200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Romancier]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Engbank ist echt saustark! Mit oder ohne Stop?

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Engbank ist echt saustark! Mit oder ohne Stop?

Danke!

So eng wie BB greife ich aber nicht... es ist wohl eher eine Mischform.

Zum Teil mit, zum Teil ohne Stop...
Einfach so, wie es im Moment grad stimmt.

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Kurzes Update:

Hatte nach dem letzten Training 3 Tage Pause eingeplant...
und wurde gleich darauf noch krank, juhui

Sprich: bin noch am auskurieren.

Kleine Durchblutuntseinheiten werden natürlich absolviert, aber nichts schweres.


Werde wohl Ende dieser Woche wieder mit dem schweren Training beginnen.

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gute Besserung!!! ..passt ja, kannst über die Feiertage ordentlich regenerieren...

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Dann auf diesem Wege auch noch mal "Gute Besserung" von mir.

 

[Muahaha]

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Gute Besserung!!! ..passt ja, kannst über die Feiertage ordentlich regenerieren...

Dann auf diesem Wege auch noch mal "Gute Besserung" von mir.

Merci Leute!

Geht schon wieder viel besser.

Hatte nun ca 10 Tage ohne (heavy) Training...
Schon ein spezielles Gefühl, wenn zur Abwechslung einmal nichts weh tut und man den
Alltag einfach geniessen kann lol

Totale Dekonditionierung, juhee

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

PR "dauerhafte Pause".

 

[Gast]

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PR "dauerhafte Pause".

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

PR "dauerhafte Pause".

Sehr schön!

Da bin nicht einmal ich drauf gekommen lol

Echt gut!

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Sehr schön!

Da bin nicht einmal ich drauf gekommen lol

Echt gut!

Deswegen hab ich es ja auch geschrieben.

*edit: Ab diesem Post bin ich MC-Veteran. *

 

[Gast]

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*edit: Ab diesem Post bin ich MC-Veteran. *

hast du dir verdient

 

[Muahaha]

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Soooo, heute leichtes Wiedereinstiegstraining mit wenig Intensität und wenig Volumen :


Logpress:
5 x 70 kg
3 x 90 kg
2x3 x 95 kg

Military:
2x8 x 52 kg

Pullups:
3x3 x BW

Pushups:
2x8 x BW

Swings:
20 x 12 kg

Boxsquats:
10 x BW

[YOUTUBE]FebxEaiRfmo[/YOUTUBE]



Fazit:
Tut gut wieder eine Hantel/ einen Baumstamm in den Händen zu haben


Meine Milch-, Brownies- und Pizzadiät der letzten Tage war auch richtig angenehm,
um mal abzuschalten
Ab jetzt wird wieder anständig gegessen!

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Meine Milch-, Brownies- und Pizzadiät der letzten Tage war auch richtig angenehm,
um mal abzuschalten
Ab jetzt wird wieder anständig gegessen!

Klasse!

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Das Training war übrigens auch ein PR...das war ein Training ohne PR...ich glaube sowas habe ich hier noch gelesen...

 

[MondayMassacre]

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mmhh... brownies.
ich muss mich jetzt auch mal echt aufraffen die dinger zu backen. sind extrem einfach zu machen und kalorienbomben ohne ende.

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Das Training war übrigens auch ein PR...das war ein Training ohne PR...ich glaube sowas habe ich hier noch gelesen...

mmhh... brownies.
ich muss mich jetzt auch mal echt aufraffen die dinger zu backen. sind extrem einfach zu machen und kalorienbomben ohne ende.

So viele Kalorien haben sie wohl auch wieder nicht,
da ich 3 kg abgenommen habe lol


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Weihnachtstraining:



Deads:
3x1 x 212 kg, schwer, langsam... was solls

Yoke Pickups:
1 x 252 kg
1 x 292 kg
1 x 312 kg
1 x 335 kg, 53 kg PR

Deads:
15 x 172 kg, ein bisschen wacher als am Anfang. Wird in den nächsten Monaten auf 25-30 Reps ausgebaut

Powerstairs-Simulation:
2x5 x 172 kg, relativ gut machbar
5 x 192 kg, sehr schwer


[YOUTUBE]qSyEiGiwhZ8[/YOUTUBE]


Fazit:
Jetzt weiss ich mehr oder weniger wo ich stehe bei den Disziplinen.


Und ja: Frohe Weihnachten!

 

[Eisenfresser]

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Cool...was ganz seltenes...ein PR...

 

[Gast]

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....da ich 3 kg abgenommen habe lol

hehe...wird muskelmasse gewesen sein

(powerstairs gefällt!!!)

 

[Muahaha]

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hehe...wird muskelmasse gewesen sein

Umso besser... dann brauche ich weniger Sauerstoff

 

[Gast]

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umso besser... Dann brauche ich weniger sauerstoff ;d

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Trainings:


Montag:

Engbank, blue reserse bands:
3x3 x 152 kg, mini PR

Kondi.

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Heute:

Military:
10x5 x 72 kg, easy

Klimmies:
10x5 x BW, easy

Kondi, Vollgas... nicht so easy





Fazit:
Langsam komme ich wieder in Schwung

Bald können wieder anständige PRs in Angriff genommen werden lol