200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Hinkl]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Mo: Arbeitskapazität etc. nach Lust und Laune (easy)
Di: Arbeitskapazität etc. nach Lust und Laune (easy)
Mi: Arbeitskapazität etc. nach Lust und Laune (easy)
Do: Schwer/Volumen Drücken
Fr: Arbeitskapazität etc. nach Lust und Laune (easy)
Sa: Schwer/Volumen Heben und Beugen
So: Arbeitskapazität etc. nach Lust und Laune (easy)


Geht so vom Stundenplan am Besten.
Mehr als 2 schwere Einheiten will ich im Moment aber sowieso nicht machen...

Ganz schönes Programm!
Bist du Profi

 

[MondayMassacre]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

also die power- und strict-curls würd ich gern mal sehn

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ganz schönes Programm!
Bist du Profi

Ich trainiere einfach gerne

also die power- und strict-curls würd ich gern mal sehn

Powercurls: Hangclean mit Reverse Grip
Strict Curls: Sollte schon einige Clips haben aus der Vergangenheit,
aber ich kann ja das nächste Mal filmen...


-----------------------------


Training:

Log- Jerk:
2x3 x 70 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg
2 x 110 kg, +1 Rep PR
4 x 110 kg, +3 Rep PR
3 x 110 kg (um noch ein bisschen Volumen reinzubringen)
2x1 x 110 kg (für Stabilisationszwecke)

Engbank:
2x5 x 52 kg
3 x 92 kg
1 x 112 kg
5x3 x 117 kg, easy.


[YOUTUBE]fHBiznL_NaY[/YOUTUBE]

Fazit:
Alles schön nach Plan.

Das Gefühl für die Jerks kommt definitiv wieder!

Wenn ich im Frontsquat die erhoffte Progression schaffe,
dann könnten im Baumstamm auch 130 kg drin sein bis Jahredende.

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gratuliere, stark!!!



Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

warum machst du eigentlich weder bankdrücken noch dips?.......schöner clip

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gratuliere, sieht auch technisch ansprechend aus das "Stemmen".

 

[cyclon]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schöne Entwicklung!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gratuliere, stark!!!

Merci!

warum machst du eigentlich weder bankdrücken noch dips?.......schöner clip

Weil ich es nicht mag

Gratuliere, sieht auch technisch ansprechend aus das "Stemmen".

Hehe danke!
Freut mich

Schöne Entwicklung!

Merci!

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Weil ich es nicht mag

warum?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

warum?

Ich mag es nunmal nicht

Ich bin mehr der Pull-Typ und nicht der Push-Typ,
einfach vom Bewegungsgefühl her...



Deads
Pullups
Rows
Shrugs
Cleans
Snatches
etc.

Mag ich also um ein Vielfaches lieber als:

Bench
Overhead pressing
Logpressing
Dips
Pushups
etc.

Ich zwinge mich regelrecht überhaupt Overhead und Engbank zu trainieren,
damit es einigermassen ausgeglichen ist.


Aber wer weiss, evt ändert sich diese Einstellung/Gefühl ja in der Zukunft.....

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

verstehe

 

[Konstantinovs]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Hey muahaha,

hast du gar kein Interesse mal einen Strongman WK mit zumachen? Es gab und gibt ja einige Newcomer WKs. Denke das sind Erfahrungen, die man gerne mal mitnehmen kann.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Hey muahaha,

hast du gar kein Interesse mal einen Strongman WK mit zumachen? Es gab und gibt ja einige Newcomer WKs. Denke das sind Erfahrungen, die man gerne mal mitnehmen kann.

Ciao!

Doch, hatte ich auch schon gemacht

Siehe erster Post und altes Log: "Schwächentraining eines Amateurstrongmans"


[YOUTUBE]TODdA9t5gMQ[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]Ki37Kbb6ai4[/YOUTUBE]


Im Moment mag ich einfach lieber das Gym Training.
There is no such thinig as too much gym strenght

 

[Konstantinovs]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sorry, habe den Thread (insbesondere Seite 1) nur auf das Wort "Wettkampf" durchsucht und nur das Zitat von dir gefunden:

Ich bereite mich jetzt ja auch nicht mehr konkret auf SM Wettkämpfe vor,
sondern mache einfach allgemeines Training zur Kraft- und Fitnesssteigerung.

