Foxi's Log

[Volzotan]

Oh ja, gebrochene Zehen tun höllisch weh.
Trotzdem alles liebe zum Geburtstag.

 

[Foxi83]

Das Ostermenü war toll. Lachspastete mit Salat, Bärlauch Ravioli und Schaum, Sous-vide Rindsschmorbraten mit Polenta und Bohnen.

Zwischenstand nach der Kocherei

 

[Ysabet]

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Das Ostermenü war toll. Lachspastete mit Salat, Bärlauch Ravioli und Schaum, Sous-vide Rindsschmorbraten mit Polenta und Bohnen.

Zwischenstand nach der Kocherei
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Die Ravioli sehen legger aus!!!!

Bei den Zehen machen die im Krankenhaus auch nix (außer röntgen). Mein Mann hatte mal den großen Zeh gebrochen, das hat man einfach abheilen lassen. Hochlegen, vorsichtig kühlen, Umschläge mit Essigsaurer Tonerde hat man uns damals empfohlen.

 

[ederzei]

Was ist das ganz oben links?

Solch einen Zeh hatte ich schon einmal vor ca. 10 Jahren.
Nach ca. 3 Monaten ohne Arztbesuch bei voller Arbeit
waren die Schmerzen wieder komplett weg.

 

[Snow]

Von mir auch alles Gute.
Und gute Besserung dem Zäh.

 

[JoneZ]

Alles Gute, @Foxi83
Und heftig mit dem Zeh Gute Besserung!

 

[Foxi83]

Was ist das ganz oben links?

Ein Lachstimbale. Also eine Terrine aus gekochten und geräuchertem Lachs.

 

[doschi]

Glückwunsch...

 

[Foxi83]

Bei den Zehen machen die im Krankenhaus auch nix (außer röntgen).

Ja ich weiss. deshalb lagere ich nur hoch und so.

 

[ederzei]

Ja ich weiss. deshalb lagere ich nur hoch und so.

Kannst auch radfahren und laufen.
Benötigt dann aber mehrere Monate bis zum Abheilen.

 

[aufziehvogel]

Ach Mist, gute Besserung. Und herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag! Das Essen sieht toll aus.

 

[Foxi83]

Spaziergang: ca. 2km mit den Krücken. Das geht auch ordentlich in die Unterarme.

 

[Foxi83]

Heute erster Post-Zeh Training mit Fokus auf Brust. Das war eigentlich ganz ok. Dem Zeh geht es besser. Gestern war er noch sehr geschwollen in allen Farben. Heute ist er schon wesentlich dünner und nur noch blau. Ich hoffe dass es nur ein Bluterguss war und kein Bruch. In der Wohnung rumhumpeln geht heute ganz gut.
FitNotes Workout - Dienstag 14th April 2020

** Bankdrücken, KH **
- 22.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 15 reps [PR]
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 15 reps

** Bankdrücken, Band **
- 3.0 kgs x 15 reps
- 3.0 kgs x 15 reps
- 3.0 kgs x 15 reps

** Fly, Band **
- 4.0 kgs x 15 reps [+ Band, grün]
- 4.0 kgs x 15 reps [+ Band, grün]
- 4.0 kgs x 15 reps [+ Band, grün]

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Trizepsdrücken, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Heute mit Fokus Rücken. Immer noch Fussfreundlich. Wir haben nun im Büro eine Homeworkout Fitnesschallange. Muss mir da was überlegen.

FitNotes Workout - Mittwoch 15th April 2020

** Klimmzüge, breit, OG **
- 10 reps [+ Band, grün]
- 10 reps [+ Band, grün]
- 10 reps [+ Band, grün]

** Rudern, KB **
- 24.0 kgs x 10 reps [PR]
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

** Curl, Trizepsstange **
- 25.0 kgs x 15 reps [PR]
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Rudern, vorgebeugt, Band **
- 3.0 kgs x 15 reps
- 3.0 kgs x 15 reps
- 3.0 kgs x 15 reps

** Curl, einarmig, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Reverse Fly, KH **
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Heutiges Schultertraining

FitNotes Workout - Donnerstag 16th April 2020

** Clean & Press, KB **
- 24.0 kgs x 5 reps
- 24.0 kgs x 5 reps
- 24.0 kgs x 5 reps
- 24.0 kgs x 5 reps

** Frontdrücken, KH **
- 17.0 kgs x 12 reps
- 17.0 kgs x 12 reps
- 17.0 kgs x 12 reps

** Face Pull, Band **
- 1.0 kgs x 15 reps [PR]
- 1.0 kgs x 0 reps
- 1.0 kgs x 0 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Shrugs, Band **
- 4.0 kgs x 15 reps
- 4.0 kgs x 15 reps
- 4.0 kgs x 15 reps

** Arnoldpress, alternierend **
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, KH **
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 12 reps

 

[pp1998]

Glückwünsche nachträglich zum Schlüpftag und gute Besserung.

 

[Volzotan]

Wir haben nun im Büro eine Homeworkout Fitnesschallange.

Oha, so weit geht es bei euch?

 

[Foxi83]

Oha, so weit geht es bei euch?

Ja sie meinen die ganze Zeit was machen zu müssen gegen die soziale Isolation. z.B. Burger Challenge, Skyperos, Homeoffice Fotochallenge und nun die Workout Challenge. Aber jeder kann mitmachen wie er will, niemamd muss.

 

[doschi]

Ja sie meinen die ganze Zeit was machen zu müssen gegen die soziale Isolation. z.B. Burger Challenge, Skyperos, Homeoffice Fotochallenge und nun die Workout Challenge. Aber jeder kann mitmachen wie er will, niemamd muss.

Ich wäre für die Burger Challenge.....

 

[Foxi83]

Noch eine lustige Anekdote: Heute schau ich die Kettlebell an und denke "Scheisse brandneu und die rostet schon". Es war aber nur Blut vom Handgelenk