200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gemäß der Aussage von Andy Dörner sowie seinem Trainer vom letzten Samstag sollten zwischen den schweren Sätzen mindestens 7 min Pause eingehalten werden!

Gruß, Max

mag sein....denke aber das ist individuell und hängt wohl auch mit der last zusammen.

 

[DaChris]

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Also bei mir liegen die Pausen bei schweren Sätzen auch durchaus zwischen 7 und 15 min

 

[MondayMassacre]

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Leute, die pauschal mit exakten Zeitangaben zu Satzpausen, Latenzen oder sonstigen, schwer vom jeweiligen Athleten abhängigen Kenngrößen, aufwarten, sind in meinen Augen unseriös.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Träääning (in Mini-Zirkel Style):


Upright Rows:
3x8 x Green Band
Curls:
3x8 x Green Band
Band Pullaparts:
3x8 x Green Band
Tricep Pullaparts:
3x8 x Green Band

Military Press:
3x5 x 52 kg
Vogelpohl Pulldowns:
3x8 x Green Band

Deadlifts:
3x5 x 92 kg
Pushups:
3x8 x BW

Engbank:
3x3 x 92 kg
Klimmies:
3x3 x BW

Frontsquats:
1x3 x 112 kg
Backsquats:
1x3 x 152 kg

Frontsquat Holds:
192 kg x 20 sek
232 kg x 10 sek

Loglift strict:
2x3 x 70 kg
Loglift Jerk:
2x3 x 70 kg


[YOUTUBE]Xs7n6Os3DKs[/YOUTUBE]




Fazit:
Greasing the Groove.

Tut gut.

 

[Gast]

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wozu machst du die front-squat-holds?

 

[Marty McFly]

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wozu machst du die front-squat-holds?

Wenn du einmal so nen Baumstamm auf der Schulter hattest, weißt du es.

Ist einfach ne Sache um mehr Stabilität für die Haltearbeit zu bekommen.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

sollte man dann nicht gleich mit dem stamm trainieren?

 

[MondayMassacre]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

das war sicher mal wieder so eine 6-stunden-einheit, oder?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

wozu machst du die front-squat-holds?

Wenn du einmal so nen Baumstamm auf der Schulter hattest, weißt du es.

Ist einfach ne Sache um mehr Stabilität für die Haltearbeit zu bekommen.

Ganz genau.

sollte man dann nicht gleich mit dem stamm trainieren?

Ja, aber man hat nicht jeden Tag Lust 130+ kg umzusetzen.

Da ist der Frontsquat Hold viel energiesparender und einfacher aufzustellen

das war sicher mal wieder so eine 6-stunden-einheit, oder?

Ne, ca 90 min.
War ja eine leichte Einheit.

Ich lasse mir nur wirklich Zeit wenn's schwer ist.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

beim baumstamm-halten ist aber die ganze körperhaltung anders. wieso positionierst du den stamm nicht auf schulterhöhe?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

beim baumstamm-halten ist aber die ganze körperhaltung anders. wieso positionierst du den stamm nicht auf schulterhöhe?

Haltung ist schon anders, aber die beanspruchten Muskeln dieselben.
Ist also die optimale Assist-Übung für mich.

Habe kein Rack in der Garage.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Komisches Training heute:

Loglift strikt:
3x3 x 70 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 107 kg, 2 kg PR

...gefolgt von brutalem Schwindelanfall und Gleichgewichtsverlust ...

Danach Abbruch, da ich nicht riskieren wollte, dass ich vom Baumstamm
erschlagen werde oder so...

Es ist mir jetzt sogar noch leicht unwohl lol



Fazit:
Happy mit dem PR.

... und lang lebe Pressatmung bei Overhead Disziplinen... sollte man nicht unterschätzen

Time to rest.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Komisches Training heute:

Loglift strikt:
3x3 x 70 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 107 kg, 2 kg PR

...gefolgt von brutalem Schwindelanfall und Gleichgewichtsverlust ...

Danach Abbruch, da ich nicht riskieren wollte, dass ich vom Baumstamm
erschlagen werde oder so...

Es ist mir jetzt sogar noch leicht unwohl lol



Fazit:
Happy mit dem PR.

... und lang lebe Pressatmung bei Overhead Disziplinen... sollte man nicht unterschätzen

Time to rest.

krass...

 

[DanHan]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Time to rest.

Starke Einheit.
Und jetzt viel Spaß beim Chillen und ausruhen.
Vielleicht möchtest Du ja was hören http://www.superhumanradio.com/

 

[MondayMassacre]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

In Punkto Chillen würd ich eher zu so was raten:
[youtube]yZNptIccnZI[/youtube]

Korrelierend mit dem Ambiente empfehlen sich entspannende, legislativ geduldete Naturheilpflanzen

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Das reine Drücken über Kopf ist schon ne Sache für sich... Ich hoffe es geht dir jetzt wieder gut.

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

In Punkto Chillen würd ich eher zu so was raten:
[youtube]yZNptIccnZI[/youtube]

Korrelierend mit dem Ambiente empfehlen sich entspannende, legislativ geduldete Naturheilpflanzen

Herrlich!!!

Im Übrigen ist das wirklich was für Kraftsportler, runterkommen, dann Fress-Flash (vorher hochwertige Nahrungsmittel bereitstellen)...


Geiles Training!!! Das mit dem Schwindel hatte doch janden auch mal, das Risiko schwingt wohl mit, wenn man mit hohen Lasten über dem Kopf arbeitet...





Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Das mit dem Schwindel hatte doch janden auch mal, das Risiko schwingt wohl mit, wenn man mit hohen Lasten über dem Kopf arbeitet...

ahaa, deshalb hatte ich noch nie einen schwindel beim überkopfdrücken

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Herrlich!!!

Im Übrigen ist das wirklich was für Kraftsportler, runterkommen, dann Fress-Flash (vorher hochwertige Nahrungsmittel bereitstellen)...

viel hilft viel??

 

[Solos]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

viel hilft viel??

klar, und mehr hilft mehr