2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Mr.Wayne]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Junge Junge, du hast grad richtig Dampf (Fetti ) ​!!

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Stark bin ich, muss nur die Leistungen auch im Kampf bringen. Will ja nicht zum Trainingsweltmeister verkommen.

 

[Magneto]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Gestern schien ein guter Tag fürs Reißen zu sein, glückwunsch! Zum Glück war der WK keine knappe Angelegenheit, wo du die Leistung gebraucht hättest.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 12.03.2013:

17:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
90/10
100/9 beim 10. verreckt
110/3*3

Super Katana 40 (alt) an:
130/3 Luft
150/3 Luft
160/1 Luft, beim 2. verreckt
160/1*2 Luft
Gürtel an:
165/1

F6 40 (alt) an:
140/3 Luft
150/2 Luft
155/1
Gürtel an:
160/1 minimal zu schwer

Shirt aus:
110/9 blue band assist, auch hier im 10. verreckt

Kniebeugen im Super Centurion 34 (alt) aka "Hofknickse":
70/3
110/3
150/3
180/3
200/3

--> blöder Tag heute. Aber egal.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

9*100 WTF?? Waren die mit Stopp??

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

9*100 WTF?? Waren die mit Stopp??

Mit kurzem Stopp. Letzte Woche hatte ich aber auch schon 10 damit gemacht.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Wie bist du so schnell so hoch gekommen Würd grad vllt 5 schaffen

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Wie bist du so schnell so hoch gekommen Würd grad vllt 5 schaffen

Gepumpt.

Die 10er bringen schon was an Basis. Hab ja die letzten Wochen auch relativ oft und konsequent BD gemacht.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Werde dann vllt im nächsten Bankzyklus auch mal 10er oder 8er machen. Hast du die 10er auch mit Stopp gedrückt?

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Werde dann vllt im nächsten Bankzyklus auch mal 10er oder 8er machen. Hast du die 10er auch mit Stopp gedrückt?

Ja, drücke ja immer mit Stopp, wenn auch die 10er mit relativ kurzem.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 13.03.2013:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/2
150/1
160/1
Gürtel, tiefe Ablage:
170/1
Bandagen:
180/1
190/1
200/1

Super Centurion 34 (alt) an:
170/3
200/3
Gürtel:
220/1
Bandagen:
230/1
240/1
Träger hoch:
250/1
--> passt für die erste Einheit mit Equipment seit dem letzten Kampf. Der 250er war knapp WK-tief und recht leicht von der Kraft her. Mental muss ich mich aber noch mal an die Lasten gewöhnen.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 14.03.2013:

17:45 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3*2
50/3*2
60/3*2
70/3*2

Standumsetzen + Standstoßen:
60/3
80/3
95/3
105/2
110/2

Zug eng:
110/3
120/3
130/3
140/3*2

Schwungdrücken:
60/3
80/3
95/3
105/3
110/2*3

--> bisher läuft die schwere Woche mit geplant 6 Einheiten ganz gut. Morgen gibts dann noch mal Beugen und Heben (evtl. mit Anzug) + etwas Beiwerk, am Samstag GH + Bank.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 15.03.2013:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/5
80/5
100/5
120/5
140/5
150/5
160/5
--> gut durchgekämpft

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/3
100/3
110/3
117,5/3
122,5/2
100/10
--> wird auch immer besser

Kreuzheben Sumo:
60/3
110/3
160/3
180/3
200/3
Gürtel an:
215/2
200/3
--> ok, war natürlich schon etwas müde insgesamt.

Bauchrollen: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Eisenfresser]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

starke Beugen!!!

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

starke Beugen!!!

Vor allem hohe Ablage und ohne Gürtel. Müsste PR sein.

 

[Eisenfresser]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Vor allem hohe Ablage und ohne Gürtel. Müsste PR sein.

wollte ich erst schreiben, aber ich hatte Angst das du wieder mit mir meckerst...

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

wollte ich erst schreiben, aber ich hatte Angst das du wieder mit mir meckerst...

Passt schon.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 16.03.2013:

16:45 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
90/2*2
95/1*2
100/1*3 der 2. no lift

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/2
80/2
100/2
110/1

Ausstoßen:
60/3
80/3
100/3
110/3
120/3

Good Mornings (tief):
20/5
60/5
80/5
90/5

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 17.03.2013:

09:45 Uhr:
Wie "angedroht" habe ich heute die Laufschuhe geschnürt.
Laufen:
Einlaufen 1,5 km
10 km in 56:52 Minuten

die ersten 2 km in 11:07 Minuten
die ersten 5 km in 28:11 Minuten
die letzten 2 km in 11:10 Minuten
die letzten 5 km in 28:41 Minuten

Auslaufen 1,5 km

Fazit: Nix weltbewegendes, aber zumindest das Tempo halbwegs durchgehalten.
7. Einheit in 7 Tagen. Hart.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 17.03.2013:

09:45 Uhr:

10 km in 59:48 Minuten

die ersten 5 km in 28:11 Minuten
die letzten 5 km in 28:44 Minuten

Macht das zusammen nicht 56:55?