PP1998 dokumentiert jetzt auch

[doschi]

Meine Tochter hat letztens gesagt, MC ist wie eins dieser Fetischisten Foren, nur für Sportler.
Ich habe mein Gym auch im Schlafzimmer und finde es klasse. Ständig ist alles voll Magnesia Staub. Muss man mögen.

Meins belegt die Hälfte des Wohnzimmers....

 

[pp1998]

Gestern wie folgt

1. Morgenroutine 30 Diamanten Liegestütz + 130 Crunches ununterbrochen + Rotationen diverser Glieder
   
   
2. Dehnen
   
   
3. Abends Sandsackarbeit
   
   Ich 8 * 3 min bis 3 :20 min in den 90 sek Pausen immer diverse Dehnübungen allerdings nur halbe Strecke also nur leicht anreizen
   
   Tochter 5 * 3 min inkl.Pratzen
   
   Frau 5*3:20 min inkl.Pratzen
   
   
   
   Jetzt ist Zeit auf 2 X die Woche zu steigern daher Rundenanzahl leicht heruntergeschraubt

 

[pp1998]

Mittwoch
Morgenroutine mit Bird dogs , Hollow bodies, Liesgestützen, Hüfte , Rücken etc
Mittags Dehnen
Dann Arbeit mit Bändern immer 40 sek Belastung dann 15 sek für den Partnertausch , meine Frau war der Wechselpartner jeder dann insgesamt 20 Sätze
Floor Press ein Lila Band 3 Sätze zwischen 40 und 25 Wdh
Trizepsstrecken ein Lila Band 3 Sätze a 30 bis 20 Wdh
Bizepscurls ein Lila Band 3 Sätze a 25 bis 15 Wdh
Schulter Seitenheben auf einer Seite mit Wasserflasche und von oben entgegengesetzt mit dem Band nach unten arbeiten /pressen 3 Sätze a 20 Wdh nach 10 Wdh Seitenwechsel (Arme gerade)
Fliegende vorgebeugt 2 Lila Bänder 3 Sätze a 15 bis 20 Wdh
Deadlift doppelte LIlA Band 2 Sätze a 10 Wdh + 1 Satz a 3 Wdh die grösst mögliche Spannung
2 Sätze a 5 -10 Wdh Brustpressen pro Seite mit einem Lila Band
60 freie Kniebeugen

 

[pp1998]

Heute
Familienboxen
5 *3 min Tochter
5 *3 min Frau
7*3 min moi + 100 Liegestütze Betonung auf langsame Negative
Ziemlich schnell und explosiv waren wir alle

Fertig die Laube

 

[pp1998]

Heute Spiel ich den Lehrer ,Verputzer,Pizzabäcker also Pausentag.

 

[Eisenfresser]

Heute Spiel ich den Lehrer ,Vetputzer,Pizzabäcker also Pausentag.

muss auch mal sein, 1. Mai

 

[pp1998]

muss auch mal sein, 1. Mai

Tatsächlich, für mich Tag der Arbeit

 

[Eisenfresser]

Tatsächlich, für mich Tag der Arbeit

...für mich auch, ich gehe jetzt ins 2. Training

 

[Volzotan]

...für mich auch, ich gehe jetzt ins 2. Training

 

[Eisenfresser]

 

[pp1998]

...für mich auch, ich gehe jetzt ins 2. Training

Haha Kranky.

 

[pp1998]

Pizza war Klasse. Aber ich habe eine Knoblauchfahne Respekt,da freut man sich förmlich über die Maskenpflicht , alle Angriffe der Viren und Vampirbisse heute sinnlos.

 

[Eisenfresser]

Pizza war Klasse. Aber ich habe eine Knoblauchfahne Respekt,da freut man sich förmlich über die Maskenpflicht , alle Angriffe der Viren und Vampirbisse heute sinnlos.

Pizza ohne Knoblauch ist möglich, ABER sinnlos!

 

[ralle]

Pizza ohne Knoblauch ist möglich, ABER sinnlos!

Backen heute auch Pizza, aber mit viel Knoblauch! ... außerdem mit vielen Zwiebeln, Peperoni, Scharfer Salami u.v.a.

 

[Eisenfresser]

Backen heute auch Pizza, aber mit viel Knoblauch! ... außerdem mit vielen Zwiebeln, Peperoni, Scharfer Salami u.v.a.

 

[pp1998]

Backen heute auch Pizza, aber mit viel Knoblauch! ... außerdem mit vielen Zwiebeln, Peperoni, Scharfer Salami u.v.a.

Warst du zu Besuch bei uns

 

[ralle]

Warst du zu Besuch bei uns

Du weißt scheinbar auch, was auf ne gute Pizza gehört

 

[pp1998]

Gestern
Familienboxen
8*3 min + 100 Liegestütze Betonung auf langsame Negative + Durchkneten und Rolle
5 *3 min Tochter
5 *3 min Frau
Fertig

 

[JoneZ]

Durchkneten [...]
5 *3 min Tochter
5 *3 min Frau

Ist aber nett von dir, dass du deine beiden Mädels ne halbe Stunde lang durchgeknetet hast

 

[Volzotan]

Ist aber nett von dir, dass du deine beiden Mädels ne halbe Stunde lang durchgeknetet hast

Jo, wer wird nicht gern mal durchgeknetet?