200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Petz_o]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wieder mal geile motivierende Videos

So ein Trainingssamstag bei euch würde mir auch Spass machen

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Stark wie immer!
Welche blonde Schönheit läuft denn da ständig durch das Bild?!

Danke Wicker!

Haha, das wäre meine neue Trainingspartnerin lol

Wieder mal geile motivierende Videos

So ein Trainingssamstag bei euch würde mir auch Spass machen

Freut mich!

Und ja, so ein Trainingssamstag/Wettkampf wirst du ja bald erleben

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Ein paar Lifts der letzten zwei Tage:

Squat:
1 x 202 kg
1 x 215 kg, +3 kg

Bench:
1 x 149 kg
Reverse Green:
5 x 169 kg

GMs:
5 x 135 kg, +3 kg

Viel Kondi.


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Squat:
1 x 202 kg
1 x 217 kg, + 2kg
0 x 220 kg, aaarrrr knapp... ganz knapp

Military:
3 x 93 kg, +1 kg

Pushpress:
5 x 113 kg, +1 kg
3 x 123 kg, +1 kg

Viel Kondi


Fazit:
Rücken immer noch verspannt vom Hexbar-maxen und Atlas Stones...

Ich mag die Steine ja eigentlich, aber sie mich anscheinend überhaupt nicht lol

 

[Petz_o]

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Mal ne Frage zur (zum) Hex Bar. Lohnt es sich schon für mich mir sowas zuzulegen? Ist vielleicht ne doofe Frage aber hilft die Hex Bar einem beim Kreuzheben stärker zu werden?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Mal ne Frage zur (zum) Hex Bar. Lohnt es sich schon für mich mir sowas zuzulegen? Ist vielleicht ne doofe Frage aber hilft die Hex Bar einem beim Kreuzheben stärker zu werden?

Ich mag die Hexbar sehr, aber ob sie mich im Kreuzheben stärker macht weiss ich nicht.

Benutze das Teil ja nur 2-4 Mal im Jahr... so als Rohkrafttest, mehr nicht.

Der ganze Kraftaufbau kann man mMn prima mit normalen Beugen, Heben, GMs etc machen.

 

[Gast]

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Haha, das wäre meine neue Trainingspartnerin lol

wie 'wäre'? ist sie, oder ist sie es nicht?...würde deine clips mächtig aufwerten

 

[Mr.Wayne]

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wie 'wäre'? ist sie, oder ist sie es nicht?...würde deine clips mächtig aufwerten

... und dir so ziemlich das ganze Forum als Zuschauerschaft sichern

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

wie 'wäre'? ist sie, oder ist sie es nicht?...würde deine clips mächtig aufwerten

Ist sie

... und dir so ziemlich das ganze Forum als Zuschauerschaft sichern

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Starke Leistungen, Kollege! Schwungdrücken gefällt.

 

[Gast]

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Ist sie

fein!! dann hoffe ich, dass man sie öfters in deinen clips sieht....
eine 90zu10 verteilung wäre gut

 

[Muahaha]

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A propos Trainingspartner:

Habe heute ein wenig mit meinem grossen Partner über seine Entwicklung gesprochen.


Bei seinem ersten Training bei mir (4.9.2009) hat er folgendes geleistet:


BW: 79.9 kg auf 1.94 m

Deadlift:
8 x 92 kg

Squat:
20 x 72 kg

Bench:
5x5 x 65 kg

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Zwei Jahre später (Sommer 2011):

BW: 105 kg auf 1.94 m

Deadlift:
1 x 222 kg

Squat:
1x182 kg

Bench:
1 x 127 kg mit stop

Loglift:
1 x 100 kg

Clean & Pushpress:
1 x 100 kg



Fazit:
Nicely done mate!
Vor allem wenn man weiss, wie schwierig es für ihn ist, an BW zuzulegen!

Ich habe das Gefühl, dass wir uns in den kommenden Jahren erst recht pushen können!

