FeBert Log to strength

[JoneZ]

Jupp
Hab mich dann mal neben die Hantel gelegt

Im lockout dann ca.185-190 im Sumostand

Stark

 

[Chaser]

Wenn das nicht ne tiefe beuge ist! @Chaser Guck mal

Vollkommen richtig, diese Tiefe bringt aber leider keine Extrapunkte im Wettkampf.

 

[ladehammer]

Selbes Setup nur Sumo Stand
140x26

Das gab sicher ne dunkelrote Rübe

 

[FeBert]

Vollkommen richtig, diese Tiefe bringt aber leider keine Extrapunkte im Wettkampf.

Das nicht , aber fürn Trainingseffekt schon

 

[FeBert]

Das gab sicher ne dunkelrote Rübe

In der Tat

 

[Volzotan]

140x26

Und: warum zur Hölle?
Einfach nur so als backoff oder trainierst du für irgendwas , wo es um Kraftausdauer geht?

 

[FeBert]

Und: warum zur Hölle?
Einfach nur so als backoff oder trainierst du für irgendwas , wo es um Kraftausdauer geht?

Einfach so als backoff

 

[Dicker]

Für mich ist dein heben abartig !

 

[FeBert]

Für mich ist dein heben abartig !

Naja , lass ma das lieber , bin da nicht ganz zufrieden .....

 

[FeBert]

Einheit von heute
Nebenübung(en) auch mal in bewegten Bildern
Bw:88,3

Bank:
60x5
80x3
100x3
110x3
115x3
Katapult
140x1
160x1
180x1
190x1
200x1
210x1
Rausheben
230
250

Pinpress sitzend OA paralell zum Boden
90x6x5

Rudermaschine
110x6x5

Dips
+20x6x3
SS
Klimmzüge
+20x6x3

Butterfly Giant Satz von 11 Platten immer eine weniger ohne Pause je 5Wh

 

[FeBert]

Te gestern
Flys
22x10x4

Seitheben ohne UA Beteiligung einarmig
Ohne Pause im Wechsel
x15x5

Heutiges geschehen im KSV-PowerMax

Speedboxsquat 45 Sek. Satzpause
255x2x10

Speed heben equipt 45 Sek. Satzpause
270x1x10

Reverse Hyperextension
220x25x5

Im Supersatz mit

Bauchmaschine x10/Beinheben x10/Crunches diagonal
Je 5 Sätze

 

[wolverine6]

habe ich das richtig verstanden dass Du Diät gemacht hast und dann neues Equipment besorgt hast und nun zunehmen möchtest?
Viel Glück beim Ausloten wo das Equipment am besten funktioniert, hatte zum Ende meiner Karriere Ähnliches Spiel und hat dann gar nimma klappen wollen.

 

[FeBert]

habe ich das richtig verstanden dass Du Diät gemacht hast und dann neues Equipment besorgt hast und nun zunehmen möchtest?

Langsam aufbauen ja
Das mit dem Equipment ist kein Problem , hab da alles von 90-110kg mehrfach

5 verschiedene Shirtgrößen der selben Marke

Brief Metal Pro,Ace,Jack
Anzug 2xPro, ACE, Jack , Canvas
Etc.

 

[FeBert]

Einheit von heute

Heben Hantel erhöht
80x3
120x3
160x3
200x3
240x3
260x3
280x3
292,5x1
300x1

Reduktionssatz ohne Satzpause nur umstecken
165x27 (in 30 Sekunden)
135x30 (in 45 Sekunden)
105x40 (in 1 Minute)

Hyperextension
+75x10x6

Bauchmaschine
x10x6

Beinstrecker
x10x4

Rudern aufrecht Seil
x15x3

 

[Dicker]

Ohne Mist, Du kanst doch nicht aus Fleisch und Blut sein !
Und wenn ich dann noch die Reduktionssätze mit den Lasten und Zeiten sehe, ich glaube mir wird schwindelig .

 

[FeBert]

Ohne Mist, Du kanst doch nicht aus Fleisch und Blut sein !
Und wenn ich dann noch die Reduktionssätze mit den Lasten und Zeiten sehe, ich glaube mir wird schwindelig .

Danke @Dicker du schmeichelst mir
So krass ist es aber dann auch nicht , war ja Hantel erhöht

Übrigens BW in der Früh 88-89kg

 

[JoneZ]

Echt unmenschlich hier...


Ich frage mich auch, wie Hyperextensions mit 75kg funktionieren

 

[FeBert]

Echt unmenschlich hier...


Ich frage mich auch, wie Hyperextensions mit 75kg funktionieren

Sind sogar mit Pause oben

 

[JoneZ]

Sind sogar mit Pause oben

Und mit Langhantel in den Händen oder wie?

 

[FeBert]

Und mit Langhantel in den Händen oder wie?

Nö 3 x 25kg Scheiben übereinandergelegt , mit Stange würde die rom zu kurz werden