200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[The Wicker Man]

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Weil es der heisseste Tag der Woche war und ich keine Lust hatte mich mehr anzustrengen

 

[Muahaha]

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Nicht traurig sein...

Ich mach dafür am Samstag wieder Züge und/oder Kreuzheben auf Wiederholungen

 

[The Wicker Man]

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Nicht traurig sein...

Ich mach dafür am Samstag wieder Züge und/oder Kreuzheben auf Wiederholungen

 

[Muahaha]

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Heute mässig:


Schrägbank:
1 x 112
10 x 92

Military sitzend:
1 x 92
10 x 72

-----------


Bank:
1 x 132
1 x 152, Würg

3x8 x 137, Reverse Green Bands im Supersatz mit:
3x2 x 137.

1 x 162, Reverse Green Bands
1 x 172, Reverse Green Bands
2x0 x 182, Reverse Green Bands

Trizeps, Hintere Schultern und so Kram.


Dann noch Skillwork mit Tisch... da wir irgendwie noch Bewegungsdrang verspürten:

3x5 x Toes to Bar

( Aber nein, ich mache keine CF Wettkämpfe Ramon!
Dafür bin ich sowohl zu fett und zu faul )

 

[The Wicker Man]

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Dafür bin ich sowohl zu fett und zu faul

 

[Muahaha]

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Heute wieder Training mit Tisch.

Hier die Highlights:

[YOUTUBE]r_4gS1P6VTM[/YOUTUBE]

 

[Muahaha]

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Söööö, trainiert wurde auch wieder einmal.

Highlights jedoch vor allem wegen meiner Freundin,
die mit ihren geglückten 140 kg einen 25 kg Deadlift PR gezogen hat


Komisch beim Reissen war, dass ich aus dem "Hang ohne Schwung"
stärker bin als normal... WTF?!?

Kann mir das ein GH-Experte erklären?
Danke!


Hier die bewegten Bilder dazu:

[YOUTUBE]Ui_pgb1IwhY[/YOUTUBE]

 

[Gast]

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starke frau!!

 

[Eisenfresser]

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Starkes Heben deiner Freundin!!!

 

[Gast]

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kaum ist mal ne frau im clip, interessiert sich keiner mehr für muahahas leistungen

 

[Muahaha]

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kaum ist mal ne frau im clip, interessiert sich keiner mehr für muahahas leistungen

Hoffentlich auch... meine "Leistungen" sind momentan eh mies

Sie ist relativ gesehen viel fitter und stärker.
Gut, fitter auch absolut gesehen

 

[Dicker]

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Glückwunsch an die Freundin zum PR !!!!!
Und dir natürlich auch Glückwunsch.....................................zu so einer Freundin !

 

[The Wicker Man]

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Auch von mir Glückwunsch zu so einer Freundin!


p.s.: Das Reißen ist ganz und gar nicht ohne Schwung, schau mal richtig hin. Darum auch nicht so verwunderlich.

 

[adrnline]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich finde, Startposition ist beim Reissen nicht deine Stärke, daher bist du vom Boden schwächer. Ich finde auch, dass du bei der letzten Übung die Hantel aus der Hüfte "rauswirfst" und nicht einfach senkrecht beschleunigst. Aus meiner Sicht erklärt das den Unterschied.

Und ich würde an deiner Stelle den Start aus dem Hang mit viel mehr Körperspannung machen. Du hängst immer nach hinten und die Knie sind gebeugt. Ich versuch stocksteif da zu stehen, bevor ich mich nach vorne beuge, damit ich mich, wenn ich hochkomme, erinnere, wie es war, die Hüften voll geöffnet und die Knie gestreckt zu haben. Bringt mir viel fürs Gefühl.

Und nochmals Gratulation an G.

 

[Marty McFly]

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Sehe es auch so. Die letzten Versuche waren ohne volle Spannung und ohne komplette Hüftstreckung. Sah eher wie Wippen und Schleudern aus.

Ansonsten bist du aber echt wieder auf nem schönen Kraftlevel, freut mich wirklich, dass es so schnell geht.

Gratulation auch an deine Freundin, echt stark!

 

[Muahaha]

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Glückwunsch an die Freundin zum PR !!!!!
Und dir natürlich auch Glückwunsch.....................................zu so einer Freundin !

Jep, echt super

Auch von mir Glückwunsch zu so einer Freundin!


p.s.: Das Reißen ist ganz und gar nicht ohne Schwung, schau mal richtig hin. Darum auch nicht so verwunderlich.

Ja, ohne Schwung ist definitiv nicht die richtige Beschreibung
Rumschleudern, wie Marty das nennt, triffts viel besser

Ich finde, Startposition ist beim Reissen nicht deine Stärke, daher bist du vom Boden schwächer. Ich finde auch, dass du bei der letzten Übung die Hantel aus der Hüfte "rauswirfst" und nicht einfach senkrecht beschleunigst. Aus meiner Sicht erklärt das den Unterschied.

Und ich würde an deiner Stelle den Start aus dem Hang mit viel mehr Körperspannung machen. Du hängst immer nach hinten und die Knie sind gebeugt. Ich versuch stocksteif da zu stehen, bevor ich mich nach vorne beuge, damit ich mich, wenn ich hochkomme, erinnere, wie es war, die Hüften voll geöffnet und die Knie gestreckt zu haben. Bringt mir viel fürs Gefühl.

Und nochmals Gratulation an G.

Merci für den Input!

Ich richte es Ihr aus

Sehe es auch so. Die letzten Versuche waren ohne volle Spannung und ohne komplette Hüftstreckung. Sah eher wie Wippen und Schleudern aus.

Ansonsten bist du aber echt wieder auf nem schönen Kraftlevel, freut mich wirklich, dass es so schnell geht.

Gratulation auch an deine Freundin, echt stark!

Danke!

Wippen und Schleudern trifft es voll

Evtl eignet es sich jedoch als Rupfkraft Zubringer? Who knows...

 

[adrnline]

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Evtl eignet es sich jedoch als Rupfkraft Zubringer? Who knows...

Also wenn du jetzt wirklich RUPFKraft und nicht Rumpf gemeint hast, dann stimm ich Dir völlig zu!

 

[Muahaha]

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Also wenn du jetzt wirklich RUPFKraft und nicht Rumpf gemeint hast, dann stimm ich Dir völlig zu!

Ja, RUPF

 

[Petz_o]

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Man braucht schon eine ordendliche Rupfkraft um Hühner zu rupfen. Sonst wird das nix

 

[Muahaha]

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Melde mich auch wieder einmal:

Sehr unregelmässig zum Training gekommen die letzten Wochen, da Prüfungsphase.

Die ist nun erledigt und es kann wieder anständig Basis trainiert werden.

Ich gebe mir 2 Wochen Zeit um wieder reinzukommen: Hohe Frequenz, tiefe Intensität, niederes Volumen. Viel Beweglichkeitskram und Soft Tissue Work.

Danach werde ich sehen, was sich am besten eignet um weiterzukommen
da ich voraussichtlich 2-4 Tage pro Woche auf versch. Baustellen tätig sein werde.

Die Zeiten der 2-4 Trainings pro Tag sind nun für ne Weile vorbei