200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Schöne Einheiten!!! ...finde auch, dass es nicht so schlimm aussieht...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Das mit dem Rücken muss ich irgendwie in den Griff kriegen...
Weiss echt nicht, was ich da speziell dafür machen soll.

Was hat euch weitergeholfen um viel mehr Spannung im gesamten Rücken aufzubauen und auch bei Max-Lifts halten zu können?
Irgendwelche Zusatzübungen oder sonst etwas?

Danke für die Hilfe!

denke, nicht die kraft fehlt, sondern der rücken rundet wegen der übungsbesonderheit ein: du lässt das gewicht konntrolliert ab. beim auftippen verlierst du jegliche konzentration und spannung. eigentlich müsstest du nach dem auftippen neue spannung aufbauen. dafür fehlt aber die zeit.
...vielleicht solltest du vom boden ziehen.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Na so schlimm sah es aus der Perspektive gar nicht aus. Hab schon viel schlimmere Versuche gesehen.
Ansonsten gilt: Mach weiter brav deine GM, das bringt bestimmt was.

Werde ich tun!
Merci

Boah, 292kg Deadlift from the Hang
Das ist ja höher einzustufen als ein normaler Deadlift. 300kg sind da sicher schon machbar - falls du nicht eh schon 300 gehoben hast und ichs überlesen hab

Good Mornings machst du ja schon. Ansonten gibts halt eigtl nur Hyperextensions, Reverse Hyperextensions, Defizitheben, erhöhtes Heben, Heben mit gestreckten Beinen, Heben mit Bändern, Speed-Heben, Good-Morning-Squats und vorgebeugtes LH-Rudern mit soviel Schwung wie möglich bzw die Zbumbi-Row-Variante vom janden.
Was besseres fällt mir jetzt nicht ein. Was für einen am besten ist muss man wohl selber rausfinden, weil jeder Körper individuell aufs Training reagiert, aber das weißt du sicher selber

Fürs Halten der Spannung sind sicher all diese Varianten hilfreich.

Danke Dir!
Das ist mein schwerster straight-weight Deadlift bis jetzt
Du hast also nichts überlesen.

Alle die Übungen sind gut, danke Dir!

Werde mir das Ganze wohl ne Weile durch den Kopf gehen lassen müssen.

Schöne Einheiten!!! ...finde auch, dass es nicht so schlimm aussieht...

Gruß Eisi

Merci

denke, nicht die kraft fehlt, sondern der rücken rundet wegen der übungsbesonderheit ein: du lässt das gewicht konntrolliert ab. beim auftippen verlierst du jegliche konzentration und spannung. eigentlich müsstest du nach dem auftippen neue spannung aufbauen. dafür fehlt aber die zeit.
...vielleicht solltest du vom boden ziehen.

Rohkraft ist nicht das Problem, denke ich auch.

Ich ziehe aber insg häufiger vom Boden als from the Hang.
Und dort schaut's leider überhaupt nicht gut aus

From the Hang sieht es besser aus, da ich die Spannung ein wenig halten kann,
auch wenn's nicht grad viel ist...
Das ist eben das Traurige

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

naja, eigentlich seh' ich das bei erfahrenen athleten nicht so eng. im grenzbereich hebe ich auch mit leicht rundem rücken. ich weiß, ist suboptimal, aber ich fühle mich wohl dabei. außerdem schiebt sich der grenzbereich immer weiter in richtung höhere gewichte. solange der submax-bereich (in dem ja 90% trainiert wird) sauber bleibt, ist das ganze halb so wild.

 

[cyclon]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Stark!

 

[Discipline]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Klasse Leistung!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Merci für die Kommentare!



Nach totalem Absturz der letzten 1.5 Wochen (als würden Andi und ich vom selben Problem verfolgt lol) melde ich mich zurück



Heutiges Training mit Andi:

Frontsquat:
4 x 153, damn... hätten 5 werden sollen, keine Spannung

Reverse Green Bands:
1 x 214, verdammt schwer, keine Spannung

Deadlifts:
1 x 252 kg, easy
0 x 302 kg, 2-3 cm bewegt... und ja, wichtig: keine Spannung

Loglifts:
1 x 120 kg, easy... hätten aber 5 werden sollen, keine Chance
1 x 125 kg, sehr wackelig-> wer hätte das gedacht: immer noch keine Spannung!

