200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

...geht ja wieder munter weiter deine PR-Jagd!!!

So ist es...

Nach 6 wöchigem Volumen-schieben darf es sich dann auch mal auszahlen

Das läuft ja richtig bei dir-Gratuliere!

Merci!

Bin sehr zufrieden im Moment!

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Training:

Deads:
Aufwärmen...:
1 x 172 kg
1 x 212 kg

Green Reverse Band Deads:
1 x 252 kg
1 x 292 kg
1 x 312 kg
1 x 322 kg, 10 kg PR (Poundstone-Style )


Squats:
Aufwärmen...dann:
5 x 132 kg
5 x 142 kg
5 x 152 kg
5 x 162 kg
4 x 172 kg

Reverse Green Band Klimmies (Leiter):
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 Reps

(also schon Bodybuilding-verdächtig... aber immerhin so explosiv wie möglich... )

[YOUTUBE]QKg6lEiQsFU[/YOUTUBE]


Fazit:
Läuft.

Aber Beugeform ist absolut mies im Moment...
Muss da etwas dagegen unternehmen...

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schöne Einheit!!! ...jetzt kommt wieder die Zeit, wo man aus dem Gratulieren nicht mehr rauskommt...




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Starke Leistung, aber des mim poundstonestyle hätt nit si müssa vo d kraft her glob

 

[Hinkl]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geile Leistungen!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schöne Einheit!!! ...jetzt kommt wieder die Zeit, wo man aus dem Gratulieren nicht mehr rauskommt...

Gruß Eisi

Haha merci

Leider ist die Zeit auch schon bald wieder vorbei.

Dann wird wieder "langweiliges" Volumen geschoben

Starke Leistung, aber des mim poundstonestyle hätt nit si müssa vo d kraft her glob

Jaa... wär u huere knapp worde.
Bin eifach uf Nummer sicher gange.

Geile Leistungen!

Merci!


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Langweiliges Kondi-/Technik-/Regenerations-/Arbeitskapazitätstraining (ca. 70 min):

Upright Rows:
3x8 x Green Band

Curls:
3x8 x Green Band

Band Pullaparts:
3x8 x Green Band

Tricep Pullaparts:
3x8 x Green Band

Vogelpohl Pulldowns:
3x8 x Green Band

Military Press:
3x5 x 52 kg

Deadlifts:
3x5 x 132 kg

Pushups:
3x8 x BW

Klimmies:
3x3 x BW

Engbank:
3x3 x 92 kg

Frontsquats:
2x3 x 112 kg

Backsquats:
2x3 132 kg

Loglift strict:
2x3 x 70 kg

Loglift Jerk:
2x3 x 70 kg




Fazit:
Heute ein kleines Häuflein Elend

Also alles schön leicht und explosiv, auf ultra saubere Ausführung geachtet.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Langweiliges Technik-/Regenerations-/Arbeitskapazitätstraining :

Upright Rows:
3x8 x Green Band

Curls:
3x8 x Green Band

Band Pullaparts:
3x8 x Green Band

Tricep Pullaparts:
3x8 x Green Band

Vogelpohl Pulldowns:
3x8 x Green Band

Military Press:
3x5 x 52 kg

Deadlifts:
1x3 x 152 kg

Pushups:
3x8 x BW

Klimmies:
3x3 x BW

Engbank:
3x3 x 92 kg

Frontsquats:
3x5 x 52 kg

Backsquats:
3x5 x 52 kg

Loglift strict:
2x3 x 70 kg

Loglift Jerk:
2x3 x 70 kg


Fazit:
Gibt eigentlich nix zu sagen

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Langweiliges Technik-/Regenerations-/Arbeitskapazitätstraining :

wie lange hast du gebraucht?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

wie lange hast du gebraucht?

Wahrscheinlich um die 80 min.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

dachte ich mir. bei mir ziehen sich die nebeneinheiten fast länger hin als das haupttraining...

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

dachte ich mir. bei mir ziehen sich die nebeneinheiten fast länger hin als das haupttraining...

Joah, solange es so kurz ist, ist es ja kein Problem

Die richtigen Einheiten dauern ja locker 3-5 Mal so lange

Bei mir sind sie also wesentlich kürzer als die Haupttrainings.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Joah, solange es so kurz ist, ist es ja kein Problem

Die richtigen Einheiten dauern ja locker 3-5 Mal so lange

Bei mir sind sie also wesentlich kürzer als die Haupttrainings.

