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200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Muahaha

Muahaha

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AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Log:
3 x 110
1 x 120
1 x 130
0 x 135, nur Umsatz
0 x 140, nur Umsatz
0 x 145, nur Umsatz
5x0 x 150, nicht mal Umsatz. ;D

Hangdeads:
1 x 212
1 x 252
1 x 292
0 x 322, passt. Wollte eh nicht maxen, sondern nur mal schauen, wie es sich anfühlt.

-> Fühlte sich eigentlich gut an lol


Partials:
1 x 212
1 x 252
1 x 292
5 x 252


Bin wieder motiviert im Heben.
Die nächsten vier Kreuzhebeeinheiten werden wohl so aussehen:

ca 20.3.12
Deads mit 232+55 Ketten

ca 3.4.12
Dead mit 292

ca 17.4.12
Deads mit 232+55 Ketten

ca 1.5.12
Dead mit 322 ;D für die ersten 10 kg Steigerung, von 20 geplanten/erhofften kg dieses Jahr.


Gefolgt von 3 Wochen Deadliftpause und dann 1. Strongman Wettkampf des Jahres.


[YOUTUBE]WLlNWczyxww[/YOUTUBE]
 
G

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AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

versuchst du die 322 vom boden aus?

...geiler clip!!
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

geil...wieder die 0-Versuche, Herrlich!!!

Starke Einheit!!!
 
G

Gast

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AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Muahaha schrieb:
Merci.

Aber nein, ich will die 322 so ziehen, wie ich es zu Hause immer mache.

Am Wettkampf gibt's dann aber Max Hexbardeadlift, das ist ganz normal vom Boden :ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....

300 müssten auch schon drin sein, oder? (dl meine ich jetzt)
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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10x0 wäre dann auch PR gewesen, oder??:sdrool:;D
 
Muahaha

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Training:

Gestern Abend:

Log:
3 x 110
1 x 120
1 x 130

10x3 x 70, Abwechslungsweise mit TPartner... aka "Kondi" ;D

Beuge:
1 x 132
1 x 172
0 x 192, zu kaputt vom Kreuzheben 3 h davor. Was solls.

------

Heute:

Log:
3 x 110
1 x 120
1 x 130
0 x 140, Umsatz
3x0 x 150, fast umgesetzt... FAST... es kommt näher ;D

Standreissen:
1 x 90
1 x 100
1 x 102.5
2x1 x 105

Züge breit:
3 x 135


Fazit:
Nur Minimaltraining heute... Mindestziele aber erreicht.

Bis jetzt die ganze Woche durch mindestens ein mal täglich 130 kg Log.
Kommt langsam aber sicher.

Freue mich auf Deload ;D
 
Muahaha

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Heute dafür etwas fleissiger.

Die wichtigsten Lifts hier zusammengefasst:

Jumps:
5x1

Log:
1x130
0x150, +5 kg Umsatz
3x0 x 155, leider noch nicht ^^


-----

Jumps:
5x1

Standreissen:
bis
1 x 105

Züge eng:
5 x 140
5 x 160
5 x 170
5 x 177.5

Beuge:
1 x172.5
1 x 192.5

Farmers:
5x10m x 180 kg total, Sprints

Jumps mit TP
5x1

----

Baumstammcurl+strikt Press:
8,6,4 x 70

Bank:
8,6,4 x 112.5

Klimmies:
8,6,4 x BW

alles mit kurzen Pausen - versteht sich.

[YOUTUBE]YztZEPkvyzY[/YOUTUBE]
 
E

ElfenKiller

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Gutes Video, mag vor allem die Sprünge am Ende.;D
 
Muahaha

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ElfenKiller schrieb:
Gutes Video, mag vor allem die Sprünge am Ende.;D
Zum Vergrößern anklicken....