.. muss mich hier erst mal ein bischen zurechtfinden und die Leute kennen lernen.

Strongman ist für mich die(!) Sportart schlechthin, wenn es um Kraft geht. Kenne keinen vielseitigeren und komplexeren Sport als SM. (ich bereite mich jetzt schon mal auf den Witz und den Smiley mit der Peitsche vor... )

Hast du das EQ daheim oder gehst du in einen Verein?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sorry, habe den Thread (insbesondere Seite 1) nur auf das Wort "Wettkampf" durchsucht und nur das Zitat von dir gefunden:


.. muss mich hier erst mal ein bischen zurechtfinden und die Leute kennen lernen.

Strongman ist für mich die(!) Sportart schlechthin, wenn es um Kraft geht. Kenne keinen vielseitigeren und komplexeren Sport als SM. (ich bereite mich jetzt schon mal auf den Witz und den Smiley mit der Peitsche vor... )

Hast du das EQ daheim oder gehst du in einen Verein?

Kein Problem
Nur keinen Stress

Und ja, Strongman ist sehr vielseitig:

Maximalkraft,
Rep-Kraft,
Laktattoleranz,
Schnelligkeit,
Rumpfstabilität,
Technik (für alle möglichen Events...).

Definitiv ein super Test für allgemeine Leistungsfähigkeit und Kraft.



Ich habe bei mir zu Hause Farmer's und einen Baumstamm.
Für den Resten muss ich zu anderen Strongmankollegen, die dieses Equipment haben.

(Was ein weiterer Grund ist, warum ich mich im Moment lieber auf Gym-Lifts konzentriere)

Des Weiteren bin ich nun der Ansicht, dass man erst mit (richtigem, also keine Newcomer Cups) Strongman
beginnen sollte, wenn man wirklich einigermassen akzeptabel stark ist.
(gemessen am Strongmanniveau... also z.b. 300+ kg Deadlift, 200+ kg Frontsquat, 140+ kg Overhead)

So macht man sich bei den komischen Disziplinen weniger kaputt.
(Denn am WK sind die Gewichte ja fix... und ALLES ist schwer...)

 

[Konstantinovs]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Na, da hast du dir aber ordentliche Ziele für die/deine Grundvoraussetzungen gesetzt.

Allein beim Zusehen von Disziplinen, wie Yoke oder Farmers Walk tun mir meine Knie weh...

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Na, da hast du dir aber ordentliche Ziele für die/deine Grundvoraussetzungen gesetzt.

Allein beim Zusehen von Disziplinen, wie Yoke oder Farmers Walk tun mir meine Knie weh...

Schon ordentliche Ziele, ja.

Aber man muss bedenken, dass z.b. Janden das auch mehr oder weniger kann bei 90-93 kg BW

Also dürfte es bei 120-125 kg BW nicht soooooo schwierig sein


Hm...
Ich persönlich finde die Knie das kleinste Problem bei den Disziplinen
(vor allem wenn du Kniewärmer anhast)

Für mich sind die kritischen Stellen so:

Bei Farmers: Hände, Traps und Hüftbeuger.
Bei Yoke: Rumpfstabilität, da das Yoke am liebsten extrem schwingen würde bei jedem Schritt... Es ist also nicht so brav wie eine Langhantel

 

[Konstantinovs]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Aber man muss bedenken, dass z.b. Janden das auch mehr oder weniger kann bei 90-93 kg BW

Also dürfte es bei 120-125 kg BW nicht soooooo schwierig sein

Das ist genau die richtige Einstellung!!!!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

War das Wochenende über krank - juhee

Erkältung: Kopfschmerzen, Nase, Hals...
the usual suspects bei mir, bin so verdammt anfällig auf den Mist...



Training also auf heute verschoben:

Deads, Green reverse Bands:
Aufwärmen...bis:
1 x 252 kg
1 x 292 kg, easy
1 x 312 kg, 10 kg PR
0 x 322 kg, keine Chance

Deads:
5x5 x 192 kg + 23 kg Ketten, 10 kg PR


Fazit:
100 % platt
War heute bei Weitem nicht in topform... müde etc.

An einem guten Tag sollten also schon 322-332 kg mit den grünen reverse Bands drin sein.

Für die Umstände also eine sehr zufriedenstellende Einheit.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

wieder richtig fit?