3 - 5 mal so lang?? 5 x 80 min = 400min = 6,5std...das ist extrem!! wie lange sind deine satzpausen, zb beim kreuzheben?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

3 - 5 mal so lang?? 5 x 80 min = 400min = 6,5std...das ist extrem!! wie lange sind deine satzpausen, zb beim kreuzheben?

So extrem finde ich das nicht.

Beim Dead sind es mind. 5-15 min Satzpause.


Aber die meiste Zeit geht drauf für Aufwärmen, Soft Tissue Work, Auflockern, Essen, mit Trainingspartner diskutieren etc.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

So extrem finde ich das nicht.

Beim Dead sind es mind. 5-15 min Satzpause.


Aber die meiste Zeit geht drauf für Aufwärmen, Soft Tissue Work, Auflockern, Essen, mit Trainingspartner diskutieren etc.

du ißt beim training....und bei 15min satzpause müsste ich mich neu aufwärmen

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Da unten ticken die Uhren etwas anders, habe ich vor kurzem auch selbst miterleben dürfen. Egal ob adrnline, janden, cyclon oder muahaha, sie alle lassen sich vieeeeeeeel Zeit beim Training.
Da gehen die Stunden schnell vorbei.

 

[Solos]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

beim max-krafttrain im IK-bereich lange satzpausen von mehr als 5 mins. zu machen ist sehr sehr sinnvoll!
schließlich sprechen wir hier von training auf neuronaler ebene. und da ist ermüdung jeder art unerwünscht da effektmindernd.
größtes problem ist hierbei aber wohl die zeitschiene, man ist halt schnell bei elendig langen TEs.

wenn man natürlich so wie Muhahahah zeit für 6,5 stündige trainingsessions hat ist das kein problem

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

du ißt beim training....und bei 15min satzpause müsste ich mich neu aufwärmen

Welcome to my world

Bei meinem BW kühlst du nicht so schnell ab

Da unten ticken die Uhren etwas anders, habe ich vor kurzem auch selbst miterleben dürfen. Egal ob adrnline, janden, cyclon oder muahaha, sie alle lassen sich vieeeeeeeel Zeit beim Training.
Da gehen die Stunden schnell vorbei.

So ist es

Vor allem am Samstag haben wir ja keinen Stress.
Da gehen schnell mal 6-7 h drauf fürs Training.

beim max-krafttrain im IK-bereich lange satzpausen von mehr als 5 mins. zu machen ist sehr sehr sinnvoll!
schließlich sprechen wir hier von training auf neuronaler ebene. und da ist ermüdung jeder art unerwünscht da effektmindernd.

Ganz genau!

Ich dachte, das wäre eh klar und würde jeder so machen im Kraftsport.
(sofern man sich die Zeit nehmen kann...)

größtes problem ist hierbei aber wohl die zeitschiene, man ist halt schnell bei elendig langen TEs.

wenn man natürlich so wie Muhahahah zeit für 6,5 stündige trainingsessions hat ist das kein problem

Jep.
Darum gibts die 6-7 h Einheiten aber nur am Wochenende.
Sonst fehlt da einfach die Zeit.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Welcome to my world

Bei meinem BW kühlst du nicht so schnell ab

die kälte in meinem gym dürfte dir gefallen

Vor allem am Samstag haben wir ja keinen Stress.
Da gehen schnell mal 6-7 h drauf fürs Training.

[...]

Ich dachte, das wäre eh klar und würde jeder so machen im Kraftsport.
(sofern man sich die Zeit nehmen kann...)

:

für sowas bin ich zu fahrig...muss den timer stellen damit ich bei den hauptlifts meine drei minuten einhalte



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Bei mir dauert eine Einheit auch oft 2,5-3 Stunden, 6-7 finde ich etwas happig, soviel Zeit habe ich nicht,
ich mag es auch lange Pausen zu machen, mach auch oft bis 10 Minuten Pause zw. schweren Sätzen...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Bei mir dauert eine Einheit auch oft 2,5-3 Stunden, 6-7 finde ich etwas happig, soviel Zeit habe ich nicht,
ich mag es auch lange Pausen zu machen, mach auch oft bis 10 Minuten Pause zw. schweren Sätzen...




Gruß Eisi

also 2-2,5 stunden dauern meine einheiten auch, aber bei 10 minuten satzpause verliere ich den flow

 

[Discipline]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gemäß der Aussage von Andy Dörner sowie seinem Trainer vom letzten Samstag sollten zwischen den schweren Sätzen mindestens 7 min Pause eingehalten werden!

Gruß, Max