Hehe merci :ssmile:

-------------------


Jumps & Reach:
5x1, -> 60 cm Sprungkraft aus dem Stand. Echt mies ;D

Bekanntlich macht ja fett nett; aber nicht explosiv oder athletisch [img22]
Immerhin ist mein TP besser: 71 cm... so ein Lauch :scool:


Log:
3 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 135, +5 kg
0 x 140, epic fail beim Ausstoss... sollte aber in den nächsten Wochen drin sein.
0 x 155, nur Umsatz, +5 kg

Log Curl+Strikt Press:
5x1 x 90, passt


Abendtraining findet nicht statt, zu müde. :ssleepy:


[YOUTUBE]EoOlz7bUy2w&[/YOUTUBE]
 
Muahaha

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Jumps:
5x1, Leistungskurve sinkend, wunderbar.

Log:
3 x 110
1 x 120
3x0 x 130, FUUUUUUU******
1 x 130, geht doch! ;D
0 x 140, nur Umsatz, auch hier Leistungskurve sinkend.

Beuge:
1 x 172
1 x 192

3 x 132
3 x 142
3 x 152
3 x 162
3 x 172, yey. Nicht mal so schlimm.


----

Standreissen:
3 x 40
3 x 70
4x3 x 80
2x1 x 90

Züge breit:
3 x 130, viel zu schwer vom Gefühl her...

[YOUTUBE]2n9I4zkRV5s[/YOUTUBE]


Fazit:
Perfekt, überall schlecht und lahm heute.
Morgen also mal kein Springen, kein Ausstossen, keine Beugen und keine Züge ;D
 
aufziehvogel

aufziehvogel

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ein bizepstraining muss drin sein:stongue:
 
Muahaha

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taurus schrieb:
...vielleicht einfach mal im bett bleiben?:stongue:;D
Zum Vergrößern anklicken....

Jäääääh ;D

Nein :stongue:

aufziehvogel schrieb:
ein bizepstraining muss drin sein:stongue:
Zum Vergrößern anklicken....

Habe auf Dich gehört :scool:

-----

Bank:
10x1 x 152.5-157.5

Klimmies:
10x1 x BW+20

----

Military:
5x1 x 90-100

Logcurl (nicht unbedingt sehr strikt ;D) + strikt Press:
3 x 70
3 x 80
1 x 85
1 x 90
1 x 95, +5 kg

Normaler Logclean + strikt Press:
3x1 x 100

----

Logcurl (nicht unbedingt sehr strikt ;D) + strikt Press:
1 x 70
1 x 90

Normaler Logclean + strikt Press:
1 x 100
1 x 105, yey.

Musclesnatch mit Log:
3x1 x 110

Log Strikt Press:
3x10 x 70

Nackendrücken:
3x5 x 60

SZ- Curls (!):
3x10 x 45 kg

Bank:
8,6,4 x 117.5

Klimmies:
8,6,4 x BW+10



Um Tom Martin zu zitieren:
"Hench... 'till the pump is gone" lol ;D
 
G

Gast

Guest
AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Muahaha schrieb:
Jäääääh ;D

Nein :stongue:



Habe auf Dich gehört :scool:

-----

Bank:
10x1 x 152.5-157.5

Klimmies:
10x1 x BW+20

----

Military:
5x1 x 90-100

Logcurl (nicht unbedingt sehr strikt ;D) + strikt Press:
3 x 70
3 x 80
1 x 85
1 x 90
1 x 95, +5 kg

Normaler Logclean + strikt Press:
3x1 x 100

----

Logcurl (nicht unbedingt sehr strikt ;D) + strikt Press:
1 x 70
1 x 90

Normaler Logclean + strikt Press:
1 x 100
1 x 105, yey.

Musclesnatch mit Log:
3x1 x 110

Log Strikt Press:
3x10 x 70

Nackendrücken:
3x5 x 60

SZ- Curls (!):
3x10 x 45 kg

Bank:
8,6,4 x 117.5

Klimmies:
8,6,4 x BW+10



Um Tom Martin zu zitieren:
"Hench... 'till the pump is gone" lol ;D
Zum Vergrößern anklicken....

stehen die striche für trainingsunterbrechungen (habe mal einen rot markiert, damit du weißt was ich meine) oder trainierst du das pensum am stück?
 
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