200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Wursti]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Meine Erfahrungen mit wirklich schwerem KH-Bankdrücken stimmen mit Cyclons überein. Bei mir ist alles über 55kg pro Hand auch mental anstrengend, weil sehr wacklig. Da nehme ich keinen Finger von der Hantel.

 

[aufziehvogel]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

meinte ja nicht, dass man da irgendwie rumfingern soll; sondern so nah am haken zu greifen, dass die hand fest dagegen drückt und nichts verrutscht. alternativ die halterung verbessern.
besser finde ich auch die kettenlösung (in taurus link).

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Zur Abwechslung wieder mal on Topic:

Nackendrücken:
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
10x3 x 80

Beuge auf Pins mit Stopp:
3 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170
3 x 180
3x3 x 190

GMs auf Pins mit Stopp:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100

Sprünge:
5x3

Pushpress:
1 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
5x0 x 135, knapp.

Beinpresse:
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140 = ganzer Stack
3 x 140+20
3 x 140+40
3 x 140+60
3 x 140+80
3 x 140+100, PR
3 x 140+120, PR

 

[Muahaha]

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Heute nur Rücken- und Schultergepumpe, Mittwoch Ruhetag:

Hintere Schultern:
5 x 12

Klimmzüge:
5 x 6

Seitheben:
5 x 12

Pulldowns mit gestreckten Armen:
5 x 12

Rudern:
3 x 12

Andere Rudervariation:
3 x 12


Dann wieder mal auf die Waage gestanden.
Böse Überraschung: 132.5 kg

Hoffentlich pendelt sich das wieder bei meinen 125 ein, die ich seit vielen Monaten etwa konstant halte.
Keine Ahnung wie das passieren konnte, da ich auch ganz normal ass und trainierte.

Evtl. ist ja die Waage kaputt

 

[Dicker]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Dann wieder mal auf die Waage gestanden.
Böse Überraschung: 132.5 kg

Hoffentlich pendelt sich das wieder bei meinen 125 ein, die ich seit vielen Monaten etwa konstant halte.
Keine Ahnung wie das passieren konnte, da ich auch ganz normal ass und trainierte.

Evtl. ist ja die Waage kaputt [/QUOTE]

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Das ist der erste Gedanke der allen kommt die schwerer geworden sind, es aber nicht wollten !

 

[Wursti]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Was war noch mal dein Max bei Klimmzügen? Bezogen auf das Gesamtgewicht könntest du vielleicht sogar bei den russischen Klimmzugweltmeisterschaften mitmachen.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich glaube es waren 60 kg Zusatzgewicht.

BW war wohl eher tief... 115 denke ich.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Heute wieder brav:

Bank:
5x5 x 52
3 x 92
3 x 112
3 x 132
6x2 x 147

Beuge mit Stopp auf Pins, Highbar:
2x6 x 52
2x6 x 117
2x6 x 137
3x5 x 157
5x4 x 172

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Trizeps mit KH:
12 x 10
12 x 15
8 x 20er

Schrägbank mit KH:
12 x 30
12 x 40er

Flachbank mit KH:
12 x 30
12 x 40er

Negativbank mit KH:
12 x 30
12 x 40er

Trizeps mit KH (nochmals, da Rack nicht frei für Hang Deads):
12 x 10
12 x 15
8 x 20er

Hang Deads, Deload:
5 x 52
5 x 92
5 x 132
5 x 172
5 x 212

16" Deads, Deload:
5 x 132
5 x 172
5 x 212

 

[The Wicker Man]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

133 kg BW - da musste aber die ein oder andere Low-Carb-Pizza dran glauben oder?!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

133 kg BW - da musste aber die ein oder andere Low-Carb-Pizza dran glauben oder?! Anhang anzeigen 14350

Auf jeden Fall!

Fett macht zum Glück ja nett


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Hier noch viele bewegte Bilder vom Train:

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

schuhwerk ist top!!!!!!!!!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

schuhwerk ist top!!!!!!!!!

Oh ja


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Training:

Bank mittelbreit:
4x5 x 50
4 x 90
4 x 112
4x4 x 132

Bank Negativ:
5 x 112
5 x 122
5 x 132
5 x 137

Beuge mit Stopp auf Pins:
2x5 x 52
2x5 x 117
2x5 x 137
2x5 x 157
2x4 x 172
3x3 x 182
1x4 x 157

Trizeps mit KH:
12 x 10
12 x 15
8 x 20er

Schrägbank mit KH:
12 x 30
12 x 40er

Flachbank mit KH:
12 x 30
12 x 40er

Negativbank mit KH:
12 x 30
12 x 40er

 

[wolverine6]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich muss sagen Deine Brücke ist schon beeindruckend für einen sagen wir mal etwas stämmigeren Sportler, der vermeidlich keine Bank Ambitionen hatte ...

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich muss sagen Deine Brücke ist schon beeindruckend für einen sagen wir mal etwas stämmigeren Sportler, der vermeidlich keine Bank Ambitionen hatte ...

Danke Dir. Die Prioritäten haben ja auch ein wenig gewechselt.
Wenn ich schon Andis Bankplan mache, will ich mir auch Mühe geben um in Zukunft anständige Zahlen zu erreichen

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

anständige Zahlen zu erreichen

200kg?

 

[Dicker]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich muß wolverine6 recht geben, deine Brücke ist schon außergewöhnlich hoch. Das ist dann ja fast schon wie Negativbankdrücken.

Da kann man neidisch werden !

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Bank sieht technisch echt top aus.

 

[kreckor]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

in der Tat, echt super Brücke und vor allem auch stark.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

200kg?

Langfristig auf jeden Fall

Ich muß wolverine6 recht geben, deine Brücke ist schon außergewöhnlich hoch. Das ist dann ja fast schon wie Negativbankdrücken.

Da kann man neidisch werden !

Bank sieht technisch echt top aus.

in der Tat, echt super Brücke und vor allem auch stark.

Danke Leute!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Gestern Abend noch:

Beinpresse:
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 120
8 x 140
8 x 140+40
8 x 140+70, PR und dabei etwas komisches Gefühl im Quad. Mal schauen, wie es beim nächsten Beintraining so läuft.

Bauch:
viel mit Zusatzgewicht.

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Heute:

Nackendrücken:
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 85
1 x 90
1 x 95
12x3 x 85
jeweils im Supersatz mit einer Bizepsübung.


Pushpress:
1 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
5x0 x 135... AARRRR, schon wieder so knapp. Fehlte wohl noch ein wenig Power. Beintraining von Gestern lässt wohl grüssen