Noch ein KDK LOG

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

ich musste ja auch so einiges an Wochenendsünde wegpumpen...

AHH, die eingelegte Hähnchensteaks von REWE......kauf ich auch immer...





Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Noch ein KDK LOG

Ha ha, das ist mal ein Schlachtfest

Die 10er mit 130 Kg kam gut. Oberkörperhaltung bzw. Stabilität gefallen mir, ebenso die Atmung. Machst gar nicht so ne extreme KDK Beuge, nice!
Das dir die Knie immer noch wegsacken weißte ja selber. Ist aber im Gegensatz zu dem ersten Vid schon besser geworden. Dranbleiben!

Bist insgesamt schon ganz schön stark! Bin mal gespannt was da noch kommt.

Startest du eigentlich equipped oder RAW?

Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

AHH, die eingelegte Hähnchensteaks von REWE......kauf ich auch immer...





Gruß Eisi

Hehe jo, die sind lecker.

Ha ha, das ist mal ein Schlachtfest

Die 10er mit 130 Kg kam gut. Oberkörperhaltung bzw. Stabilität gefallen mir, ebenso die Atmung. Machst gar nicht so ne extreme KDK Beuge, nice!
Das dir die Knie immer noch wegsacken weißte ja selber. Ist aber im Gegensatz zu dem ersten Vid schon besser geworden. Dranbleiben!

Bist insgesamt schon ganz schön stark! Bin mal gespannt was da noch kommt.

Startest du eigentlich equipped oder RAW?

Gruß

Ich geb mir Mühe mit den Knien, mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, das wird wohl noch ne Weile dauern bis ich das richtig im Griff habe. Aber dein Tip mit dem Band und der Adduktorenstärkung scheint schon etwas zu helfen. Danke dafür! (auch an Berbi)

Also im Moment habe ich keine Lust auf Equipment und werde die nächsten Wettkämpfe, die wahrscheinlich erst nächstes Jahr anstehen, auf jeden Fall raw bestreiten. Ich habe zur Zeit sowieso kein passendes Equipment (das hat alles so ab 100Kg gepasst) und so schwer möchte ich zumindest auf die schnelle nicht wieder werden, im Prinzip gar nicht mehr.

Ich glaube am 10. Oktober oder so ist die Berliner Meisterschaft im Bankdrücken, da werd ich wohl mal so aus Spaß an der Freude mitmachen weil ich sowieso vor Ort sein werde.

KDK dann wieder nächstes Jahr, da muss ich erstmal noch ne Schippe drauflegen, da ich KDK-Wettkämpfe doch ernst nehme, Bankwettkämpfe eher weniger.

Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Training heute: Bank mit Ablage:

60/8/8
100/5
122,5/3
125/3
127,5/3
130/3

Hatte heute keine Zeit und keine Lust, sollte eigentlich 3x3x122,5 werden aber war irgendwie sehr leicht heute, deswegen so...naja mir solls recht sein.


Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute leicht:

Beuge:

20/10/10
60/10
90/10
110/10

Kreuz erhöhter Stand ca. 7 cm:

60/8
90/5
120/5
130/5
140/5

Kreuz ab überm Knie:

70/5
110/3
150/3
180/2
210/1

Rudern, Adduktoren, Bauch....

Morgen gehts wieder aufs Rennrad.

Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute Bank ohne Ablage:

60/8/8
100/5
120/3
137,5/3/3/3

War noch Luft, wird langsam wieder...


Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute Bank ohne Ablage:

60/8/8
100/5
120/3
137,5/3/3/3

War noch Luft, wird langsam wieder...


Gruß

STARK!!!

Da will ich auch hin, aber mit Ablage!!!





Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

STARK!!!

Da will ich auch hin, aber mit Ablage!!!





Gruß Eisi

Gib mir noch 3-4 Wochen...

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Gib mir noch 3-4 Wochen...

...und mir 3-4 Monate...hoffentlich weniger...




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

...und mir 3-4 Monate...hoffentlich weniger...




Gruß Eisi

abgemacht

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

abgemacht

dito





Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Training von heute:

Beuge:

20/10/10
60/8
100/5
120/3
140/8 http://www.youtube.com/watch?v=wM9KJFZFTfk

Kreuz rumänisch:

70/8
90/5
110/5/5/5

Adduktoren, Bauch, Bizeps (Medley )

Wenn ich es demnächst so hinbekomme, dass meine Knie bei jeder Wdh. so bleiben wie bei der Ersten, dann wäre ich schon ganz zufrieden. War noch recht leicht heute, auch wenns schon nicht mehr so aussieht....nächste Woche versuche ich noch nen 8er mit 150 und dann ist erstmal Schluss mit der Pumperei...

Und jetzt: Mahlzeit!

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute Bank mit Ablage:

60/8/8
100/5
120/1
132,5/3/3/3

Ahoi...

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heut mal wieder ein kleines Spaßtraining...

Boxbeuge knapp unter parallel:

20/8/8
50/5/5
80/3
100/10x2

Kreuzheben:

70/8
110/5
140/5
160/5

Klimmzüge:

3
+15Kg/5x3

Rudern ausm Rack:

50/8
70/8
80/8
90/8
95/8

Adduktoren 4x8
Bauch...

Gruß

 

[Marty McFly]

AW: Noch ein KDK LOG

Schöne WSB-DE-Einheit.

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute das letzte schwere Banktraining vorm Wettkampf am Samstag...

Bank ohne Ablage:

60/8/8
100/5
120/3
140/3/3/5...joar, im letzten Satz mal gemacht was ging...war voll am Limit

Gruß

 

[Marty McFly]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute das letzte schwere Banktraining vorm Wettkampf am Samstag...

Bank ohne Ablage:

60/8/8
100/5
120/3
140/3/3/5...joar, im letzten Satz mal gemacht was ging...war voll am Limit

Gruß

Stark.
Welchen Kampf machst du mit?

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Berliner Meisterschaft Bank. Langweilig. Aber ich bin sowieso als Scheibenstecker da, deswegen mach ich auch gleich mit.

Gruß

 

[Marty McFly]

AW: Noch ein KDK LOG

Ohne Shirt in der 90er machst du doch ne ordentliche Leistung!

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Da ist schon das erste Problem, momentan wiege ich schon wieder an die 92 Kg früh morgens

Und ich hab auch nicht wirklich Lust noch 2 Kg abzunehmen bis Samstag wegen dem Lullerwettkampf....na mal schaun....