200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sparprogramm, aber immerhin einigermassen produktiv:


Log:
3 x 110
1 x 120
1 x 130

Hang Deads:
1 x 172
1 x 212
1 x 232
1 x 232 + 32 Ketten
1 x 232 + 55 Ketten

Partials:
1 x 172
1 x 212
1 x 232

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schon wieder Sparprogramm, echt mühsam:

Bank:
1 x 152
5 x 132

 

[Gast]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schon wieder Sparprogramm, echt mühsam:

deload oder keine zeit?

---------

wie läuft eigentlich der log-rekord ab? bei ramon in der box? und braucht's da irgentwelche offizielle?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

deload oder keine zeit?

---------

wie läuft eigentlich der log-rekord ab? bei ramon in der box? und braucht's da irgentwelche offizielle?

Deload aus Frust, zu wenig Zeit, zu wenig Schlaf und Beschwerden.

----

Rekord muss in einem Swiss-FSA Wettkampf stattfinden.

----




Log:
1 x 110
1 x 130
1 x 140, + 5 kg, endlich!

3x0 x 160, 3 x Umsatz gescheitert. Passt aber für heute.


[YOUTUBE]IG71mt8CuvU[/YOUTUBE]


Logtitel kann also auf 155 kg beim Loglift geupdated werden
Danke an Mods!

 

[Gast]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Logtitel kann also auf 155 kg beim Loglift geupdated werden

 

[adrnline]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Nice! Sieht ja noch nicht mal nach Limit aus die 140!

 

[Marty McFly]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Yeah!

Ich seh den Rekord schon.
Gratulation!

 

[Discipline]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Glückwunsch, stark!

 

[Wursti]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geilo.

 

[kecks]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Nice!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Nice! Sieht ja noch nicht mal nach Limit aus die 140!

Merci. Luege mer mal... für Hüt isches definitiv s Limit gsi

Yeah!

Ich seh den Rekord schon.
Gratulation!

Danke!

Ich sehe ihn leider noch nicht, da er auf einem Metalllog stattzufinden hat.

Bin extrem für meinen Holzstamm konditioniert, mit Metall stelle ich mich ganz ungeschickt an beim Umsetzen.

Glückwunsch, stark!

Geilo.

Nice!

Danke!



------


Abendtraining:

Jumps:
5x3

Ausstossen vom Nacken:
1 x 140
4x0 x 155
1 x 155, +5 kg, geht doch


170 wären natürlich recht schön von den Blöcken...
Mal schauen, was die Knie dazu meinen

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

wieviele cm im durchmesser unterscheiden sich metall vs holz?

 

[janden]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

I glob des mit am Metallog isch nur Psyche bei dir
Also i hon kon Unterschied gmerkt, war sogar eher leichter, aber i bin jo ou nit so d TEchniker haha

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

wieviele cm im durchmesser unterscheiden sich metall vs holz?

Kein merklicher Unterschied im Durchmesser.

Aber Metall rutscht so doof, wobei Holz etwas im Shirt greift,
was es unendlich einfacher macht für mich

I glob des mit am Metallog isch nur Psyche bei dir
Also i hon kon Unterschied gmerkt, war sogar eher leichter, aber i bin jo ou nit so d TEchniker haha

Kann schon sein. We'll see...

 

[Solos]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Aber Metall rutscht so doof, wobei Holz etwas im Shirt greift,
was es unendlich einfacher macht für mich

ihr habt wohl sehr stabile shirts in der schweiz!

 

[aufziehvogel]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

zieh dir für den wettkampf ne gummischürze an
sieht echt leicht aus!

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

ihr habt wohl sehr stabile shirts in der schweiz!

Oh ja, die Besten der Besten

zieh dir für den wettkampf ne gummischürze an
sieht echt leicht aus!

Super Idee

Merci.

 

[Gast]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

shirt nass machen

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

shirt nass machen

Jäääh....


---------


Training Freitag:

Standreissen:
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 112.5, +2.5

Züge Breit:
3 x 120
3 x 130
3 x 140

Div. Technik mit Bierfass und Baumstamm.


Training Samstag:

Boxjumps:
10x1

Ausstossen aus dem Rack:
3x1 x 120

Standreissen:
3x1 x 100

Baumstamm (mit dem verhassten Metallteil):
3x1 x 120, immerhin.
3x0 x 130... nicht mal Umsatz... es ist verflucht

Hexbardeads:
1 x 230 kg als Aufwärmen für:

Yoke:
150 kg x 15 m
200 kg x 15 m
250 kg x 15 m
300 kg x 15 m
350 kg x 7-8 m
400 kg x 0 m Immerhin damit aufgestanden.

Hand over Hand mit Prowler:
150 kg x 10 m
200 kg x 10 m
250 kg x 10 m
300 kg x 10 m
340 kg x 10 m in ca 10 sek

Prowlerstossen:
2 Runden @
140 kg x 60 m.... danach gute 40 min lange nicht mehr zu gebrauchen. Verdammte Laktattoleranz.

Nach den 40 min also weiter mit:

PUMPEN! (mit RAMON und Trainingspartner!)

Wir haben uns alle verbessert im Pumpen... wuhuu

 

[Muahaha]

AW: 200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Kleine Zusammenfassung der Woche:

[YOUTUBE]e5rs9F8mX6I[/YOUTUBE]