Freue mich sehr drauf!

 

[Mr.Wayne]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geile Steigerungen! Da seh ich mich in nem Jahr auch

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Starke Leistungen, Kollege! Schwungdrücken gefällt.

Danke Wicker!

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Trainingsupdate:

[YOUTUBE]JgYAxTJa5W0[/YOUTUBE]


+ einen Haufen kleine Dinge wie Kondi

 

[Eisenfresser]

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Stark!!!

 

[Marty McFly]

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Super Leistungen! Du bist auf dem richtigen Weg.
Und dein TP hat auch ne klasse Entwicklung hinter sich!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Stark!!!

Merci!

Super Leistungen! Du bist auf dem richtigen Weg.
Und dein TP hat auch ne klasse Entwicklung hinter sich!

Danke!

Jep, bin echt stolz auf seine Entwicklung.
Steckt auch viel Arbeit dahinter

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Trainings:

Sonntag:

Squat:
1 x 202 kg

Bench:
1x 152 kg

Montag:

Werkstoff Prüfung, 3 h Schlaf lol


Dienstag:

Partial Deads:
5x272 kg, +10 kg. Eher schwer, aber zufrieden.

Bench:
1x153 kg

Military:
3 x 95 kg. +1 kg

Pushpress:
4 x 115 kg, arrrr. Konzentration verloren.

Squat:
1 x 202 kg
Reverse Green Bands:
1 x 242 kg



Mittwoch:

Squat:
1 x 202 kg
1 x 207 kg
Reverse Green Bands:
3 x 247 kg, +15 kg lol (nur weil ich schon seit ein paar Wochen keine 3er mit Reverse Bands gemacht habe )

Military:
2 x 96 kg, bei der 3. keine Chance mehr

Pushpress:
5 x 116 kg, F**k Yeeaah +1 kg
2 x 126 kg, Mentale Blockade beim Umsetzen also durchbrochen! Endlich! +1 kg


Fazit:
Passt soweit alles noch, obwohl ich jetzt mitten in der Prüfungsphase bin.

Mal schauen, ob ich das Niveau halten und weiter pushen kann oder ob bald wieder ein Leistungseinbruch kommt.

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Ach ja, Trainingspartnerin hat 5x80 kg gehoben.
Bin also recht zufrieden für den Anfang, da ist Potential vorhanden!

Mal schauen wo sie in 2-3 Monaten ist wenn sie so motiviert bleibt wie jetzt.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

mächtige gewichte! geil!!

 

[Eisenfresser]

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Stark Stark Stark Stark Stark!!!

 

[pp1998]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Also wirklich das läuft ja mal in die richtige Richtung. Wo mag es denn enden. Weiter so .

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

mächtige gewichte! geil!!

Danke!

Stark Stark Stark Stark Stark!!!

Merci!

Also wirklich das läuft ja mal in die richtige Richtung. Wo mag es denn enden. Weiter so .

Danke Dir!
Bin zuversichtlich, dass es noch viel Raum nach oben hat

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Training:

Squat:
1 x 222 kg, +2 kg. Jeeeeh. Noch 28 kg bis zur Männlichkeit
Reverse Green Bands:
1 x 262 kg, +2 kg

Military:
1 x 97 kg

Pushpress:
4 x 117 kg
2 x 127 kg, +1 kg. Fokus war nicht so ganz da, was man an der schlechten Positionierung gut feststellen kann.


[YOUTUBE]RVQBXYGIqU4[/YOUTUBE]


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Eines der Ziele des Logs war ja das Gewicht zu stabilisieren und bessere Quelität zu liefern.

Darum habe ich einen Vergleich zusammengestellt:

Von links nach rechts:
2009, Juni, 105 kg BW
2010, August, 127 kg BW
2011, August, 114 kg BW

 

[scar1984]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wow, das dritte Bild hat was! Viel besser als vor einem Jahr und natürlich auch als das vor 2 Jahren.