200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[MondayMassacre]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

viel hilft viel??

sagt ausgerechnet derjenige, der an seinen reload-tagen bis zu 10% seines körpergewichts zunimmt?

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

sagt ausgerechnet derjenige, der an seinen reload-tagen bis zu 10% seines körpergewichts zunimmt?

mist...erwischt

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

ahaa, deshalb hatte ich noch nie einen schwindel beim überkopfdrücken

...ich hatte das auch noch nicht...was sagt uns das...

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Merci ja, geht alles wieder gut


Übers Wochenende viel Gartenarbeit und deshalb kein anständiges Training.

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Heutiges Training:

Strict Logpress:
10x3 x 95 kg, 5 kg PR

Klimmzüge:
10x3 x BW

Klimmzüge:
1x12 x BW, +2 rep PR (Rep Max nach 10x3 Vorermüdung... Es war spontan...)



Fazit:
Juhee

Die Faulheit im Training übers Wochenende hat mir dafür
heute etwas gebracht für den Oberkörper.

 

[cyclon]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Du wirst noch zum Über-kopf-monster!

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Die Faulheit im Training übers Wochenende hat mir dafür
heute etwas gebracht für den Oberkörper.

cooler ansatz: trainingsfortschritt durch faulheit

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schöne Einheit, gratuliere!!!




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Du wirst noch zum Über-kopf-monster!

Wäre schön!
Merci

cooler ansatz: trainingsfortschritt durch faulheit

Schöne Einheit, gratuliere!!!

Merci!

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Training:


Frontsquats:
5x3 x 142 kg, PR


Aktive Regeneration, 3 Runden:
Upright Rows
Curls
Band Pullaparts
Klimmies
Militaries
Pushups
V-Pulldowns

Fazit:
Passt alles soweit.

Bin zwar nicht plangemäss mit den Frontsquats vorangekommen....
Aber das wird schon irgendwie, irgendwann...

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Oh oh...und immer weiter geht der PR-Reigen...

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Oh oh...und immer weiter geht der PR-Reigen...

Jetzt ist er bald zu Ende

Kurzer Deload, dann wieder 6-7 Wochen Volumen schieben, bis zu der
nächsten Max-Phase.

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Training:

Mittwoch: langweilig
Donnerstag: langweilig.



Heute:

Engbank T&G, mit Schaumdings:
Aufwärmen...dann:
1 x 112 kg
1 x 122 kg
1 x 132 kg
1 x 142 kg
1 x 147 kg, 5 kg PR
1 x 152 kg, 10 kg PR

Engbank, Blue Rev Bands:
3 x 157 kg, 5 kg PR
3 x 162 kg, 10 kg PR
1 x 172 kg, keine Lust auf mehr Reps... genug ist genug.




Military:
3x8 x 52 kg

Klimmies:
3x3 x BW

Pushups:
3x8 x BW

Untergriff Klimmies:
3x3 x BW




Fazit:

Frequenz scheint sich bei mir echt auszuzahlen...
Das Drücken fühlt sich natürlicher an.

Ich hasse es zwar immer noch...
aber immerhin geht es Schritt für Schritt in die richtige Richtung.

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Stark!!! Gratuliere!!!




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Merci Eisi

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Training:

Pullups:
3x3 x BW
1 x BW+20 kg
3 x BW+20 kg
5 x BW+20 kg, PR


Military:
3x8 x 52 kg
3x3 x 72 kg


Deads, gürtellos:
5 x 52 kg + 23 kg Ketten
4 x 92 kg + 23 kg Ketten
3 x 132 kg + 23 kg Ketten
1 x 182 kg + 23 kg Ketten
10x5 x 182 kg + 23 kg Ketten, 10 kg PR


Dips, Leiter:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 x BW




Fazit:
Adapt or Die...

Die 10x5 Deads fuhren heute echt ganz übel rein...

Was man nicht alles macht, um stärker zu werden lol

Zum Glück mache ich die 10x5 nur alle 6-8 Wochen einmal,
mehr würde ich nicht überleben

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

...du und deine PR`s...da kommt man ja aus dem Gratulieren gar nicht mehr raus...

 

[Hinkl]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Adapt or Die...

Adapt

Was man nicht alles macht, um stärker zu werden lol
So siehts aus

Zum Glück mache ich die 10x5 nur alle 6-8 Wochen einmal,
mehr würde ich nicht überleben

Bei dir läufts...

 

[cyclon]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schönes Training!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

...du und deine PR`s...da kommt man ja aus dem Gratulieren gar nicht mehr raus...

Danke dir!

Sind aber vor allem 10x5,10x3, 5x5 und solche PRs die in nächster Zeit kommen werden

Die Wahren PRs (1RMs) sind nicht mehr so schnell an der Reihe

Bei dir läufts...

Ja, danke!

Mal schauen, wie lange noch

Schönes Training!

Danke!

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Hier noch die wichtigsten Lifts der letzten zwei Tage Training:

[YOUTUBE]1VbtgQBvqqI[/YOUTUBE]

 

[Hinkl]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Von welche Marke ist dein Rack?
Geiles Video!

lg

 

[kreckor]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

ich finds immer so geil wie du dich freust!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Von welche Marke ist dein Rack?
Geiles Video!

lg

Merci!

Rack ist von Body Solid oder so was in der Art...

ich finds immer so geil wie du dich freust!

Freut mich


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Regenerationstraining:

Upright Rows:
3x8x Green Band
Curls:
3x8 x Green Band
Pullaparts:
3x8 x Green Band
Tricep Pullaparts:
3x8 x Green Band

Military:
3x8 x 52 kg
Vogelpohl Pulldowns:
3x8 x Green Band

Engbank:
3x3 x 92 kg

Frontsquats:
5 x 92 kg, paused
3 x 112 kg, paused

Logpress, strikt:
3x3 x 70 kg
Logpress, jerk:
3x3 x 70 kg

Good Mornings:
2x20 x Green Band



Fazit:
Wie erwartet heute ein kleines Häuflein Elend.

Rücken hasst mich momentan... aber es ist ja bloss Muskelkater

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

ich finds immer so geil wie du dich freust!

So sehen Leute aus, denen ihr Sport richtig Spaß macht.