200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

So wie ich den Muahaha verstehe, hat er jetzt einfach die Frequenz wieder massiv erhöht und macht dann nicht viele Sätze am Limit jeden Tag, soll ja über Wochen machbar sein.

Der Andi (Janden) macht sich gerade 3 Wochen in der Beuge kaputt (bewusst), das ist ein Unterschied.

Hätte es nicht besser schreiben können

ja, aber 1-3std pause...da kann ich direkt nach dem post-wn mein pre-wn für die nächste einheit einfahren

Ja genau.
Ich brauche einfach die Zeit um schön gemütlich zu essen und schön gemütlich verdauen zu können.

Ach, wenn ich mit dem Martin trainiere, fress ich sicher 2-3x zwischendruch was, fliessende Grenzen... Mehr so wie ein Arbeitstag...

Yes indeed!

 

[adrnline]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

naja, ich alter sack stehe sowas halt nicht durch..

Wenn wir mal bei mir trainieren, läuft das automatisch darauf hinaus, da führt kein Weg dran vorbei... In der Gruppe halb so wild.

 

[janden]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich trainier immerhin nur 8x die Woche du 14. Da wo du schwimmst fahre ich halt 7x die Woche 20km mit dem Rad.

 

[Eisenfresser]

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Ihr seit alle etwas anders...kaputt will ich nicht sagen...

...hier zum Thema passend ein cooler Artikel...

...über das Traininsgsystem von John Broz...


http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/max_out_on_squats_every_day



...ich habe sowas ähnliches ausprobiert, 2 Wochen Urlaub, JEDEN Tag 1x Training, immer Beuge/Kreuz im Wechsel und Bank jeden Tag,
dass Ende vom Lied war meine langwierige Verletzung der Adduktoren, hat 1 Jahr gedauert bis das weg war...





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ich trainier immerhin nur 8x die Woche du 14. Da wo du schwimmst fahre ich halt 7x die Woche 20km mit dem Rad.

Hauptsach mer werded besser

...hier zum Thema passend ein cooler Artikel...

...über das Traininsgsystem von John Broz...

Jep, das ist genau was ich vor einem Jahr gemacht habe

Ist eben schon genial, wenn man es aushalten kann.
Eines von vielen sehr guten Trainingssystemen...

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Jep, das ist genau was ich vor einem Jahr gemacht habe

Ist eben schon genial, wenn man es aushalten kann.
Eines von vielen sehr guten Trainingssystemen...

Ich habe es sicher nur übertrieben, die Bulgaren, Erfinder dieses Systems, gehen ja immer nur auf einen Tagesmax. hoch,
so das man auch schwache Tage berücksichtigen kann...

Was ich cool finde, dass die nur die Hauptlifts machen, nix weiter, ausser die Powerlifter etwas oberen Rücken/h. Delta/Rotatorenkram,
aber ansonsten keine weiteren Nebenübungen, coole Sache,
Ostblock-Mentalität "Wer viel beugen, drücken, heben will, MUSS viel beugen, drücken und heben!!!"




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ostblock-Mentalität "Wer viel beugen, drücken, heben will, MUSS viel beugen, drücken und heben!!!"

daher kommt mein snatchsystem....unschlagbar gut!!

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

daher kommt mein snatchsystem....unschlagbar gut!!

 

[Muahaha]

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Noch schnell zwei Clips vom Crossfit Training mit Ramon:


Aufwärmen:
[YOUTUBE]-flKF967BJc[/YOUTUBE]


Training:
[YOUTUBE]rWh9LheefvA[/YOUTUBE]


Hat Spass gemacht!
Merci Ramon!

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

cool....du verrückter hund!!!!

 

[kreckor]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

sieht echt nach nem spassigen Training aus.

Wir werden nicht umhin kommen, da auch mal vorbei zu schauen.

 

[Petz_o]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geile Videos. Machen Lust aufs Training

Würde ja auch gern mal vorbeikommen und mittrainieren aber es sind schon ein paar hundert Kilometer

 

[janden]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schönes Training !

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Merci Leute!

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Wie immer coole Einheit, cooles Video und sehr starke Leistungen!

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Stark, ihr beiden. Freu mich schon auf den Besuch, müssen das mal in Angriff nehmen.

 

[kreckor]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Stark, ihr beiden. Freu mich schon auf den Besuch, müssen das mal in Angriff nehmen.

ich weiß wer das ganze zum Glück zahlen wird...

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Es ist endlich so weit, Ramon und ich organisieren den:




CrossFit-Strongman Wettkampf am 24.9.11

Zwei Kategorien: Newcomer/Strongman

Events:

Deadlift Max: 3 Versuche. Gürtel, Bandagen und Griffhilfen erlaubt. 60 sek Zeitlimite pro Versuch.
Farmer’s Walk: 70/120 kg pro Hand. 60 m Kurs. 90 sek Zeitlimite.
Loglift: 45/90 kg for reps. Jede Wiederholung vom Boden bis Überkopf. 75 sek Zeitlimite.
Medley: 30 mYoke-Arm-Carry (100/170 kg) gefolgt von 30 m Prowler (90/160kg).
90 sek Zeitlimite.
Burpee / Dead Kettlebell Snatch Komplex :
- 5 Burpees.
- 24/32 kg Kettlebell für 10 Wiederholungen mit Ablegen.
So viele Runden wie möglich in 4 min. Jede Wiederholung zählt.


Regeln und Standards folgen.
Versicherung ist Sache der Teilnehmer.

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Zusätzliches Angebot:
Spezifische Trainings am 30.7.11, 13.8.11 und 3.9.11

Mit Übernachtungsmöglichkeit im CFB Gym.

Wer Lust auf ein Training hat, einfach bei Ramon melden:
rg@crossfitbasel.ch

Das Anmeldeformular für den Wettkampf wird demnächst zur Verfügung gestellt.

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CrossFit Basel GmbH
Frankfurt Strasse 36
4142 Münchenstein
Schweiz
061 500 04 74

http://www.crossfitbasel.ch/

 

[janden]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Klingt cool, aber verdammt ausdauerlastig



Ich denk mal da das Kreuzheben bei Ramon stattfindet ist auch Sumo erlaubt?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Klingt cool, aber verdammt ausdauerlastig



Ich denk mal da das Kreuzheben bei Ramon stattfindet ist auch Sumo erlaubt?

Ja und ja

Alle Deadlift-Techniken erlaubt.