200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[The Wicker Man]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Du gibst PR bei der Beinpresse an?! Jetzt schlägts aber 13 hier...

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

du gibst pr bei der beinpresse an?! Jetzt schlägts aber 13 hier...

pumper!!!

 

[Eisenfresser]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Du gibst PR bei der Beinpresse an?! Jetzt schlägts aber 13 hier...

pumper!!!

Ha ha, geil



Mir gefällts!!!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Du gibst PR bei der Beinpresse an?! Jetzt schlägts aber 13 hier...

Ja, gerade Dir würde ja etwas mehr Beinarbeit nicht schaden

Ha ha, geil



Mir gefällts!!!

Wer hätte DAS gedacht

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Training

Pushpress:
1 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 135 - PR
0 x 137.5
1 x 137.5 - PR
0 x 140 - Luft raus. Passt aber eh.

Beuge mit Stopp auf Pins, High Bar:
3 x 70
3 x 110
3 x 140
3 x 160
3 x 180
3x3 x 192.5

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Powerclean:
1 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 125
3x0 x 130. Knappe Sache, schon ok. Kommt schnell wieder wenn ich's regelmässig trainieren kann.

Powersnatch:
1 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90. Happy.

Beinpresse für Wicker :
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 120
8 x 140
8 x 140 + 80, PR

Wieder fleissig am 0er machen. Es kann also nur noch besser werden

 

[Magneto]

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PRs sind PRs, da kann man doch nicht klagen - Gratz! Ich überleg mir gerade, was bei dir im Gewichtheben drin wäre, wenn du es für ein Jahr im Verein forcieren würdest. Da müsste einiges abgehen...

 

[The Wicker Man]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

PRs sind PRs, da kann man doch nicht klagen - Gratz! Ich überleg mir gerade, was bei dir im Gewichtheben drin wäre, wenn du es für ein Jahr im Verein forcieren würdest. Da müsste einiges abgehen...

Haben wir schon oft genug. Rein rechnerisch und im Internet und wenn er das machen und jenes lassen würde, wäre er ein überragender Gewichtheber...

Ansonsten verbitte ich mir doch jeglichen Hohn bezüglich meiner enormen Stelzen und deren Power!

 

[Muahaha]

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PRs sind PRs, da kann man doch nicht klagen - Gratz! Ich überleg mir gerade, was bei dir im Gewichtheben drin wäre, wenn du es für ein Jahr im Verein forcieren würdest. Da müsste einiges abgehen...

Hehe ja, was wäre wenn... Wird wohl in naher Zukunft nicht der Fall sein.

Ich fälle in der Zwischenzeit weiter Holz

Ansonsten verbitte ich mir doch jeglichen Hohn bezüglich meiner enormen Stelzen und deren Power!

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Training:

Klimmzüge:
6x6

Seitheben mit KH:
6x8 x 8-18er

Lat am Kabelzug:
ca 12x8

Seitheben vorgebeugt:
6x8 x 10-22er

Rudern:
6x8 x 30er

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Bank:
5x5 x 52
3 x 92
3 x 117
3 x 137
3 x 142 - 1 Board
3 x 147 - 2 Board
3 x 152 - 3 Board
3 x 157 - 4 Board
3 x 157 - 4 Board
3 x 152 - 3 Board
3 x 147 - 2 Board
3 x 142 - 1 Board
3 x 137

Engbank:
4x4 x 127

Schrägbank mit KH:
6 x 30er
6 x 40er
6 x 50er, +1 Rep

Flachbank mit KH:
6 x 40er
9 x 50er, +1 Rep

Negativbank mit KH:
6 x 40er
9 x 50er, +1 Rep

Trizeps mit KH:
6 x 10er
6 x 15er
12 x 20er, +4 Rep


PRs mit Kurzhanteln zählen wir mal nicht
Läuft aber auch dort alles nach Plan.
Noch nicht am limit.

Bankplan tendenziell zu leicht, dafür achte ich auf Explosivität und saubere Technik.


