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200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
- Ersteller Muahaha
- Erstellt am
Muahaha
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- 12. Dezember 2009
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- 1.814
AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Danke Dir!
-----
Log strikt:
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110, +3 kg... pass auf Andi![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
Log Speed strikt:
5x3 x 70
Standreissen:
1 x 70
1 x 90
2x1 x 100
Nackendrücken, breit, speed:
5x3 x 40
Klimmzüge, speed:
5x3 x BW
Fazit:
Speedtraining ist eine schöne Ausrede, um leicht zu trainieren lol
Danke Dir!
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Log strikt:
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110, +3 kg... pass auf Andi
Log Speed strikt:
5x3 x 70
Standreissen:
1 x 70
1 x 90
2x1 x 100
Nackendrücken, breit, speed:
5x3 x 40
Klimmzüge, speed:
5x3 x BW
Fazit:
Speedtraining ist eine schöne Ausrede, um leicht zu trainieren lol
Muahaha
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Training:
Jumps:
10x1
Log:
1 x 110
1 x 120
3x1 x 130
3x0 x 140, nur Umsatz.
Squats:
1 x 172
1 x 192, frustrierend schwer und schmerzhaft
Freude herrscht.
Squats auf Pins:
5 x 152
5 x 172
Einbeiniges Zeugs:
3x10 je Bein
[YOUTUBE]r7Xb4gxkQ34[/YOUTUBE]
Fazit:
Ja, werde wohl bei einer Beugeeinheit alle 7-10 Tage verbleiben müssen,
so wie die Knie momentan agieren.
Training:
Jumps:
10x1
Log:
1 x 110
1 x 120
3x1 x 130
3x0 x 140, nur Umsatz.
Squats:
1 x 172
1 x 192, frustrierend schwer und schmerzhaft
Freude herrscht.Squats auf Pins:
5 x 152
5 x 172
Einbeiniges Zeugs:
3x10 je Bein
[YOUTUBE]r7Xb4gxkQ34[/YOUTUBE]
Fazit:
Ja, werde wohl bei einer Beugeeinheit alle 7-10 Tage verbleiben müssen,
so wie die Knie momentan agieren.
The Wicker Man
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
dein ernst?!
ich glaub, mein weltbild hat sich verschoben. du lauch.
Heute nur Schonprogramm:
Schrägbank:
3 x 112, +1 Rep, lol, wie peinlich
3x2 x 112
[
dein ernst?!
ich glaub, mein weltbild hat sich verschoben. du lauch.
Muahaha
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Leider mein Ernst
Tut mir Leid wegen deinem Weltbild, du Wurm!
Trainier lieber auch wieder mal schwer, du fauler Hund!
dein ernst?!
ich glaub, mein weltbild hat sich verschoben. du lauch.
Leider mein Ernst
Tut mir Leid wegen deinem Weltbild, du Wurm!
Trainier lieber auch wieder mal schwer, du fauler Hund!
The Wicker Man
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
112/3 auf der schrägbank hat man gefälligt selbst mit 2 gebrochenen armen zu drücken. das schafft jedes schulmädchen. leg mal gewicht auf du schädling.
spaß bei seite, gratuliere zu den ganzen pr´s. ausstoßen und log wissen zu imponieren! wäre echt mal interessant, was ich aus dir rauskitzeln könnte, wenn du dich auf gh konzentrierst. 125 - 150 wären denk ich schnell realisierbar.
Leider mein Ernst
Tut mir Leid wegen deinem Weltbild, du Wurm!
Trainier lieber auch wieder mal schwer, du fauler Hund!
112/3 auf der schrägbank hat man gefälligt selbst mit 2 gebrochenen armen zu drücken. das schafft jedes schulmädchen. leg mal gewicht auf du schädling.
spaß bei seite, gratuliere zu den ganzen pr´s. ausstoßen und log wissen zu imponieren! wäre echt mal interessant, was ich aus dir rauskitzeln könnte, wenn du dich auf gh konzentrierst. 125 - 150 wären denk ich schnell realisierbar.
Muahaha
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Danke
Wäre schon interessant.
Wer weiss was in Zukunft noch alles passiert.
Wenn ich 125-150 mache, will ich aber 17-18 m Kugelstossen von dir sehen, gell
-----------
Standreissen:
5x1 x 100
Komische Lowbarsquats, ohne GH Schuhe:
3 x 172
3 x 182
1 x 192
Keine Schmerzen... Fortschritt!
----
Standreissen:
5x1 x 100
Züge breit/Lastheben breit:
3 x 140
3 x 160
3 x 175, +5
Komische Lowbarsquats, ohne GH Schuhe:
3 x 172
3 x 182
3 x 192
Immer noch keine Schmerzen... jeeee
112/3 auf der schrägbank hat man gefälligt selbst mit 2 gebrochenen armen zu drücken. das schafft jedes schulmädchen. leg mal gewicht auf du schädling.
spaß bei seite, gratuliere zu den ganzen pr´s. ausstoßen und log wissen zu imponieren! wäre echt mal interessant, was ich aus dir rauskitzeln könnte, wenn du dich auf gh konzentrierst. 125 - 150 wären denk ich schnell realisierbar.
Danke
Wäre schon interessant.
Wer weiss was in Zukunft noch alles passiert.
Wenn ich 125-150 mache, will ich aber 17-18 m Kugelstossen von dir sehen, gell
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Standreissen:
5x1 x 100
Komische Lowbarsquats, ohne GH Schuhe:
3 x 172
3 x 182
1 x 192
Keine Schmerzen... Fortschritt!
