2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Wie schon auf YT gepostet drücken gefällt mir!

Danke.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 20.03.2013:

17:15 Uhr:
Reissen:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
90/2
95/2 bis hierher immer die ersten Hang, der letzte vom Boden
100/1*2
103/1*2
105/1
--> passt. alles sicher.

Schwungdrücken:
60/3*2
80/3
90/3
100/3
110/3
115/1
120/1 heute dann doch noch zu schwer

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3
120/3

Hockesenken / Reisskniebeugen:
20/3*2
40/3
60/3
80/3

--> Morgen noch einmal leicht GH, dann regenerieren und am Samstag Kampf. Fühle mich gut vorbereitet.

 

[Marty McFly]

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Training 21.03.2013:

18:15 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/2*2
70/2
80/2
85/1*2
90/1
95/1
--> alles so explosiv wie möglich

Standumsetzen + Standstoßen:
60/2
80/1
90/1
100/1
105/1
110/1

Bauchrollen: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

Sprünge auf Kasten: 3*3

 

[The Wicker Man]

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--> alles so explosiv wie möglich

Versucht man das nicht immer.

Wünsche dir viel Glück beim Kampf. Was peilst du an? 240? Und die Mannschaft?

 

[Marty McFly]

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Versucht man das nicht immer.
Wünsche dir viel Glück beim Kampf. Was peilst du an? 240? Und die Mannschaft?

Potenziell ja. Aber oft macht man ja in leichten Einheiten nicht mehr als notwendig.

Angepeilt ist irgendwas zwischen 105 und 110 im Reissen und irgendwas zwischen 130 und 135 im Stoßen. Bin nach dem letzten Kampf noch etwas zurückhaltend mit der Prognose.

Mannschaft mal schauen. Sind glaub ich nicht alle topfit (krank). Müsste aber dennoch reichen.

 

[Mr.Wayne]

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Aber oft macht man ja in leichten Einheiten nicht mehr als notwendig.

Oh ja. Deshalb is bei mir immer alles fast gleichschwer

 

[Marty McFly]

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Wettkampf 23.03.2013:

19:00 Uhr:
Letzter Mannschaftskampf der Saison. Rückkampf Finale um Platz 3. Nach dem deutlichen Sieg vor 2 Wochen konnte eigentlich nicht mehr viel passieren.
Training lief gut. Diesmal nicht viel Gewicht runter gemacht (ich weiß, bei den nächsten 2 K3K-Kämpfen werde ich noch etwas runter gehen, aber das kommt noch) und mit 76,7 kg über die Waage.

Reissen:
erster Versuch 106 kg: stabil, gültig
zweiter Versuch 109 kg: da war ich mir irgendwie nach dem leisten Zug zu sicher, dass sie da sind und hab nicht richtig fest gemacht in der Hocke. Unnötigerweise dann weggeworfen. no lift.
dritter Versuch 109 kg: diesmal besser. Zwar etwas wacklig, aber oben.

Stoßen:
erster Versuch 127 kg: problemlos gültig
zweiter Versuch 132 kg: problemlos gültig
dritter Versuch 135 kg: schwer, aber auch problemlos gültig

--> Na diesmal hats gepasst. 93 Punkte, im Reissen, Stoßen und ZK so viel gemacht wie seit 2 Jahren nicht mehr, mit der Mannschaft deutlich gewonnen (342 zu 212,1), was will man mehr. Naja, der ungültige Versuch im Reissen war dumm, aber nicht so tragisch in der Summe.
Nun heißt es, die nächsten Wettkämpfe fokussiert anzugehen und die aktuell gute Form auch in Resultate umzusetzen.
06.04. BL K3K
18.05. LM Saar GH
25.05. BL Finale K3K (sofern nicht noch etwas unerwartetes passiert)

 

[Dicker]

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Glückwunsch zum gelungenen Wettkampf !

 

[janden]

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glückwunsch

 

[königderberge]

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Schöne Leistung vor allem im Stossen.
Hast Du vor zur DM nach Ohrdruff zu fahren?

 

[Marty McFly]

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Schöne Leistung vor allem im Stossen.
Hast Du vor zur DM nach Ohrdruff zu fahren?

Danke. Nö, dafür sind die Leistungen zu bescheiden. Und nur als Kanonenfutter zu dienen ist mir die Fahrt doch zu weit.

 

[scar1984]

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Läuft ja gut die letzten Wochen!! Glückwunsch!

 

[Eisenfresser]

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Gratulation, schöner Wettkampf!!!

 

[Magneto]

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Klasse Leistung, glückwunsch! Bist jetzt schon der Vierte hier aus dem Forum, der am Samstag WK hatte *g*

 

[letizia]

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Gratulation! Ein sehr schöner Wettkampf!!

 

[milan-mz]

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sehr schön, gratuliere!

 

[Marty McFly]

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Danke. Ich hoffe die Videos sind auch bald da.

Hier mal noch die Details:
KSV siegt auch im zweiten Finalkampf - KSV Hostenbach

 

[donoctavio]

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sehr saubere leistungen wenn du zufrieden bist bin ich es auch ;-) lg don

 

[Marty McFly]

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Training 25.03.2013:

17:15 Uhr:
Umgruppieren breit:
40/5*2
60/3*2
70/3
80/1
85/1

Ausstoßen:
40/3
60/3
80/3
100/3
110/3
120/3
127,5/1
132,5/1
137,5/1 zu schwer heute

Box Squats:
20/3
60/3
100/3
120/3
130/3
140/3
150/1
100/3

 

[The Wicker Man]

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Sehr starker WK. Alles toll gelaufen, gratuliere.