200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

geiler blumentopf im hintergrund

geht nix über eine motivierende umgebung.

 

[deadlifter1]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gratuliere zur PB!

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Geiler Versuch, wie immer extrem motivierend anzusehen. Und der 135 war vom Umsatz fast noch besser als der 130er. Da geht noch einiges...
Gratulation!

 

[MondayMassacre]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Und öh, was für en Bluemetopf meinsch du? lol

der fette küwi vorm rosnmara

 

[kreckor]

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schöner Versuch! Gut gemacht

und zur Musik: man sollte nicht glauben, dass der/die Sänger theoretisch die gleich Sprache wie ich sprechen...

 

[cyclon]

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Starke Fortschritte in der letzten Zeit! Wie schwer bist du zur Zeit (wirkst garnicht dick)?

 

[Muahaha]

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Gratuliere zur PB!

Merci!

Geiler Versuch, wie immer extrem motivierend anzusehen. Und der 135 war vom Umsatz fast noch besser als der 130er. Da geht noch einiges...
Gratulation!

Danke Marty!

Du hast Recht, der 135 kg Clean war irgendwie besser als der 130er, juhee

der fette küwi vorm rosnmara

ÄÄh Seich... dasch kein Bluemetopf!
Das nännt mer Gartechübel lol

Oder häsch mi nur welle verarsche?

schöner Versuch! Gut gemacht

und zur Musik: man sollte nicht glauben, dass der/die Sänger theoretisch die gleich Sprache wie ich sprechen...

Danke Kreckor!

Ja, es ist auch nicht Deutsch, sondern Rätoromanisch.

Ganz interessante Sprache

Starke Fortschritte in der letzten Zeit! Wie schwer bist du zur Zeit (wirkst garnicht dick)?

Merci Cyclon!
Das Volumen und die Frequenz hat sich ausgezahlt

Körpergewicht immernoch 125 kg +-3 kg... sehr konstant seit fast 12 Monaten.


Wie geht's dir?
Viel zu tun zu Hause, nehme ich an?






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Techniktraining (ca. 110 min):


Band Warmup etc.

Military:
5 x 52 kg
8 x 52 kg
3x3 x 92 kg

Klimmies:
5x3 x BW

Engbank:
8 x 52 kg
3x3 x 92 kg

Deads:
5 x 52 kg
2 x 92 kg
1 x 132 kg
1 x 172 kg
3x1 x 212 kg

Logpress:
3x3 x 70 kg

Logjerk:
3x3 x 70 kg

Einarmiges Kurzhanteldrücken:
2x3 x 22 kg
1x2 x 42 kg
3x2 x 52 kg... sehr gewöhnungsbedürftig und wackelig



Fazit:
Könnte sein, dass ich am 18.6.2011 wieder an einem SM WK teilnehme...

Hatte ja lange keine Lust, doch nun würde es mich langsam wieder reizen.

Ich werde es mir noch gründlich durch den Kopf gehen lassen

 

[cyclon]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Nach diesen Steigerungen solltest du unbedinnkt im Juni mitmachen!

Ich habe viel Stress zur Zeit, trainiere unregelmässig und muss kucken,
ob ich 2011 nicht nur für mich "easy going" trainiere, ohne Wettkämpfe.
Gruss cyclon

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Einarmiges Kurzhanteldrücken:
2x3 x 22 kg
1x2 x 42 kg
3x2 x 52 kg... sehr gewöhnungsbedürftig und wackelig

überkopf nehme ich an? da ist ein zentner schon krass!

Könnte sein, dass ich am 18.6.2011 wieder an einem SM WK teilnehme...

Hatte ja lange keine Lust, doch nun würde es mich langsam wieder reizen.

Ich werde es mir noch gründlich durch den Kopf gehen lassen

mach das!!

 

[Marty McFly]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Einarmiges Kurzhanteldrücken:
2x3 x 22 kg
1x2 x 42 kg
3x2 x 52 kg... sehr gewöhnungsbedürftig und wackelig

Hauptsache mehr als 50...

 

[MondayMassacre]

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ÄÄh Seich... dasch kein Bluemetopf!
Das nännt mer Gartechübel lol

Oder häsch mi nur welle verarsche?

Nana, des woa mei volla Ernst. Do griagt ma a boa fette Pflaunzn eine

 

[deadlifter1]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

....ich würde auf jeden Fall bei einem SM mitmachen!

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Nach diesen Steigerungen solltest du unbedinnkt im Juni mitmachen!

Ich habe viel Stress zur Zeit, trainiere unregelmässig und muss kucken,
ob ich 2011 nicht nur für mich "easy going" trainiere, ohne Wettkämpfe.
Gruss cyclon

Ja verstehe.

Ist sicher klug so!
Aktiv bleiben ohne Wettkampfsdruck ist angenehm.

überkopf nehme ich an? da ist ein zentner schon krass!


mach das!!

Merci!

Und ja klar Überkopf

Am Wettkampf wäre es dann mit einer Circus Dumbbell und 76 kg... juhee...

Hauptsache mehr als 50...

Wie kommst du denn DARAUF? lol

Nana, des woa mei volla Ernst. Do griagt ma a boa fette Pflaunzn eine

Ja, da bringsch en halbe Garte drii, s sind nämli gad öppe 5 vo dene
Teiler inenandgstaplet!

Hrhr

....ich würde auf jeden Fall bei einem SM mitmachen!

Ja, wird wahrscheinlich schon so ausgehen

Werde wieder mit eventspezifischeren Übungen beginnen und schauen wie es sich entwickelt

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Am Wettkampf wäre es dann mit einer Circus Dumbbell und 76 kg... juhee...

beim wk ist es aber eher schwungdrücken...

 

[Muahaha]

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beim wk ist es aber eher schwungdrücken...

So habe ich meine auch gemacht...

Hätte es Kurzhanteljerk nennen sollen


-------------------------


Training:

Box Frontsquats:
1 x 152 kg
1 x 162 kg
1 x 172 kg, ziemlich easy
0 x 177 kg, schade

15 Total Reps x 142 kg, Restpause

Box Frontsquats mit Green Reverse Bands:
15 Total Reps x 182 kg, Restpause

Partial Squats mit Hold:
1 x 172 kg
1 x 212 kg
3x1 x 252 kg, je etwa 10-15 sek gehalten

Good Mornings:
5x5 x 92 kg

Farmer Deads:
3 x 180 kg
20 x 180 kg
10 x 180 kg, dann keine Lust mehr


Fazit:
Beginne nun langsam die eventspezifischere Trainingsart.

Alles schön easy und stabil.

 

[Gast]

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wie machst du die farmer-deads?

 

[Muahaha]

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wie machst du die farmer-deads?

Mit meinen Farmers Walk Implements

Wird beim nächsten Mal wahrscheinlich einen Clip geben.

 

[Gast]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

...die hatte ich ganz vergessen

 

[Muahaha]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Training:


Engbank:
5x5 x 122 kg, PR

Vorgebeugtes Rudern:
5x5 x 52 kg

Military:
3x8 x 52 kg

Pushups:
3x8 x BW


5 Runden:
20 x 12 kg Swings
10 x 52 kg Powerstairsimulation
10 x BW Boxsquats



Fazit:
Muss an meinem 60-90 sek Leistungsoutput arbeiten.
Die meisten Events haben nämlich eine 60, 75 oder 90 sek Zeitlimite.

 

[Eisenfresser]

AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Gratuliere, Bank wird immer besser!!!