200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Wursti]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

40 kg Kurzhanteln, bekommst Du die alleine in die Ausgangsstellung ? Ich hatte bei 32,5 pro Seite schon echte Probleme.

Ist eine Technikfrage. Ich bin schwächer als muhahaha, 65er kriege ich aber gut in Position.

 

[Dicker]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Du bist schwächer als muhahaha (wers glaubt), ich bin deutlich schwächer als ihr beide.
Wie soll die Technik aussehen ? Ich kann mich mit den KH ja noch hinsetzen und die KH auf den Knien ablegen, aber das hochwuchten (auch mit Oberschenkelschwung) ist das Problem.

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ist eine Technikfrage. Ich bin schwächer als muhahaha, 65er kriege ich aber gut in Position.

Da würde ich auch gern mal wissen, wo da technisch das Geheimnis liegt. Ab 35 kg finde ich das schon recht mühselig.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Da würde ich auch gern mal wissen, wo da technisch das Geheimnis liegt. Ab 35 kg finde ich das schon recht mühselig.

Ja, würde mich auch wundernehmen, wie man 65er gut in Position bringt für Schrägbankdrücken... das finde ich obermühsam

 

[Wursti]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geht es nur ums Schrägbankdrücken oder um Bankdrücken mit Kurzhanteln allgemein? Der "Trick" ist, dass man die Arme beim zurücklegen streckt. So ist der Hebel größer und man hat nicht das Problem, dass man die Dinger erstmal aus dem Loch drücken muss.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Mir geht's vor allem um's Schrägbankdrücken/bis Schulterdrücken... Hast du einen Clip dafür?

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geht es nur ums Schrägbankdrücken oder um Bankdrücken mit Kurzhanteln allgemein? Der "Trick" ist, dass man die Arme beim zurücklegen streckt. So ist der Hebel größer und man hat nicht das Problem, dass man die Dinger erstmal aus dem Loch drücken muss.

Versteh ich nicht.

Mein grundsätzlicher Ablauf:
- KH nehmen (in jede Hand eine)
- zur Bank gehen
- KH "curlen" und hinsetzen
- nach hinten "fallen lassen"
- Übung durchführen
- irgendwie wieder mit Schwung aufrichten und KH halbwegs koordiniert auf die Knie ablassen
- aufstehen und KH wegbringen

 

[cyclon]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Also curlen sollte man nicht, das ist der limitierende Faktor...

Meine schwersten KH, die ich fürs Bankdrücken benutzte waren 70 kg für 2 Reps,
Videos habe ich mit 5 x 63 kg Flachbank und 10 x 57 kg Schrägbank gefunden:

Bench Dumbbells: 5 Reps with 63 kg x 2, april 2009 Video - cyclonpower - MyVideo Schweiz

Schraegbank KH: 10 Reps with 57 kg x 2

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Also curlen sollte man nicht, das ist der limitierende Faktor...

Meine schwersten KH, die ich fürs Bankdrücken benutzte waren 70 kg für 2 Reps,
Videos habe ich mit 5 x 63 kg Flachbank und 10 x 57 kg Schrägbank gefunden:

Bench Dumbbells: 5 Reps with 63 kg x 2, april 2009 Video - cyclonpower - MyVideo Schweiz

Schraegbank KH: 10 Reps with 57 kg x 2

Ja so mach ich das auch in etwa

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Also curlen sollte man nicht, das ist der limitierende Faktor...

Meine schwersten KH, die ich fürs Bankdrücken benutzte waren 70 kg für 2 Reps,
Videos habe ich mit 5 x 63 kg Flachbank und 10 x 57 kg Schrägbank gefunden:

Bench Dumbbells: 5 Reps with 63 kg x 2, april 2009 Video - cyclonpower - MyVideo Schweiz

Schraegbank KH: 10 Reps with 57 kg x 2

Ja, so ähnlich meinte ich das auch in meiner Beschreibung.

 

[Wursti]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich gucke mal, ob ich ein Vid finde. Bis zu einer deutlichen Schräge funktioniert das bei mir ziemlich gut. Irgendwann, wenn es sehr aufrecht ist, funzt das nicht mehr, weil ich mich natürlich nicht mehr wirklich nach hinten legen kann.

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

powerhooks besorgen/bauen und das problem ist gelöst. ich verwende zwar wesentlich weniger gewicht als ihr, die hooks dürften aber 100kg per arm verkraften..

bankdr

 

[Dicker]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Dein Bastlergeist in allen Ehren, ich trainiere in einer öffentlichen Einrichtung. Aber schon gewaltig was Du da drückst, dafür das Du keine BD bist.

