Volzotan
Well-Known Member
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- 29. April 2016
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- 4.735
Heute 30 Minuten Training
Zirkel, 4 Runden ohne Pause:
20 swings @32 kg Kettlebell
10 reverse lunges @ 16 kg Kettlebell
5 x Schwungdrücken @ 16 kg Kettlebell
6 x Ring Rows
dann
~30 WH fat grip chinups zusammen geclustert
und Griffkraft one arm dead hang hold + 24 kg Kettlebell -> 99 kg gesamt
Ich zitiere mich nochmal selbst von vor 2 Wochen:
Zirkel, 4 Runden ohne Pause:
20 swings @32 kg Kettlebell
10 reverse lunges @ 16 kg Kettlebell
5 x Schwungdrücken @ 16 kg Kettlebell
6 x Ring Rows
dann
~30 WH fat grip chinups zusammen geclustert
und Griffkraft one arm dead hang hold + 24 kg Kettlebell -> 99 kg gesamt
Ich zitiere mich nochmal selbst von vor 2 Wochen:
Heute 99 kg für 26 Sekunden -> wer ist hier die queen of grip?Apropos Griffkraft, aus Spaß noch einhändig mit Zusatzgewicht an die Stange gehängt, um zu sehen, was geht. Mit Gesamtgewicht 95 kg konnte ich 10 Sekunden halten.