Hier noch bewegte Bilder vom Holzfällen:

 

[Muahaha]

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Treeeening:

Bank:
5x5 x 52
3 x 92
3 x 112
3 x 132
8x3 x 142

Beuge auf Pins, lowbar:
2x3 x 52
3 x 92
2 x 132
2 x 152
1 x 172
1 x 192
1 x 212
1 x 222
1 x 232, PR
Reverse Bands:
1 x 232
3 x 252, +1 Rep

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Trizeps mit KH:
6 x 10
6 x 15
12 x 20
3 x 25er

Schrägbank mit KH:
7 x 30
7 x 40
7 x 50er

Flachbank mit KH:
6 x 40
9 x 50er

Negativbank mit KH:
6 x 40
9 x 50er

Hang Deads:
5 x 52
3 x 92
3 x 132
3 x 172
1 x 212
3 x 252

16" Partials:
3 x 172
3 x 212
3 x 252

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

haha...geiler siegestanz!!!....und die schuhe wieder top!...socken auch!...und grats zum pr!!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

haha...geiler siegestanz!!!....und die schuhe wieder top!...socken auch!...und grats zum pr!!

Merci!

Haha ja, Birkenstock-POWAAAH

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schön, wenn man sieht, dass du sogar Spaß am Training hast.

 

[The Wicker Man]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Coole Videos!
Schön, dass du wieder richtig fit bist.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schön, wenn man sieht, dass du sogar Spaß am Training hast.

Coole Videos!
Schön, dass du wieder richtig fit bist.

Danke!


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Heute sehr wichtige regenerative Bewegungstherapie:


Curls auf der Schrägbank liegend:
12 x 10
12 x 15er

Seitheben:
12 x 10
12 x 15er

Curls, irgendwie auf der Bank sodass der Ellbogen fix ist, kenne den Namen nicht:
12 x 10
12 x 15er

Frontheben:
12 x 10
12 x 15er

Konzentrationscurls:
12 x 10
12 x 15
12 x 20er

Seitheben vorgebeugt:
12 x 10
12 x 15
12 x 20er

Hammercurls:
12 x 10
12 x 15
12 x 20
12 x 25er

Rotatoren:
4x8 x 5 kg Scheibe

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

@Mods: Bitte in den BB-Bereich verschieben!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

@Mods: Bitte in den BB-Bereich verschieben!

Musste ja kommen

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

hast du ne strikt-curl-meisterschaft im auge?

 

[The Wicker Man]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

@Mods: Bitte ins Bravo-Girl-Forum verschieben!

Hab es mal richtig gestellt, Marty!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

hast du ne strikt-curl-meisterschaft im auge?

Wie hast du das nur rausgefunden?

Hab es mal richtig gestellt, Marty!

Guter Junge

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Training um 0800 Uhr... keine Energie, wie immer um die Zeit :

Bank mittelbreit:
4x6 x 52
3 x 92
1 x 112
6x6 x 117

Bank negativ:
5 x 112
5 x 122
5 x 132
5 x 137
5 x 142

Beugedeload auf Pins mit Stopp, Highbar:
5 x 52
5 x 117
5 x 137
2x4 x 162
2x3 x 172


Jetzt ab nach Basel fürs Strongmantraining

 

[Dicker]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich wünsche viel Spaß und natürlich Erfolg beim Strongman Training !

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Merci Dicker.

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Teil II von Samstag:

Nackendrücken:
1 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 95

Pushpress:
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130

Loglift (Metall):
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
1 x 115
1 x 120, passt soweit.

Loglift Umsetzen:
1 x 125
1 x 130
1 x 135, auch das passt für den jetzigen Zustand.

Yoke:
10m x 50
10m x 100
10m x 150
10m x 230
5x10m x 250 kg, sehr easy gürtellos, aber vor allem: keine Schmerzen im Fussgelenk. Progress. Jetzt einfach schön geduldig bleiben und nix überstürzen.


Schrägbank mit KH:
7 x 30
7 x 40
8 x 50er, +1 Rep

Flachbank mit KH:
8 x 40
10 x 50er, +1 Rep

Negativbank mit KH:
8 x 40
10 x 50er, +1 Rep

Trizeps mit KH:
6 x 10
6 x 15
3 x 20
3 x 25
12 x 20er

Latzug:
12 x 10 x 45-100