Marty McFly
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
@ muahaha: Sehr stark! Gratulation!
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-
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200/155/332.5 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
- Ersteller Muahaha
- Erstellt am
Muahaha
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Danke!
Es läuft im Moment!
Danke
Im Frontbeugen ist es aber auch wesentlich schwieriger,
da die Hantelablage nicht so angenehm ist...
Joah, es ist auch eher als Kopf/Kreislauf/Arbeitskapazitätstraining gedacht
-------------
Wir sind uns ja sicher alle einig, dass solche High-Rep Sets nicht viel
bzw. gar nichts für die Maxkraft direkt bewirken
Falls es jemanden intressiert:
Ich mache diese Sätze nur um das hohe Volumen der eigentlichen
Krafttrainings besser wegzustecken.
Was ja wiederum der Maxkraft hilft...
Ich sehe es also als eine Art Kreisprozess.
Hohe Arbeitskapazität -> Hohes Volumen mit den Hauptlifts
-> gute muskuläre und neuronale Adaption -> mehr Kraft, wuhuu
Danke!
Danke!
Es läuft im Moment!
Krass, vor so was hab ich immer Respekt.
Hab am Anfang meines Zyklus mal 30 WH Frontbeugen gemacht mit der Hälfte von dem Gewicht und bin fast kollabiert!
Danke
Im Frontbeugen ist es aber auch wesentlich schwieriger,
da die Hantelablage nicht so angenehm ist...
Joah, es ist auch eher als Kopf/Kreislauf/Arbeitskapazitätstraining gedacht
-------------
Wir sind uns ja sicher alle einig, dass solche High-Rep Sets nicht viel
bzw. gar nichts für die Maxkraft direkt bewirken
Falls es jemanden intressiert:
Ich mache diese Sätze nur um das hohe Volumen der eigentlichen
Krafttrainings besser wegzustecken.
Was ja wiederum der Maxkraft hilft...
Ich sehe es also als eine Art Kreisprozess.
Hohe Arbeitskapazität -> Hohes Volumen mit den Hauptlifts
-> gute muskuläre und neuronale Adaption -> mehr Kraft, wuhuu
Danke!
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
...zusätzlich sind diese High-Rep-Sachen ein guter Härtetest, sich einfach mal durchbeissen...denke das stärkt auch...
Gruß Eisi
...zusätzlich sind diese High-Rep-Sachen ein guter Härtetest, sich einfach mal durchbeissen...denke das stärkt auch...
Gruß Eisi
Muahaha
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Training:
Logpress, strict:
10x5 x 80 kg, easy
Pullups:
10x5 x BW, easy
Engbank, Reverse Blue Bands:
3x5 x 132 kg, auch easy
Fazit:
Neuer Drückzyklus ist nun offiziell begonnen
Vorgehen wie gehabt:
Volumen, Volumen, Intensität, volle Regeneration, 1RM PRs
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10x5 x 80 kg, easy
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10x5 x BW, easy
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3x5 x 132 kg, auch easy
Fazit:
Neuer Drückzyklus ist nun offiziell begonnen
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Gruß Eisi
...hört sich spitze an!!!Training:
Logpress, strict:
10x5 x 80 kg, easy
Pullups:
10x5 x BW, easy
Engbank, Reverse Blue Bands:
3x5 x 132 kg, auch easy
Fazit:
Neuer Drückzyklus ist nun offiziell begonnen
Vorgehen wie gehabt:
Volumen, Volumen, Intensität, volle Regeneration, 1RM PRs
Gruß Eisi
Muahaha
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Merci Eisi.
Wir sehen ja dann wie gut es läuft.
------------------------
Trääning:
Deads:
Aufwärmen...dann:
1 x 212 kg
1 x 212 kg + 23 kg Ketten
1 x 232 kg + 23 kg Ketten
1 x 252 kg + 23 kg Ketten, 10 kg PR
Pause, Essen etc.
Deads:
Aufwärmen...dann:
5x5 x 202 kg + 23 kg Ketten, 10 kg PR
Klimmzüge, Green Reverse Band:
15 x BW
20 x BW
25 x BW (untergriff)
[YOUTUBE]7CPTpS40P1E[/YOUTUBE]
Fazit:
Läuft.
War heute zwar nicht in Form (müde etc.), aber für die paar PRs hat's noch gereicht.
In zwei Wochen sollten 262 kg + 23 kg Ketten fallen... falls ich dann fit sein sollte.
Merci Eisi.
Wir sehen ja dann wie gut es läuft.
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Trääning:
Deads:
Aufwärmen...dann:
1 x 212 kg
1 x 212 kg + 23 kg Ketten
1 x 232 kg + 23 kg Ketten
1 x 252 kg + 23 kg Ketten, 10 kg PR
Pause, Essen etc.
Deads:
Aufwärmen...dann:
5x5 x 202 kg + 23 kg Ketten, 10 kg PR
Klimmzüge, Green Reverse Band:
15 x BW
20 x BW
25 x BW (untergriff)
[YOUTUBE]7CPTpS40P1E[/YOUTUBE]
Fazit:
Läuft.