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Standreissen:
5x1 x 100
Züge breit/Lastheben breit:
3 x 140
3 x 160
3 x 175, +5
Komische Lowbarsquats, ohne GH Schuhe:
3 x 172
3 x 182
3 x 192
Immer noch keine Schmerzen... jeeee
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Muahaha
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Samstag:
Sprünge:
5x1
Log:
1 x 120
1 x 130
----
Sprünge:
5x1
Log:
1 x 120
5x1 x 130
5x0 x 150, nur Umsatz.
Beugen:
1 x 212
10x1 x 192 mit kurzen Pausen
Schrägbank:
10x3 x 92, 30 Sek Satzpause
Klimmzüge:
10x3 x BW+10, 30 Sek Satzpause
----------
Sonntag:
Beugen:
3x1 x 212
4,3,2,1 x 192
Bank:
10x3 x 112, 30 Sek Satzpause
Samstag:
Sprünge:
5x1
Log:
1 x 120
1 x 130
----
Sprünge:
5x1
Log:
1 x 120
5x1 x 130
5x0 x 150, nur Umsatz.
Beugen:
1 x 212
10x1 x 192 mit kurzen Pausen
Schrägbank:
10x3 x 92, 30 Sek Satzpause
Klimmzüge:
10x3 x BW+10, 30 Sek Satzpause
----------
Sonntag:
Beugen:
3x1 x 212
4,3,2,1 x 192
Bank:
10x3 x 112, 30 Sek Satzpause
Muahaha
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Training heute ganz mies, ich schiebs einfach mal auf's Wetter:
Sprünge:
5x1 x Standardhöhe, passt.
Hangdeads:
1 x 212
1 x 252, schwerer als es sein sollte... hätte hier eigentlich schon abbrechen sollen
0 x 292, Fuuuuuu**, keine Spannung
Deads:
3x1 x 212
18" Deads:
5 x 212
3x5 x 252, natürlich auch keine Spannung, aber recht easy komischerweise.
2 x 292, dito.
Beuge:
3x1 x 172, dito.
Fazit:
Dafür, dass ich heute ein absolutes Wrack war, passte es eigentlich.
Nur schade, dass die 292 nicht gingen. War schliesslich Teil des "Plans"
Die Frage ist jetzt:
Soll ich die 292 nächste Woche nachholen, oder sein lassen,
damit es aufgeht mit dem Maxen vor dem Wettkampf?
Training heute ganz mies, ich schiebs einfach mal auf's Wetter:
Sprünge:
5x1 x Standardhöhe, passt.
Hangdeads:
1 x 212
1 x 252, schwerer als es sein sollte... hätte hier eigentlich schon abbrechen sollen
0 x 292, Fuuuuuu**, keine Spannung
Deads:
3x1 x 212
18" Deads:
5 x 212
3x5 x 252, natürlich auch keine Spannung, aber recht easy komischerweise.
2 x 292, dito.
Beuge:
3x1 x 172, dito.
Fazit:
Dafür, dass ich heute ein absolutes Wrack war, passte es eigentlich.
Nur schade, dass die 292 nicht gingen. War schliesslich Teil des "Plans"
Die Frage ist jetzt:
Soll ich die 292 nächste Woche nachholen, oder sein lassen,
damit es aufgeht mit dem Maxen vor dem Wettkampf?
cyclon
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Nicht nachholen, unnötige ZNS Belastung, du weisst ja was du im Stande bist zu machen...
Du hast in der letzten Zeit selten gedeadliftet, das würde die schlechte Spannung erklären.
Aber ich mache mir bei dir keine Sorgen, die Kraft kommt rechtzeitig wieder!
Nicht nachholen, unnötige ZNS Belastung, du weisst ja was du im Stande bist zu machen...
Du hast in der letzten Zeit selten gedeadliftet, das würde die schlechte Spannung erklären.
Aber ich mache mir bei dir keine Sorgen, die Kraft kommt rechtzeitig wieder!
The Wicker Man
Well-Known Member
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- 21. Oktober 2010
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
wann ist denn der wk und wann willst du was vorher nochmal heben?
wann ist denn der wk und wann willst du was vorher nochmal heben?
adrnline
Well-Known Member
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- 4. Februar 2009
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Der Muahaha ist leider für die nächsten Monate out. Er wills dann selber erklären. Tipp von mir, es geschah nicht beim pumpen.
Nein im Ernst Dicker, das kommt alles wieder ins Lot, Geduld haben.
Der Muahaha ist leider für die nächsten Monate out. Er wills dann selber erklären. Tipp von mir, es geschah nicht beim pumpen.
Nein im Ernst Dicker, das kommt alles wieder ins Lot, Geduld haben.
Petz_o
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- 20. November 2010
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
Was ist geschehen
Der Muahaha ist leider für die nächsten Monate out. Er wills dann selber erklären. Tipp von mir, es geschah nicht beim pumpen.
Was ist geschehen
G
Gast
Guest
AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
was war den los? mach's mal nicht so dramatisch.
Der Muahaha ist leider für die nächsten Monate out. Er wills dann selber erklären. Tipp von mir, es geschah nicht beim pumpen.
was war den los? mach's mal nicht so dramatisch.
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Scheiße...
Scheiße...
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AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Scheiße!!!Sorry Muahaha, aber Leute auf die Folter spannen geht ja auch nicht, dachte du schreibst gleich rein, was los ist.
=>
Hat Knöchel gebrochen beim Jerk.