200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

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Na dann Daumen hoch und Hantel frei !

Danke Dir!

Das ist bestimmt das geilste Gefühl ever jetzt. Dass man wieder gehen darf .

Ja, schon geil, wenn man offiziell wieder gehen darf

Konnte es dem Arzt nicht verschweigen, dass ich ab und zu schon ohne Krücken unterwegs war und dementstrechend mehr belastet habe.

Zum Glück war er cool drauf und meinte es sei schon in Ordnung gewesen, da 15 kg Teilbelastung gerade mal für meine rechte Wade reichen würde.

Freut mich, das zu hören! Auf geht's .. im wahrsten Sinne des Wortes

So ist es!

Merci!

 

[Gast]

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Röntgen ok. Seitenbänder und somit Seitenstabilität auch ok.

-> "Vollbelastung" aka Gehen ohne Krücken wieder erlaubt

Freude herrscht

klingt gut! freut mich für dich!

 

[Eisenfresser]

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Cool...hört sich doch gut an!!!

 

[kreckor]

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sehr schön!
Jetzt nur ein bisschen langsam machen, sonst holst du dir gleich die nächste Verletzung

 

[Muahaha]

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klingt gut! freut mich für dich!

Merci!

Cool...hört sich doch gut an!!!

Ja, Danke!

sehr schön!
Jetzt nur ein bisschen langsam machen, sonst holst du dir gleich die nächste Verletzung

Danke Dr. Gorilla!
Ich versuchs auf jeden Fall, auch wenn's schwer fällt, nicht in die alten Trainingsgewohnheiten zurückzufallen...


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Um die "Vollbelastung" zu feiern also gleich mal eine Einheit für den Kreislauf:

Partials:
2x20 x 52 kg
20 x 92 kg
20 x 132 kg

[YOUTUBE]t2qVZGKOAFg[/YOUTUBE]

 

[Mr.Wayne]

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Vollbelastung, heißt ja nicht gleich volle Belastung. Wie gehst du jetzt vor, v.a. was Training betrifft? Gibts einen Plan, wie du dich rantasten willst, vllt auch eine Rat dahingehend vom Doktor? Denn ich denke mit dem Gefühl jetzt was zu machen ist sehr sehr schwer.

 

[Muahaha]

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Vollbelastung, heißt ja nicht gleich volle Belastung. Wie gehst du jetzt vor, v.a. was Training betrifft? Gibts einen Plan, wie du dich rantasten willst, vllt auch eine Rat dahingehend vom Doktor? Denn ich denke mit dem Gefühl jetzt was zu machen ist sehr sehr schwer.

Ich bleibe bei tiefen Gewichtsregionen (100-150 kg) und mache eben 10-20 Wdh,
um doch etwas Trainingseffekt zu haben.

Der Doc meinte, ich könne bald mit Maxkrafttraining beginnen,
wobei er sich wohl nicht ganz bewusst war, was für Lasten dort bewegt würden.

Ich warte sicher noch 4-6 Wochen,
bevor anspruchsvolle Dinge wie GH (mit Gewicht- die Stange zählt nicht ) oder Sprünge gemacht werden.

Heben und andere Übungen, die keine besondere Sprunggelenkbeweglichkeit erfordern sind hingegen
nicht so problematisch, da die Kraft axial im Knochen verläuft.

 

[kecks]

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schönschönschön - freu mich für dich!

 

[ElfenKiller]

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Dann mal weiter mit dem Training!

Du scheinst gut zu regenerieren.

 

[Mr.Wayne]

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Sehr gut! =) Dauert ja gar nicht mehr lange, bis es interessant wird .

 

[Dicker]

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Vier Wochen sind so schnell rum, viel Erfolg bei der Regeneration.

 

[Derfel]

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Schön, daß es bei Dir bald wieder richtig losgeht!
Freu mich schon auf die Vids. Sind immer sehr motivierend!!

 

[Muahaha]

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Merci Leute!

Kommt langsam aber sicher wieder...

Auch wenn mir der Kopf ab und zu Probleme bereitet.


Beweglichkeit ist und bleibt die grösste Herausforderung.
*muss geduldig bleiben*

 

[Muahaha]

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Heute mal Physiotherapie.

Good news:
Ich darf voll dehnen und mobilisieren,
damit die Beweglichkeit in 2-3 Wochen wieder fast vollständig vorhanden sein sollte.



Training sehr langweilig... viel Oberkörperkram und ab und zu Kreuzheben mit 130 kg.

 

[Dicker]

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Auch kleine Fortschritte sind solche, weiter so und mit dem Segen des Doc fühlt man sich sicherer dabei.

 

[kecks]

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...du machst mit meiner Last Kreuzhebn ^^. Das ich das noch erleben darf!

 

[Muahaha]

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Auch kleine Fortschritte sind solche, weiter so und mit dem Segen des Doc fühlt man sich sicherer dabei.

Merci!

...du machst mit meiner Last Kreuzhebn ^^. Das ich das noch erleben darf!

Je... geniesse es noch solange du kannst lol


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Kleines Update:

1. Beugeeinheit seit 2 Monaten:

Habe mich runtergetastet mit den Pins, um die Beweglichkeit zu testen.

[YOUTUBE]GbwtsJX0M-Q[/YOUTUBE]


Um die abartige Atrophie im Bereich der Beine noch festzuhalten,
bevor es wieder richtig mit Beintraining losgeht, hier ein Snapshot der mikrigen Dinger:

 

[Muahaha]

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Als vergleich... hier das Vorherbild:

 

[Marty McFly]

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Oha.

Na immerhin gehts dann zu Beginn mit riesen Schritten vorwärts. Das ist ja auch was.

 

[adrnline]

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Krasser Unterschied! Aber ab jetzt gehts nur noch aufwärts!