200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Bank:
4x4 x 52
4 x 92
4 x 112
4 x 132
4x4 x 137

 

[Muahaha]

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Training Samstag:

Strongmantraining im CFBasel:

Nackendrücken:
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3x1 x 90

Pushpress:
3 x 40
3 x 60
3 x 80

Axle Overhead mit Ramon:
bis
1x130

Hexbar Deads:
bis
1 x 260... viel zu schwer. Echt nicht in Form

Atlas Stones:
107 kg Stein geladen.

 

[Muahaha]

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Update:

Heute ganze 20 gramm leichter geworden.
-> Metallplatte und Schrauben rausoperiert worden.

Wieder 3-4 Wochen schonen, danach wieder anständiges Training theoretisch möglich.

 

[Dicker]

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Laß erst alles gut verheilen !
Stark bist Du ohnehin !

 

[Gast]

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gute heilung!

 

[Muahaha]

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Merci Leute!

Bin zuversichtlich

Langfristig kommt das auf jeden Fall gut.

 

[Muahaha]

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Bewegungstherapie:


Bank:
3x8 x 52
20,5,4 x 92 (30 Sek Pause)

Schulterdrücken mit KH:
8 x 15er
20,9,7 x 25er (30 Sek Pause)

Engbank:
8 x 52
12,7,3 x 92 (30 Sek Pause)

Rudern mit KH:
8 x 25
8 x 30
20,12 x 40er

Deads:
20 x 52
20 x 92

 

[Gast]

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du hast gehoben? deine op ist doch erst drei tage her...??

 

[Muahaha]

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du hast gehoben? deine op ist doch erst drei tage her...??

Ja. Darum auch leicht

 

[Magneto]

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Nicht, dass wir dich noch bremsen müssen! Mach bloß keinen Mist - lass das gut ausheilen und dann greif wieder voll an! Gute Besserung!

 

[Muahaha]

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Nicht, dass wir dich noch bremsen müssen! Mach bloß keinen Mist - lass das gut ausheilen und dann greif wieder voll an! Gute Besserung!

Keine Angst

Danke!

Ich darf ja ohne Krücken gehen... also ist mein Körpergewicht pro Bein dementsprechend kein Problem.
-> Solange ich die externe Last auf mein BW beschränke und gleichzeitig auf beiden Beinen stehe,
ergibt sich somit keine grössere Kraft als beim Gehen.

 

[Gast]

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Ich darf ja ohne Krücken gehen... also ist mein Körpergewicht pro Bein dementsprechend kein Problem.
-> Solange ich die externe Last auf mein BW beschränke und gleichzeitig auf beiden Beinen stehe,
ergibt sich somit keine grössere Kraft als beim Gehen.

gute überlegung!

 

[Muahaha]

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Curls:
8 x 10
25,12,10 x 10er

Unterarmcurls :
20 x 10er

Waden :
2x20 x BW

Beugen:
3x10 x BW
3x10 x 52 kg


Warum schreibe ich das überhaupt auf?

 

[Eisenfresser]

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Curls:
8 x 10
25,12,10 x 10er

Unterarmcurls :
20 x 10er

Waden :
2x20 x BW

Beugen:
3x10 x BW
3x10 x 52 kg


Warum schreibe ich das überhaupt auf?

Wegen mir!!! ...damit ich nicht umsonst in dein Log schaue!!!

 

[Muahaha]

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Wegen mir!!! ...damit ich nicht umsonst in dein Log schaue!!!

Eisi saving the day

 

[Eisenfresser]

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Eisi saving the day

...

 

[Gast]

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und?...sind die waden dicker geworden?

 

[Muahaha]

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und?...sind die waden dicker geworden?

Mindestens +20 cm

 

[Gast]

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Mindestens +20 cm

hehe...cool!

 

[Eisenfresser]

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Mindestens +20 cm

...wusste ich doch!!!