200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Guatguatguat - vor allem die langsamen Beugen!

Danke!

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Bank:
1 x 132
1 x 152
0 x 170, aah fast...
0 x 170, etwas besser, dennoch nicht genug
2 x 152
5x1 x 152

Trizeps:
4x6

 

[kecks]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

0 x 170, etwas besser, dennoch nicht genug

Es ist *nie* genug!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Es ist *nie* genug!

Wie wahr

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

zumindest kann 0 NIE genug sein!!!

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

1 x 132
1 x 152
0 x 170, aah fast...
0 x 170, etwas besser, dennoch nicht genug
2 x 152
5x1 x 152

Wie ich sehe, bist du in der Ausprägungsphase (2x0). Wichtig beim Periodisieren, nicht den Aufbau und Übergang vergessen. Über 8-12x0 und 4-6x0 bis hin zu 2x0.

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wie ich sehe, bist du in der Ausprägungsphase (2x0). Wichtig beim Periodisieren, nicht den Aufbau und Übergang vergessen. Über 8-12x0 und 4-6x0 bis hin zu 2x0.

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wie ich sehe, bist du in der Ausprägungsphase (2x0). Wichtig beim Periodisieren, nicht den Aufbau und Übergang vergessen. Über 8-12x0 und 4-6x0 bis hin zu 2x0.

Verstehe nur nicht die völlig am Ziel vorbei gehenden 1er vorher und hinterher.

 

[aufziehvogel]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

@marty: pyramidentraining. altbewährte bodybuilding-methode

 

[Gast]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wie ich sehe, bist du in der Ausprägungsphase (2x0). Wichtig beim Periodisieren, nicht den Aufbau und Übergang vergessen. Über 8-12x0 und 4-6x0 bis hin zu 2x0.

Verstehe nur nicht die völlig am Ziel vorbei gehenden 1er vorher und hinterher.

@marty: pyramidentraining. altbewährte bodybuilding-methode

großartig!!

 

[kecks]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

^^ Das liest man gern!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ihr habt mein Vorgehen voll und ganz durchblickt!

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Heute nur Sparprogramm... Uni sei Dank:

Standreissen:
5x1 x 90-100 kg

Züge breit:
3 x 120 kg

Military, langsam runter:
3x5 x 60-80 kg

Logjerks:
3 x 90
3 x 110
3 x 115
2 x 120
0 x 130, nur Umsatz und Halten... der obere Rücken klappt fast zusammen bei der ********.

Log-Musclesnatch:
3 x 70
3 x 90
2x1 x 110
3x0 x 110 !!! Wichtig für die Progression!

Log-strikt:
3x5 x 70... eher zur Durchblutung

Log-Overhead Squats:
3x2 x 70... dito

Bauch + Schulterpreha

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Frontbeuge:
1 x 152
1 x 172
1 x 182, + 5 kg yey. Evtl erreiche ich ja wirklich die 200 dieses Jahr?
3x3 x 132, pausiert

Bank:
3x1 x 132 + 23 Ketten
3x5 x 92 + 23 Ketten

Hangdeads:
1 x 212
1 x 232
3x1 x 232 + 55 Ketten

Partials (18"):
3x5 x 212, Speed

 

[baboon]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Klasse Frontbeuge -> Hammer stark

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Klasse Frontbeuge -> Hammer stark

Ist nett von Dir... aber bei meinem BW ist das nicht so ein Kunststück, im Gegenteil

Vor allem wenn man kleine 19 jährige, 62 kg leichte GH sieht, die das auch können... und sogar noch bessere Tiefe hinkriegen


Naja, es geht weiter

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich finds auch sehr stark!!!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich finds auch sehr stark!!!

Merci.


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Training:

Standreissen:
3x1 x 90 kg

Züge breit:
3 x 120 kg

Military, langsam runter:
5x1-3 x 60-90 kg

Logjerks:
3 x 90
3 x 110
3 x 115
2 x 120
1 x 125
0 x 135, nur Umsatz.

Log-Musclesnatch:
3 x 70
3 x 90
1 x 110

Beuge, lahm:
1 x 172

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:

Standreissen:
5x1 x 90-97.5

Züge breit:
3 x 127.5

Military:
5x3 x 60-90

Logjerks:
3 x 90
3 x 110
3 x 120, +1 Rep
0 x 135, nur Umsatz.

Beuge, lahm:
1 x 172
1 x 192

Bank, mit Stop:
3x3 x 132

[YOUTUBE]bmlYy6bvaQk[/YOUTUBE]

 

[Petz_o]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Endlich mal gute Musik

Jetzt weiß ich auch wo die Sonne hin ist

 

[Muahaha]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Endlich mal gute Musik

Jetzt weiß ich auch wo die Sonne hin ist

Haha ja, Gestern war's echt super!

11° und Sonnenschein... perfekt

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Frontbeuge:
1 x 152
1 x 162

Military, von Nacken aus:
5x5 x 60-70 kg

Log:
3 x 110
1 x 120
0 x 130, nur Umsatz

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Frontbeuge:
5x3 x 132-152

Log:
3 x 110
1 x 120
1 x 125
1 x 130
0 x 140, nur Umsatz

Log Musclesnatch:
3x3 x 90

Logcurls:
5 x 70, yeeeah +2 Reps lol

Bauch, Schulterpreha und so...


Fazit:
Es lohnt sich, Baumstamm wie Stossen zu trainieren.

If you don't want to be lunch: Go Maximum - every day.

 

[Magneto]

AW: 200/140/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Nachträglich meinen Glückwunsch zum PR im Frontbeugen! 60 kg über Körpergewicht finde ich auf gar keinen Fall schwach. Was deinen Vergleich mit den Gewichthebern angeht: Wen meinst du da? Diese Leute trainieren seit ihrer Kindheit, sind genetische Talente und haben entsprechende Unterstützung. Ein Vergleich mit Stärkeren schadet ja nicht, nur sind die Voraussetzungen halt völlig andere.