200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Trainings:

Dips:
5x5 x BW

Klimmzüge:
5x5 x BW

Bank:
10,5,5,5,5 x 92 kg, massiver Pump lol


Fazit:
Wieder einmal massive Leistungen in allen denkbaren Bereichen

Aber egal, der Fuss ist abgeschwollen und schmerzt nicht mehr,
wenn ich aufrecht bin -> Progress!

Schmerzmeds (Ibuprofen + Paracetamol) sowieso alle abgesetzt sobald ich nicht mehr im Spital war...

Hasse eh Medikamente aller Art... ausser bei intolerablen Schmerzen

 

[Eisenfresser]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

...hört sich doch gut an...auf baldige Genesung...erhebe ich mein Glas und trinke auf dein Wohl!!!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Danke Eisi!

Wird schon werden, muss einfach geduldig sein und nichts überstürzen.

-----------

Training:

Bank:
3x1 x 132, passt eigentlich recht gut... nicht wirklich schwer.
3x10 x 92

Dips:
3x15 x BW

Bauch:
3x20 x 20 kg

Extensions:
3x10 x 20 kg

Klimmzüge:
3x10 x BW


Hometrainer-Velo:
10 min, nicht intensiv dafür todlangweilig

Bisschen Dehnen und so...
Passt.

 

[Gast]

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freut mich, daß du wieder am eisen bist!!

 

[The Wicker Man]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schön, dass du wieder trainieren kannst. Auf baldige Genesung.

 

[kecks]

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auf jung, zeig was!

 

[kreckor]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Freut mich, dass du wieder ans Eisen kannst (auch wenn es noch Sparprogramm ist)

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Danke Leute!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Bank:
3x1 x 132
3x2 x 132, nur 5 reps vom PR entfernt, yeeey
10 x 92
10 x 102
10 x 92

Bauch:
2x20 x 20 kg

Single Leg Band GMs:
1x20 x Green Band

Hometrainer:
5 min recht intensiv. Immerhin Hauptsache das Herz muss etwas pumpen lol

 

[Gast]

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Hauptsache das Herz muss etwas pumpen lol

pumper

 

[Eisenfresser]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Bank:
3x1 x 132
3x2 x 132, nur 5 reps vom PR entfernt, yeeey
10 x 92
10 x 102
10 x 92

Bauch:
2x20 x 20 kg

Single Leg Band GMs:
1x20 x Green Band

Hometrainer:
5 min recht intensiv. Immerhin Hauptsache das Herz muss etwas pumpen lol

...liest sich doch ganz gut!!!

...für mich wäre sowas der Himmel auf Erden, also ein Argument zu haben keine Beine trainieren zu müssen,
außer das ich nicht radeln könnte wäre blöd...

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Taurus, na klar lol



Eisi,
Nichts Einfacheres als das... brich dir einfach den Fuss.
Ist schon super

Man kann im Alltag auch alles bestens machen wie z.B. Dinge tragen, da man so viele freie Hände hat

 

[Eisenfresser]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Eisi,
Nichts Einfacheres als das... brich dir einfach den Fuss.
Ist schon super

...ne, das laß ich lieber aus...

 

[adrnline]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Hey Martin

Ich weiss nicht, ob dus einfach nicht schreibst, trainier dein gesundes Bein unbedingt:

Single Leg Band GMs:
1x20 x Green Band

Das reicht doch nicht.

Nicht mehr Zeit im Moment?

 

[baboon]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Hehe merci Marty

Shit happens leider... aber eben: I'll be back soon enough.

habs auch erst jetzt gelesen, wollt nichts mehr in meinem log schreiben und einfach Kopf frei machen für die EM.

Hoffe du bist bald wieder Fit, und weisst eh die besten Sportler sind nach einer Verletzung stärker als davor.

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Hey Martin

Ich weiss nicht, ob dus einfach nicht schreibst, trainier dein gesundes Bein unbedingt:

Single Leg Band GMs:
1x20 x Green Band

Das reicht doch nicht.

Nicht mehr Zeit im Moment?

Hab vieles nicht aufgeschrieben...

Aber top motiviert war ich auch nicht gerade

habs auch erst jetzt gelesen, wollt nichts mehr in meinem log schreiben und einfach Kopf frei machen für die EM.

Hoffe du bist bald wieder Fit, und weisst eh die besten Sportler sind nach einer Verletzung stärker als davor.

Danke Chris!

Step by step


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Hab noch Clips von vor dem Unfall gefunden:
[YOUTUBE]Z91H_8jO0AI[/YOUTUBE]

Und nun der jetzige Zustand:
[YOUTUBE]onqYR_jWrmQ[/YOUTUBE]

Massive Lifts, muahahaha


Die Pause hat aber durchaus seine schönen Seiten:
- Keine Knieschmerzen mehr
- Keine Handgelenkschmerzen mehr
- Keine Hüftbeugerschmerzen mehr
- Ich bin erstaunlich aufnahmefähig in Sachen Studium
Konnte mich die letzten 3 Jahre wegen ständiger Übermüdung gar nicht mehr wirklich konzentrieren...

 

[baboon]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Kann mich nur verbeugen, andere würde in selbstmitleid sich vergraben und du trainierst.

 

[Gast]

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Kann mich nur verbeugen, andere würde in selbstmitleid sich vergraben und du trainierst.

ja, echt super!!!

 

[scar1984]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ja Mann, Respekt! Weiter so!

 

[Magneto]

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Kann mich nur verbeugen, andere würde in selbstmitleid sich vergraben und du trainierst.

Genau das! Echt klasse
Und die 115 kg Standreißen sind einfach nur WOW