2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 25.04.2013:

18:00 Uhr:
Standumsetzen + Standstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
110/2*2
115/1
120/1
123/1

Zug eng:
110/3
125/3
135/3
145/3

Kniebeugen:
20/5*2
60/5
100/5
130/5
150/3
160/1

 

[The Wicker Man]

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Oh, 123 Standumsetzen ist nicht übel. Was ist dein PR?

 

[Marty McFly]

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Oh, 123 Standumsetzen ist nicht übel. Was ist dein PR?

Müsste 128 sein, zumindest ist das das höchste Gewicht, an das ich mich erinnern kann.

 

[Marty McFly]

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Training 26.04.2013:

16:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
90/10
100/11 PR
110/3
115/1
120/1
125/1

Super Katana 40 (alt) an:
130/2*2 Luft
150/2 Luft
160/2 Luft
167,5/1 Luft
175/1 Luft
180/1 ganz knapp Luft
Gürtel an:
187,5/1 beim Runtergehen gemerkt, dass der Weg nicht stimmt, deswegen ab halbem Weg wieder hoch

Shirt aus:
120/8 blue band assist
130/4 blue band assist

--> boah, echt überraschend gute Einheit. Hab jetzt noch genau einen Monat Zeit, um die Form stabil zu halten. Leider wird es noch 2 2-tägige Dienstreisen in der Zeit geben, die mich hoffentlich aber nicht allzu sehr einbremsen werden. Muss dann eben an den anderen Tagen etwas straffer die Einheiten takten.

 

[Dicker]

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Nicht nur Du bist überrascht, ich auch ! Hast mich wieder ganz schön zusammenzucken lassen !

 

[scar1984]

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Starkes Drücken! Die 100KG mit Stopp nehme ich an? Sehr viel mehr schaffe ich wahrscheinlich auch nicht. Höchstens 12 denke ich. Hast echt einen sehr ordentlich Sprung gemacht die letzten Wochen!

 

[Eisenfresser]

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Starke Einheit, Gratulation!!!

 

[Marty McFly]

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Danke.
Und schon zeigt sich das Zeitproblem: Heute Termine bis 18:00, nur kurz Train im Keller möglich. Dienstag Termin bis 17:30, Training halbwegs möglich im Verein.
Mittwoch Feiertag, mal schauen, wie ich da ne Einheit im Familienprogramm unter bekomme, Donnerstag ganztags Auswärtstermin (kein Training möglch), Freitag Train im Verein, Samstag (kurzfristige Planung).

 

[königderberge]

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C' est la vie!

 

[Marty McFly]

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C' est la vie!

Ja, klar. Im Normalfall gehts ja auch immer irgendwie mit Training.

 

[scar1984]

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Okay, hab doch 2 WDH mehr mit 100KG hinbekommen. Beruhigt mich wenigstens etwas, nicht das du auf der Bank auch noch stärker wirst als ich ...

 

[Marty McFly]

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Training 29.04.2013:

18:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/3
150/3

Bandagen, Gürtel, tiefe Ablage:
160/3
170/3
180/3*2

Bankdrücken:
20/10
70/5
100/5
110/8 PR
120/3*2

--> soweit ok.

 

[scar1984]

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Mal wieder sehr gute Bankeinheit, mein lieber Mann!

 

[Marty McFly]

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War ganz gut heute. Morgen GH. Müsste aber irgendwie noch equipped Beugen demnächst noch einbauen.

 

[Eisenfresser]

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Gratulation, geht gut ab bei dir!!!

 

[Marty McFly]

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Gratulation, geht gut ab bei dir!!!

Danke. Irgendwann musste der Knoten ja auch mal platzen.

 

[Eisenfresser]

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Danke. Irgendwann musste der Knoten ja auch mal platzen.

interessant wäre jetzt nur zu wissen woran es liegt...

 

[Marty McFly]

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interessant wäre jetzt nur zu wissen woran es liegt...

Ich behaupte an der länger durchgezogenen "Volumen-Phase". Beim BD scheint das bei mir wohl halbwegs anzuschlagen.

 

[Marty McFly]

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Training 30.04.2013:

18:15 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
90/1*2
95/1*2
100/1
103/1

Ausstoßen:
60/3
80/3
100/3
110/3
120/3
125/1
130/1

Kreuzheben:
70/3
120/3
160/3 bis hierher alle OG
180/3 erster Versuch OG
190/3 erster Versuch OG, PR
200/3
210/1
220/1

--> wieder ne gute Einheit.

 

[Eisenfresser]

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Wenns läuft, dann läufts!!!