Farmers:
ein paar Runs mit 90 kg pro Hand, easy

Kondi.




Fazit:
Sehr lustiges Training mit Andi und Co, obwohl die gezeigten
Leistungen meinerseits einfach nur schlecht waren.

Grosse positive Punkte sind aber:
Andi: 252 kg Deadlift klassisch from the Hang! Gratuliere!
Trainingspartner: 222 kg Deadlift klassisch... 20 kg in ein paar Wochen draufgelegt. Gratulation auch an ihn!
Gefolgt von Andis 125 kg Baumstamm und einen 100 kg Baumstamm für meinen Trainingspartner!



Jetzt muss ich einfach wieder meinen Rhythmus finden, gescheit essen und schlafen etc.
Dann kann ich die 302 kg auch mit realistischer Chance angreifen in den nächsten 1-2 Monaten.

 

[Petz_o]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Und wo bleibt das Video?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Und wo bleibt das Video?

Da sind sie ja schon

[YOUTUBE]Cvh6biJZHIQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]Dj1YqXb55As[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]KG_241TMr5k[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

coole clip's

 

[The Wicker Man]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Ja, in deiner Bude da gehts auch gut ab. Müssen wir auch mal vorbeischauen.

 

[stereotype89]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geiles Training! Geile Videos!

 

[Petz_o]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Da sind sie ja schon

Geht doch

Da kriegt man direkt Lust mitzumachen. Hab mir gestern fast alle Videos aus deinem YouTube Channel reingezogen

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Merci Leute!
Immer schön, wenn sich der Zeitaufwand lohnt


Wicker, nur melden... CFB ist auch immer ein guter Austragungsort,
da es deutlich mehr Platz hat als mein Keller



Petz_o:
Freut mich zu hören!

Da hast du aber lange gebraucht!

Zum glück sind mehr als die Hälfte der Clips nicht mehr gelistet,
sonst wärst du noch länger drangewesen!

 

[Petz_o]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Da hast du aber lange gebraucht!

Bin ein alter Mann. Brauch eben etwas länger

Zum glück sind mehr als die Hälfte der Clips nicht mehr gelistet,
sonst wärst du noch länger drangewesen!

Ich hab Zeit.... Ich bin Beamter

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Bin ein alter Mann. Brauch eben etwas länger

Nene, ich dachte einfach wegen der Gesamtlänge der Clips
Das Alter hat da ja nichts damit zu tun

Hast du bei Andi auch schon alles durch?
Das ist noch viel krässer

 

[Petz_o]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Hast du bei Andi auch schon alles durch?

Alle nicht. Hab mir aber schon viele Videos von Andi angeschaut. Viele coole Sachen dabei.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training mit Ramon:

Mobility, Dehnen etc.


Als Aufwärmen
Hexbar Deads:
1 x 215 kg
2 x 255 kg
6-7 x 215 kg

Alle easy, trotzdem bei 255 kg leichte Spannungsprobleme, darum nicht gepusht.


Yoke:
320 x 15m
370 x ca 7m, mit vielen Unterbrüchen Ist schon nicht ganz leicht

3x15m x 240 kg, Speedwork, abwechslungsweise.


Farmer:
110 kg x 15 m

Medley in ca 35 s, ohne Gehetze und mit viel Kontrolle:
15 m x 110 kg Farmers
15 m x 240 kg Yoke
15 m x 200 kg Hexbar

Dumbbell mit Fatgrip:
53 kg x ca 15 Singles auf 3-4 min verteilt.

Prowler:

Teil + 30kg x 30m
Teil + 70kg x 30m
Teil + 110kg x 30m
Teil + 150kg x 30m, oh je... Beine waren für 40 min zu danach lol

Konnte nach 20-30 min mit Mühe und Not wieder ohne allzu grosse Schmerzen gehen,
während Ramon fröhlich ruderte und sonstige Kondizirkel absolvierte... grrrrr

Ach ja, BW 116 kg momentan...
Passt ganz gut so.

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

good job!

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geiles DING!!! ...crazy as hell...



Gruß Eisi