2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 02.04.2013:

17:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/2
130/1
Gürtel:
150/1

Super Centurion 34 (alt) an (+Gürtel):
175/2
205/1
Bandagen:
225/1
Träger hoch:
240/1
250/1
Beide etwa parallel, nicht so schwer, passt also

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2
110/1
120/1

Super Katana 40 (alt) an:
140/1 Luft
150/1 Luft
157,5/1
Gürtel:
162,5/1 easy

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/1

Metal Squatter 46 an (+Gürtel):
200/1
230/1
Träger hoch:
255/1
Der 255er war schon schwer. 250 sollten aber als Opener mit dem Anzug ok sein.

 

[Marty McFly]

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Training 03.04.2013:

17:15 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*2
60/3*2
70/3
80/2*2
90/1

Schwungdrücken:
60/3*2
80/3
90/3
100/3

Bankdrücken (mit doppelten Deuser-Bändern von unten):
20/3
30/3
40/3
50/3
60/3
65/3
70/3
75/3
80/1
85/1

Bauchrollen: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Marty McFly]

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Training 04.04.2013:

18:00 Uhr:
Standumsetzen + Standstoßen:
50/3*2
70/3*2
90/2*2
100/1*2
105/1
110/1

Box Squats:
20/3
60/3
100/3
120/3
130/3

Good Mornings:
20/5
60/3
80/3
100/3

 

[Marty McFly]

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Bl.
Gewicht 76,65 kg
Beuge 255 265 ---
Bank 162,5 167,5 175
Heben 250 260 265x
491 Punkte
Bis aufs Heben zufrieden.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Bank der dritte natürlich 175.

 

[Mr.Wayne]

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Ach und der erste 262,5?^^

Glückwunsch zum gelungenen kampf!

 

[Magneto]

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Glückwunsch! Hast du für den dritten Bankversuch bisschen gepokert? Wegen der großen Steigerung (und ich meine jetzt die 7,5kg, nicht die 107,5kg *g*) Was war mit dem dritten Beugeversuch? Zweiter schon am Limit und Ermüdung nicht wert?

 

[Eisenfresser]

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Stark, Gratulation!!!

 

[janden]

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hast du nach dem WK etwas gefeiert/gesoffen? Aba starke Beuge und Bank, da kommen bald wieder die 500 Punkte

 

[scar1984]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Sau starke Bank! Oder nicht?

 

[donoctavio]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Ich finde alle drei lifts sehr stark ... Ok heben ist doch enttäuschend ;-)

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Blöde Handy-Tipperei...

Bank war 15 kg Wk-Rekord.

Details, wenn ich daheim bin.

 

[Dicker]

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Glückwunsch auch von mir, bin auf den Bericht gespannt !

 

[letizia]

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Geil. 491 Punkte. Das ist saustark!! Gratulation!

 

[cyclon]

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Bravo!

 

[The Wicker Man]

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Bankmonster!
Jetzt haste mich endlich überholt.

 

[Marty McFly]

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Danke Leute. So, bin jetzt mal wieder daheim, quasi seit dem Kampf nonstop auf Achse gewesen.

 

[Marty McFly]

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Wettkampf 06.04.2013:

17:00 Uhr:
Letzter BL-Wettkampf vor dem Finale in Randersacker. Training lief ja (bis auf den zu engen Hebeanzug) ganz gut, deswegen eigentlich mit positiver Grundstimmung angereist.
Waage ergab 76,65 kg, immer noch viel, aber ok.

Kniebeugen:
erster Versuch 255 kg: ok, 3:0 gültig
zweiter Versuch 265 kg: sehr schwer, 3:0 gültig
dritter Versuch: verzichtet (nach dem vom Bewegungsablauf optimalen aber sehr schweren Zweitversuch wollte ich nicht unnötig Kraft an einem sehr unwahrscheinlich zu bewältigen Drittversuch vergeuden)

Bankdrücken:
erster Versuch 162,5 kg: schwer runter gekommen, aber hoch ok, 3:0 gültig, WK-PR (also "echter" PR)
zweiter Versuch 167,5 kg: besser als der erste, 3:0 gültig (ebenfalls WK-PR)
dritter Versuch 175 kg: etwas gepokert, hat aber optimal gepasst, 3:0 gültig (ebenfalls WK-PR)

Kreuzheben:
erster Versuch 250 kg: ok, 3:0 gültig
zweiter Versuch 260 kg: ok, 3:0 gültig
dritter Versuch 265 kg: auf Total-PR-Kurs, leider minimal nach vorne gekommen und nicht durchziehen können, leider no lift.

Insgesamt echt schöner Wettkampf. Beuge war am Limit, seit langer Zeit noch mal über 260 gebeugt. Bank Top (175 im Kampf ist echt super für mich und die letzten Jahre), Heben etwas "traurig", aber ok. 265 wären eben noch das i-Tüpfelchen gewesen...
491 Punkte waren auch super, drittbeste Relativleistung aller Zeiten, Fahrplan in Richtung Endkampf geht bisher auf.

Mannschaft hat zwar ein paar Punkte auf Darmstadt verloren, ist aber 1. der Südgruppe geworden und somit ist mein Verein Ausrichter des Finales am 25.05.

 

[Marty McFly]

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Und noch das Video:

[youtube]5yLSfkn0s8w[/youtube]

 

[deadlifter1]

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Wettkampf 06.04.2013:

17:00 Uhr:
Letzter BL-Wettkampf vor dem Finale in Randersacker. Training lief ja (bis auf den zu engen Hebeanzug) ganz gut, deswegen eigentlich mit positiver Grundstimmung angereist.
Waage ergab 76,65 kg, immer noch viel, aber ok.

Kniebeugen:
erster Versuch 255 kg: ok, 3:0 gültig
zweiter Versuch 265 kg: sehr schwer, 3:0 gültig
dritter Versuch: verzichtet (nach dem vom Bewegungsablauf optimalen aber sehr schweren Zweitversuch wollte ich nicht unnötig Kraft an einem sehr unwahrscheinlich zu bewältigen Drittversuch vergeuden)

Bankdrücken:
erster Versuch 162,5 kg: schwer runter gekommen, aber hoch ok, 3:0 gültig, WK-PR (also "echter" PR)
zweiter Versuch 167,5 kg: besser als der erste, 3:0 gültig (ebenfalls WK-PR)
dritter Versuch 175 kg: etwas gepokert, hat aber optimal gepasst, 3:0 gültig (ebenfalls WK-PR)

Kreuzheben:
erster Versuch 250 kg: ok, 3:0 gültig
zweiter Versuch 260 kg: ok, 3:0 gültig
dritter Versuch 265 kg: auf Total-PR-Kurs, leider minimal nach vorne gekommen und nicht durchziehen können, leider no lift.

Insgesamt echt schöner Wettkampf. Beuge war am Limit, seit langer Zeit noch mal über 260 gebeugt. Bank Top (175 im Kampf ist echt super für mich und die letzten Jahre), Heben etwas "traurig", aber ok. 265 wären eben noch das i-Tüpfelchen gewesen...
491 Punkte waren auch super, drittbeste Relativleistung aller Zeiten, Fahrplan in Richtung Endkampf geht bisher auf.

Mannschaft hat zwar ein paar Punkte auf Darmstadt verloren, ist aber 1. der Südgruppe geworden und somit ist mein Verein Ausrichter des Finales am 25.05.

Absolute Topleistung-Gratulation!