War heute zwar nicht in Form (müde etc.), aber für die paar PRs hat's noch gereicht.
In zwei Wochen sollten 262 kg + 23 kg Ketten fallen... falls ich dann fit sein sollte.
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
...man oh man...man kommt einfach nicht aus dem Gratulieren raus...
Geil, starke Leistung(en)!!!
Gruß Eisi
...man oh man...man kommt einfach nicht aus dem Gratulieren raus...
Geil, starke Leistung(en)!!!
Gruß Eisi
W
Wursti
Guest
AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Ich stehe sowas auf deinen Musikgeschmack!!!
GW --> PR (BTW)
Ich stehe sowas auf deinen Musikgeschmack!!!
GW --> PR (BTW)
G
Gast
Guest
AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
stimmt, der sound ist geil...die leistung auch
stimmt, der sound ist geil...die leistung auch
Marty McFly
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Bei deinen Fortschritten kann man echt neidisch werden.
Gratuliere!
Bei deinen Fortschritten kann man echt neidisch werden.
Gratuliere!
Muahaha
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Merci!
Haha danke!
Was hörst du denn am liebsten?
Danke!
Merci villmal!
Bin auch sehr happy im Moment, da meine letzten Kreuzhebezyklen alle wie geplant verlaufen
...man oh man...man kommt einfach nicht aus dem Gratulieren raus...
Geil, starke Leistung(en)!!!
Gruß Eisi
Merci!Haha danke!
Was hörst du denn am liebsten?
stimmt, der sound ist geil...die leistung auch
Danke!
Bei deinen Fortschritten kann man echt neidisch werden.
Merci villmal!
Bin auch sehr happy im Moment, da meine letzten Kreuzhebezyklen alle wie geplant verlaufen
Muahaha
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Training:
Loglift (Jerks):
2x4 x 70 kg
3 x 90 kg
4x5 x 110 kg, PR
[YOUTUBE]h1jr4b0sOds[/YOUTUBE]
Fazit:
War die letzten Tage faul...
Tut gut, wieder etwas produktives gemacht zu haben
Leider doch viele Reps nicht technisch sauber.
Kommt aber dann schon wieder
Ach ja:
Wer 50% des Songtextes versteht (und nicht aus der Schweiz kommt)
ist richtig gut!
Hrhr
Training:
Loglift (Jerks):
2x4 x 70 kg
3 x 90 kg
4x5 x 110 kg, PR
[YOUTUBE]h1jr4b0sOds[/YOUTUBE]
Fazit:
War die letzten Tage faul...
Tut gut, wieder etwas produktives gemacht zu haben
Leider doch viele Reps nicht technisch sauber.
Kommt aber dann schon wieder
Ach ja:
Wer 50% des Songtextes versteht (und nicht aus der Schweiz kommt)
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Hrhr
The Wicker Man
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Ich verstehe innerhalb der 1:46 min ungefähr 3 Wörter, die auch nur ohne Zusammenhang.
Achja: schönes Training. Die Videos sind immer wieder gut anzusehen und motivierend!
Ich verstehe innerhalb der 1:46 min ungefähr 3 Wörter, die auch nur ohne Zusammenhang.
Achja: schönes Training. Die Videos sind immer wieder gut anzusehen und motivierend!
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Stark!!!![[img27]](/styles/smilies/Hail.gif "knien [img27]")
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...versteh auch nur Bahnhof...
Gruß Eisi
Stark!!!
...versteh auch nur Bahnhof...
Gruß Eisi
MondayMassacre
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
hast du zugenommen?
und: heasch wo a lischta mit dina liada? würd mi sammlig gern erwitara ^^
hast du zugenommen?
und: heasch wo a lischta mit dina liada? würd mi sammlig gern erwitara ^^
Muahaha
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Immerhin drei Wörter
Sogar ich habe Mühe mit dem Text... ist auch berndeutsch.
Sehr eigener Dialekt... aber cool!
Freut mich, dass die Clips dir gefallen
Evt hilft das:
vom S zum E zum R zum E zum J
ghörsch d bombe
Mc Serej chum hobby rapper zeig mer wis geit ha watte im ohr wed weisch wasi mein
Mc Serej ad öffentlechkeit für das dass de mi no öfter missvrschteisch
Mc Serej dä wo öppä de gheit mit löchär im fleisch vo blei doch är schteit no geng Mc Serej
i de büetzerchleider i auer herrgottsfrüechi heiter
vom morge am 5i bis am abe am 6i chasch büecher deheime vergässe nüt verlore bim wärchä
wär cha sufe cha wärche wär vor dr haue cha hänge sött wärche ojeea
me auteret äbe chömet doch au gäge mi dir früschgschissänä fische söttet nech au zäme schäme bärn und raps go disse gwaut u chrieg machets au haut glich gopfdammte siech gibä nä figg uf dä bandechrieg la mi nid lah abzieh gib drs doppelt u 4fachzrügg toppä di schrott ingolf wi am fliessband das wode wosch du badhose du tischbombe dass me vodr redt wosch almose schichtlose
so hü wär isches hü
wie isch dr name du bitch?
