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200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift

Eisenfresser

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...geil, jetzt kramst du auch noch Mini-PR`s raus...:smad::sdrool:;D
 

Eisenfresser

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Definiere mal bitte "Mini-PR"... ;)
...vielleicht fühlte es sich leichter an als letztemal...:smad::sdrool:;D

...scheiße warst schneller, man da lag ich ja sogar richtig...;D
 

MondayMassacre

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ich weigere mich, zu solchen PRs zu gratulieren :p
 

Muahaha

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Marty McFly

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Ich gratuliere eh nie, gönne es keinem anderen stärker zu werden. ;)
 

Muahaha

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Ich gratuliere eh nie, gönne es keinem anderen stärker zu werden. ;)

[img19]

---------------------------

Training:



Frontsquats:
1 x 132 kg
1 x 152 kg, easy

Kondi



Loglift (Jerk):

1 x 110 kg
1 x 120 kg, sehr stabil.
1 x 125 kg, ein wenig nach vorne ausgestossen... arr :ssmile:

Loglift (Jerk):
3x10 x 70 kg

Loglift (Pushpress):

2x10 x 70 kg


Fazit:
Ich hasse die Pushpress...
Muss ich dran arbeiten! :ssmile:

Ansonsten gut, da ich ca ein Monat Logjerk Pause hatte.

135 kg fallen bald. :ssmile:
 

Muahaha

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Sooo, Willkommenstraining für 2011.


Freestyle Training mit Partials:



Partial Deadlifts:
1 x 252 kg
1 x 292 kg, 20 kg PR
1 x 312 kg, 40 kg PR

Frontsquat Holds:
1 x 252 kg
1 x 292 kg, 20 kg PR
1 x 312 kg, 40 kg PR



[YOUTUBE]kbaZcOn-bFg[/YOUTUBE]


Fazit:
2011 wird das Jahr der 300 kg Lifts lol ;D



Guets Neus a alli!

Oder die 1:1 Übersetzung:
"Gutes neues (Jahr) an alle!" ;D
 

MondayMassacre

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emfois a guats neix.

wia laung dauert der hold?
 

Muahaha

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emfois a guats neix.

wia laung dauert der hold?

Gefühlte 30 min... aber in Realität etwa 5-10 sek :ssmile:


--------------

Training:

Engbank mit Schaum:
1 x 132 kg
1 x 147 kg
1 x 157 kg, 5 kg PR

3x3 x 132 kg


Für die, die's intressiert... WSM Finale! ;D:sbiggrin:

[YOUTUBE]sPYlXvp_LF8[/YOUTUBE]



Fazit:
Juhui, meine Hassübung hat wieder einmal einen Schritt in die
richtige Richtung gemacht.

In den letzten 13 Monaten also von 142.5 kg auf 157 kg gebracht.

Kann so weitergehen! :ssmile:

Slow but steady progress, so mag ich das. :ssmile:
 

scar1984

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15 Kilo in 13 Monaten ist auf dem Level doch nicht schlecht. Ach und danke für die WSM 2010. Hab schon öfter mal gesucht. Leider weiß ich schon wie's ausgeht. :(
 

Muahaha

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:ssuprised: ne schnelle progression würdest du nicht mögen??[img5]:stongue::sdrool:

Hätte natürlich nichts dagegen.

Aber im Endeffekt ist es erst ab 30+ Jahren interessant :ssmile:

Darum: einfach schön einen Schritt auf's Mal.



15 Kilo in 13 Monaten ist auf dem Level doch nicht schlecht. Ach und danke für die WSM 2010. Hab schon öfter mal gesucht. Leider weiß ich schon wie's ausgeht. :(

Joah bin zufrieden... vor allem dafür, dass es mir lange nicht lag.
(Bzw. immer noch meine Hassübung ist)


Ach, ist doch egal wie das Endergebnis ist!
Ich mag die Shows sowieso ;D

Hoffentlich werden bald die Heats auch upgeloadet...
 

Muahaha

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Heute Training mit einem Gast:


Loglifts:
1 x 100 kg
1 x 110 kg

Dumbbell Lifts:

6x52 kg
10 x 52 kg in 90 sek. Nach jeder Rep Hantel auf Boden zurück.

Military:

10x5 x 72 kg

Klimmzüge:
10x5 x BW


Mein Trainingspartner und der andere Herr haben schöne Bestleistungen aufgestellt: ;D

[YOUTUBE]d98eYIXK16c[/YOUTUBE]


Fazit:
Hat enorm Spass gemacht! :ssmile:

... auch wenn ich heute überhaupt nicht in Form war lol ;D

Bei Interesse, hier der Link zum YT Channel des Gastes:
http://www.youtube.com/user/chezkenny

Echt stark, der Typ! :ssmile:
 

Mr.Wayne

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Alter Falter, die 317 sehen ja mal bös geil aus, dieser Kampf mit dem gewicht! Genau sowas motiviert mich noch härter zu trainieren!!
 

ElfenKiller

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Schönes Training, wirkt alle super motiviert! Macht echt Spaß, euch zuzuschauen!
 
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