ziel oder ist Ankommen die Devise?

Zeiten für "unbekannte Strecken" mit vielen Faktoren, die man nicht unbedingt selbst beeinflussen kann (Wetter, Verkehr etc.) bei solchen Veranstaltungen im Vorfeld vorzugeben, ist denke ich nicht wirklich sinnvoll.
Allerdings will ich schon mehr als nur ankommen.
Ich denke mal, die Teilnahme an sich motiviert mich, im Vorfeld ordentlich was dafür zu tun, und am Wettkampftag selbst bin ich wegen Jagdstart eh motiviert genug, da ich mit jedem, den ich auf der Rad- und Laufstrecke überhole, einen Platz gutmache im Klassement.

Hinterher sage ich dann subjektiv, ob ich zufrieden bin oder nicht, auch ohne mich an Zahlen festmachen zu müssen.

 

[Mr.Wayne]

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Klingt gut und vernünftig. Wollt nur wissen ob du es eher ambitioniert angehst oder nicht

 

[Marty McFly]

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Training 12.06.2013:

17:15 Uhr:
Standreissen gestreckt:
20/5
30/5
40/5
50/5*2
60/3*2
70/3

Komplex "the bear":
20/5*2
40/3*2
60/3

Schwungdrücken:
60/3*2
80/3
90/3*3

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/3
100/3
110/1
120/1
125/1 mit Kommando

Sprünge auf Box: 3*3

 

[Mr.Wayne]

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60/3 Bear ist echt krass. Hab mal 50/5 gemacht und war danach fix und alle

 

[Marty McFly]

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60/3 Bear ist echt krass. Hab mal 50/5 gemacht und war danach fix und alle

Das war ja nur "Reha". Hab schon 10 mit 50 gemacht, das war hart.

 

[Marty McFly]

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Training 13.06.2013:

17:45 Uhr:
Rennrad 53 km, 118 Minuten, netto-Schnitt 27,0. Passt für die erste Runde. Berge sind aber untrainiert echt fies.

 

[Marty McFly]

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Training 14.06.2013:

16:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/10
40/10
60/10
80/10
100/10

Good Mornings:
20/5
40/5
60/5
80/5
100/5

Bankdrücken:
20/10
60/10
80/10
100/10

Kreuzheben:
60/10
100/10
140/10
160/10

--> anstrengend und ungewohnt die 10er.

 

[Marty McFly]

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Training 17.06.2013:

18:00 Uhr:
Laufen 12 km, 72 Minuten, zu heiß und zu viele Berge...

 

[Marty McFly]

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Training 19.06.2013:

18:00 Uhr:
Rennrad 58,8 km, 139 Minuten, Schnitt 25,3 (wieder sehr heiß und ordentlich auf und ab)

 

[milan-mz]

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bei diesen temperaturen echt eine super leistung!

 

[königderberge]

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Schöne Runde bei der Hitze, bin gestern auch 58km hügelig gefahren und war froh als ich wieder zuhause war. Die Höhenmeter erscheinen mir etwas viel, ist aber von Gerät zu Gerät völlig unterschiedlich, je nach Messintervall.

 

[Marty McFly]

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Schöne Runde bei der Hitze, bin gestern auch 58km hügelig gefahren und war froh als ich wieder zuhause war. Die Höhenmeter erscheinen mir etwas viel, ist aber von Gerät zu Gerät völlig unterschiedlich, je nach Messintervall.

Naja, mir reicht das subjektive Empfinden vollkommen aus. Die nackten Höhenmeter sagen ja auch nicht alles aus, das ist ja doch alles ein komplexes Zusammenspiel von vielen Faktoren, die zu der Belastung führen:
- Wind
- Straßenbelag, Wegführung
- Art und Länge der Steigungen und Gefälle insgesamt
- Ampeln/Stopps (Abbremsen und Anfahren kostet Kraft und im Schnitt merkt man es auch)

Somit fahre ich mittlerweile auch einfach und sehe die Werte, die mir die Helferchen ausspucken auch nur als Info und nicht als adäquates Mittel zur Auswertung.

 

[königderberge]

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Seh ich genauso, sind allenfalls Trends erkennbar und in Verbindung mit meiner persönlichen Einschätzung reicht mir das auch.
Bei den "Profis" geht ja der Trend zur Leistungsmessung, aber ich bin nicht bereit dafür den Gegenwert eines neuen Rads hinzublättern, da ist für mich einfach die Kosten/Nutzen Relation zu schlecht.
Heute nochmal aufs Rad, denn morgen siehts schon wieder schlechter aus, dann wahrscheinlich KT.

 

[Marty McFly]

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Training 20.06.2013:

18:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/10*2
40/10
60/10
80/10
100/10
110/10

Bankdrücken:
20/10
50/10
80/10
100/10
55/20

Bauch: 20*3

 

[Marty McFly]

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Nach erneuter Streckenanalyse mit anderem Tool waren es nur 650 HM gestern. Das passt wohl eher.