 

[Mr.Wayne]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geniale idee!!

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Dein Bastlergeist in allen Ehren, ich trainiere in einer öffentlichen Einrichtung. Aber schon gewaltig was Du da drückst, dafür das Du keine BD bist.

danke!

wenn du in einem verein/studio trainierst ist das doch noch besser! dann könnt ihr entweder den studioleiter beknien und gratis an die hooks kommen, oder ihr legt alle zusammen..

choice of champions gmbh - GYM-APPROVED POWER HOOKS Gym Power Hooks 201

 

[cyclon]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Von den Hooks halte ich nichts. Ich habe mir welche bei coc im 2005 gekauft
und mit 66 kg getestet. Rausnehmen geht ja noch, aber: sobald der schwere
Satz zu ende ist (und man benutzt sie ja bei richtig schweren Sätzen!)
ist es kaum möglich beide wieder "aufzuhängen", weil die Koordination fehlt.
Mir ist es nicht gelungen sie wieder aufzuhängen und musste dann beide
auf den Boden krachen lassen. die Hooks bleiben nämlich vorzugsweise
NICHT in der obersten Position sondern drehen sich etwas weg während
des Satzes! Und sie dann wieder perfekt zurückzudrehen ist nur mit
Hilfe eines kräftigen Partners möglich...
Aber: genau das war ja die Idee > auf nen Partner verzichten zu können.
Die Hools funktionieren aber prima bei niedrigen Gewichen. Also dann,
wenn man sie eh noch nicht braucht...

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Von den Hooks halte ich nichts. Ich habe mir welche bei coc im 2005 gekauft
und mit 66 kg getestet. Rausnehmen geht ja noch, aber: sobald der schwere
Satz zu ende ist (und man benutzt sie ja bei richtig schweren Sätzen!)
ist es kaum möglich beide wieder "aufzuhängen", weil die Koordination fehlt.
Mir ist es nicht gelungen sie wieder auszuhängen und musste dann beide
auf den Boden krachen lassen. die Hooks bleiben nämlich vorzugsweise
NICHT in der obersten Position sondern drehen sich etwas weg während
des Satzes! Und sie dann wieder perfekt zurückzudrehen ist nur mit
Hilfe eines kräftigen Partners möglich...
Aber: genau das war ja die Idee > auf nen Partner verzichten zu können.
Die Hools funktionieren aber prima bei niedrigen Gewichen. Also dann,
wenn man sie eh noch nicht braucht...

das ist natürlich kacke. meine sind fest mit der stange verschweißt und können sich nicht drehen. im video noch nicht zu sehen: habe sie inzwischen verlängert damit ich 10er scheiben verwenden kann.

hier ist noch eine möglichkeit: PITT-Force Kurzhantel-Schr

 

[aufziehvogel]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

@cyclon: ich habe es natürlich nicht am eigenen leib erlebt. aber ich könnte mir vorstellen, dass sich das problem leicht lösen lässt, z.b., indem man eng am haken greift und ihn während der übung mit nem finger fixiert. hast du die dinger nur einmal getestet?

 

[cyclon]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ja, Papagai, das Erlebniss war so ernüchternd, dass es keine Sinn machte sie nochmals zu testen.
Es hat nicht wenig gefehlt, es war ein Disaster...
Einhacken mit nem Finger? Ich denke nicht, dass das was bei 66 kg KH pro Arm bringt. Die Kräfte,
die da walten können nicht so leicht "besänftigt" werden.
Desweiteren muss man so schwere Kurzhanteln schon mittig halten, sonst kann man sie nicht
kontrollieren.

Ich habe ja die etwas längeren Kurzhantelstangen mit 50-er Durchmesser zu hause. Im Original
sind die mit Kugellagern versehen und sehr drehfreudig. Mit starren und kürzeren Stangen, so wie
sie Taurus hat ginge das eventuell noch mit 60 kg, aber dann ist vermutlich schluss.

 

[aufziehvogel]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

das kannst du besser beurteilen, ich hatte sie nicht in der hand.
bei mir hätte es halt den ehrgeiz geweckt, die dinger zum funktionieren zu bringen. falls es nicht möglich ist, sie so anzubringen, dass man sie mit den händen fixieren kann, dann hätte ich es eben noch per verschraubung, gaffertape, gummiband oder irgendsowas weiterversucht.