Ne, nicht dass ich wüsste...
Aber es schwankt ja immer +-3 kg.
Heute war ich wahrscheinlich auf der schwereren Seite.
Und naja...
Sone schöni Lischte hani ned, aber ich chan der paar Interprete gäh:
Wurzel 5
Brandhärd
Deadmau5
Prodigy
Eluveitie
Hollywood Undead
Zombie Nation
Adema
All Shall Perish
KoRn
Ill Niño
Das wäred minere Meinig nah die wichtigste und die, wo au
am hüüfigste vorchömed i de Clips.
Ich verstehe innerhalb der 1:46 min ungefähr 3 Wörter, die auch nur ohne Zusammenhang.
Achja: schönes Training. Die Videos sind immer wieder gut anzusehen und motivierend!
Immerhin drei Wörter
Sogar ich habe Mühe mit dem Text... ist auch berndeutsch.
Sehr eigener Dialekt... aber cool!
Freut mich, dass die Clips dir gefallen
Stark!!!
...versteh auch nur Bahnhof...
Gruß Eisi
Evt hilft das:
vom S zum E zum R zum E zum J
ghörsch d bombe
Mc Serej chum hobby rapper zeig mer wis geit ha watte im ohr wed weisch wasi mein
Mc Serej ad öffentlechkeit für das dass de mi no öfter missvrschteisch
Mc Serej dä wo öppä de gheit mit löchär im fleisch vo blei doch är schteit no geng Mc Serej
i de büetzerchleider i auer herrgottsfrüechi heiter
vom morge am 5i bis am abe am 6i chasch büecher deheime vergässe nüt verlore bim wärchä
wär cha sufe cha wärche wär vor dr haue cha hänge sött wärche ojeea
me auteret äbe chömet doch au gäge mi dir früschgschissänä fische söttet nech au zäme schäme bärn und raps go disse gwaut u chrieg machets au haut glich gopfdammte siech gibä nä figg uf dä bandechrieg la mi nid lah abzieh gib drs doppelt u 4fachzrügg toppä di schrott ingolf wi am fliessband das wode wosch du badhose du tischbombe dass me vodr redt wosch almose schichtlose
so hü wär isches hü
wie isch dr name du bitch?
hast du zugenommen?
und: heasch wo a lischta mit dina liada? würd mi sammlig gern erwitara ^^
Ne, nicht dass ich wüsste...
Aber es schwankt ja immer +-3 kg.
Heute war ich wahrscheinlich auf der schwereren Seite.
Und naja...
Sone schöni Lischte hani ned, aber ich chan der paar Interprete gäh:
Wurzel 5
Brandhärd
Deadmau5
Prodigy
Eluveitie
Hollywood Undead
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All Shall Perish
KoRn
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Das wäred minere Meinig nah die wichtigste und die, wo au
am hüüfigste vorchömed i de Clips.
MondayMassacre
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AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
Merci
Merci
W
Wursti
Guest
AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
@muhaha
[Youtube]4yG0QE9ce3U[/youtube]
Das oder
http://www.myvideo.de/watch/5008483/Hatebreed_Live_For_This?pnv=1#display
@muhaha
[Youtube]4yG0QE9ce3U[/youtube]
Das oder
http://www.myvideo.de/watch/5008483/Hatebreed_Live_For_This?pnv=1#display
Muahaha
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@ Wursti,
Joah, kenne ich auch gut!
--------------------
Training:
Klimmzüge:
2x3 x BW
1x15 x BW, 3 rep PR (nicht ganz sauber... aber immerhin 15 Wdh)
Klimmzüge, Green Reverse Band:
5x20 x BW
[YOUTUBE]hWLTPY0njro[/YOUTUBE]
Fazit:
Noch 5... dann habe ich die magischen 20 Klimmzüge!
Wäre echt cool, mit 125 kg BW lol
Da gibt es keine Ausreden... wenn man keine Klimmzüge kann,
ist man nicht zu schwer, sondern einfach zu schwach dafür
@ Wursti,
Joah, kenne ich auch gut!
--------------------
Training:
Klimmzüge:
2x3 x BW
1x15 x BW, 3 rep PR (nicht ganz sauber... aber immerhin 15 Wdh)
Klimmzüge, Green Reverse Band:
5x20 x BW
[YOUTUBE]hWLTPY0njro[/YOUTUBE]
Fazit:
Noch 5... dann habe ich die magischen 20 Klimmzüge!
Wäre echt cool, mit 125 kg BW lol
Da gibt es keine Ausreden... wenn man keine Klimmzüge kann,
ist man nicht zu schwer, sondern einfach zu schwach dafür
G
Gast
Guest
AW: 200/140/300 - Frontsquat/Loglift/Deadlift
genau!!
Da gibt es keine Ausreden... wenn man keine Klimmzüge kann,
ist man nicht zu schwer, sondern einfach zu schwach dafür
genau!!