200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

gh kommt wohl bei allen im kraftsportbereich besser an als bb (darf ich also bleiben, marty? >:d)

ja!

 

[adrnline]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Keine Ahnung, wie das die GH sehen, ich als engagierter Fitness-Hobby-GH würde mal sagen, dass du die Schultern in der Startposition ruhig noch weiter vor der STange haben kannst, wenn du von den Blöcken ziehst. Im Prinzip ist das ja Ende 1. Zug, wenn die Knie weiter zurück und die Schultern weter vorne sind, hast du mehr Leverage am Ende. Die Position, in der du jetzt weghebst vom Block, ist aus meiner Sicht nicht die vom Ende des 1. Zuges.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Keine Ahnung, wie das die GH sehen, ich als engagierter Fitness-Hobby-GH würde mal sagen, dass du die Schultern in der Startposition ruhig noch weiter vor der STange haben kannst, wenn du von den Blöcken ziehst. Im Prinzip ist das ja Ende 1. Zug, wenn die Knie weiter zurück und die Schultern weter vorne sind, hast du mehr Leverage am Ende. Die Position, in der du jetzt weghebst vom Block, ist aus meiner Sicht nicht die vom Ende des 1. Zuges.

Ja kann gut sein.
Mal schauen wie sich das so anfühlt.

 

[Muahaha]

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Training:

Sprünge:
3x3

Pushpress:
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140, PR
3x0 x 142.5, auf Körnersuche.
1 x 142.5, PR. Körner gefunden.

Nackendrücken:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100, PR

Beuge, Highbar, mit Stopp auf Pins:
2x5 x 60
2x5 x 125
2x5 x 145
2x5 x 165
2x4 x 180
3x3 x 190
1x4 x 165. Brutal hart das Beugen heute. Noch Kater vom Donnerstag.

 

[Dicker]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Nur noch Rekordjäger unterwegs, Glückwunsch zu beiden PR.
Bei welchen Körpergewicht ?

 

[Muahaha]

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Nur noch Rekordjäger unterwegs, Glückwunsch zu beiden PR.
Bei welchen Körpergewicht ?

Danke!

BW kann ich nicht genau sagen, aber ich tippe auf 105+ kg

 

[Dicker]

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Danke!

BW kann ich nicht genau sagen, aber ich tippe auf 105+ kg

 

[The Wicker Man]

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Geil, gratuliere. Diese Körnersuche soll ne feine Geschichte sein, freu mich da auch schon wieder drauf!

 

[Gast]

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grats zu den pr's!!

 

[Muahaha]

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Geil, gratuliere. Diese Körnersuche soll ne feine Geschichte sein, freu mich da auch schon wieder drauf!

Auf jeden Fall. Macht Spass wenn man fündig wird

grats zu den pr's!!

Merciii

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Training:

PClean von Blöcken mit Straps, da Hand zu kaputt:
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
1 x 100... müde heute.

Ab hier Züge:
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170
3 x 180
3 x 190
3 x 200

Pushpress:
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100

Bauch ca 20 Sätze.

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wie kann man nur so unverschämt stark sein?

Gratuliere zu den tollen Leistungen.

 

[Muahaha]

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Wie kann man nur so unverschämt stark sein?

Gratuliere zu den tollen Leistungen.

Danke Dir!

Aber um unverschämt stark zu sein, brauchts noch seeeehr viel Arbeit

 

[Eisenfresser]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Stark - läuft ja gut bei dir!!!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Stark - läuft ja gut bei dir!!!

Ja danke Viel Basisarbeit zur Zeit.

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Training:

Bankpyramide:
5x5 x 52
3 x 92
3 x 112
3 x 132
3 x 137
3 x 142 - 1 Board
3 x 147 - 2 Boards
3 x 152 - 3 Boards
3 x 157 - 4 Boards
3 x 157 - 4 Boards
3 x 152 - 3 Boards
3 x 147 - 2 Boards
3 x 142 - 1 Board
3 x 137

Engbank:
5x5 x 122

Beuge Highbar mit Stopp auf Pins, Volumen Deload, Intensitätsload:
2x3 x 52
3 x 92
3 x 132
3 x 152
3 x 172
3x3 x 197

Schrägbank mit KH:
6 x 30
6 x 40
10 x 50er, +2 Reps PR

Flachbank mit KH:
14 x 50er, +4 Reps PR

Negativbank mit KH:
16 x 50er, +6 Reps PR

Trizeps mit KH:
6 x 10
6 x 20
4 x 25er, +1 Rep PR



Jetzt zwei Tage Beuge- und Bankfrei.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ausgleichstraining fürs viele Drücken:

Klimmzüge:
10x6 x BW

Curls auf der Schrägbank liegend:
8 x 10
8 x 15
8 x 20

Seitheben:
8 x 10
8 x 15
8 x 20

Scott Curls
8 x 10
8 x 15
8 x 20

Reverse Flies:
8 x 10
8 x 15
8 x 20

Band Pullaparts:
4 x 20 x Blue Band

Konzentrationscurls:
8 x 10
8 x 15
8 x 20
8 x 25

Rudern einarmig vorgebeugt mit KH:
20 x 20
20 x 30
20 x 40
20 x 50

Bankrudern mit KH:
20 x 20
20 x 30
20 x 40

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Bank ohne Stop:
5x5 x 52
5 x 92
5 x 112
3 x 132
5x10 x 137, PR

Beuge, Lowbar, ohne Stop:
5x3 x 52
3 x 92
2 x 132
1 x 152
1 x 172
1 x 192
1 x 212
1 x 232, perfekt erwischt, sehr easy.
2x0 x 242. Tja shit happens. Deload. Wäre 10 kg PR gewesen.

Hang Deads:
3 x 52
3 x 92
3 x 132
3 x 172
3 x 212
3 x 252

Partials:
3 x 212
3 x 252
3 x 272



Fazit:
Eigentlich passt alles. Core definitiv sehr stabil.
Muss nur noch auf Körnersuche gehen für die 242 im Beugen.

 

[The Wicker Man]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Muss nur noch auf Körnersuche gehen für die 242 im Beugen.

Bald ist ja Ostern. Da verstecken Freunde und Verwandte ganz viele Körner im Garten.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Bald ist ja Ostern. Da verstecken Freunde und Verwandte ganz viele Körner im Garten.

Oh ja, auf die freue ich mich

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Heute CFB Strongman Training:

Axle. Learning by Doing. Umsatz ist echt eine Qual mit der glatten 5 cm Stange :
2 x 35
2 x 55
1 x 65
1 x 75
1 x 85
1 x 95
0 x 105
1 x 105
2x0 x 110
1 x 110
1 x 115
1 x 120
0 x 125
2x1 x 125

Circus Dumbbell einhändig, 5 cm Griff:
2 x 30
2 x 40
2 x 45
1 x 50
1 x 55
1 x 60
3x1 x 65

3x6 x 30

Yoke:
50m x 50
25m x 120
25m x 200
25m x 250
25m x 300, Wuhuu


Standreissen von Blöcken:
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 90
2x1 x 95
3x1 x 100

Rudern am Kabelzug:
50,60,70,80,90,100,110,120,125 x 12

GHR:
3x10

Extensions:
3x10 mit Stange im Nacken

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Hier noch das heutige Gewürge in bewegten Bildern.

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sehr stark!