FeBert Log to strength

[FeBert]

Was ich noch vergessen hatte, Respekt zu den - 15 kg Körpergewicht . Was sind die Gründe dafür ?

Kurz und knapp
Hatte einfach keine Lust mehr auf unnötiges weißes Fleisch

Und da lange kein WK anstand hab ich die Zeit dazu genutzt
Kondimäßig auch wieder günstiger
Und gibt auch in der 90iger Rekorde zu holen

 

[Dicker]

Immer wieder beneidenswert .

 

[FeBert]

Coole Fotos noch

https://www.instagram.com/p/B6vONZ7AGxv/?igshid=1luhzc70p4mh8

 

[ederzei]

Coole Fotos noch

https://www.instagram.com/p/B6vONZ7AGxv/?igshid=1luhzc70p4mh8

Sportliche und starke 41 Jahre!
Leider haben nicht alle das Glück 41 zu werden ....
Gehört eigentlich nicht hierher,
aber mir war gerade so.
Auch noch nach 11 Jahren.

 

[Dicker]

Das war ja mit Zughilfen .

 

[FeBert]

Das war ja mit Zughilfen .

Ich schrieb ja , alles erlaubt , Zughilfen , Equipment , Bandagen etc.

 

[FeBert]

Sportliche und starke 41 Jahre!
Leider haben nicht alle das Glück 41 zu werden ....
Gehört eigentlich nicht hierher,
aber mir war gerade so.
Auch noch nach 11 Jahren.

Danke , kein Problem , ist ja auch hart wenn jemand zu früh geht bzw. zu früh is es ja dann eigentlich immer :-/

 

[Dicker]

Wie sieht die Zukunft aus ?
Weiterhin WUAP ? Welche Gewichtsklasse ?

 

[FeBert]

Wie sieht die Zukunft aus ?
Weiterhin WUAP ? Welche Gewichtsklasse ?

Wuap , Wpc wie es grad passt
Vorerst in der 90iger bissl cuten vorher geht ja auch ..... so 5kg is ja nix

 

[FeBert]

Tach zusammen

So , es ist soweit

Vorbereitung für die WUAP Staats hat angefangen

Das erste mal in neuem Equip mit neuem Körpergewicht .... schwankt grad immer so 89-91kg und bin grad am revers diäten , also kcal langsam auf ein leichtes Plus einpendeln

Heute nochmal Volumendeload in Form von Reversband Boxsquat bis 270kgx2 siehe Video

Bissl heben bis 220+50kg Bandspannung

Und bb

 

[Dicker]

Bist schmal geworden, der Max wie immer . Wann ist der Wettkampf ?

 

[FeBert]

Bist schmal geworden, der Max wie immer . Wann ist der Wettkampf ?

So is es

11-11 April

 

[FeBert]

Speed box squat
185x2x10

Beugen waren fluffig siehe Video

Speedheben semisumo
160+ band x1x10

Und bb

 

[FeBert]

Mal wieder ein kleines Update von mir
Bw pendelt sich langsam bei 89kg ein mit leichter Tendenz nach unten bei 3000+ kcal
Wird aber noch erhöht .... langsam

Vorbereitung WUAP Staatsmeisterschaft Kraftdreikampf

Speedboxsquat 235kgx2x10
45 Sekunden Satzpause

Speedheben Equipt 260kgx1x10
45 Sekunden Satzpause

Hyperextension bis +75kgx15 mit Stop oben
Bauch
Schlittenziehen 30mx16

 

[FeBert]

Te Gestern

Speed Bankdrücken mit Footballbar
70x3x9

Floorpress KH , OA 45°
32x10x5

Supersatz

Klimmzüge slowmo
+10x6x4

Skullcrushers mit Bambo bar slowmo
30x8x5

Curls am Seil
x10x3

Nackenheben mit Rücken einrollen
x20x4

TE Heute

20min Cardio
Highbarsquat ohne Stulpen und Gürtel mit Pause unten

102,5x3x5

Beinstrecker
x10x3

Flys
22,5x10x3

Seitheben ohne UA beteiligung
x20
x15
x10

 

[FeBert]

Von heute

 

[ladehammer]

Wenn das nicht ne tiefe beuge ist! @Chaser Guck mal

 

[FeBert]

Wenn das nicht ne tiefe beuge ist! @Chaser Guck mal

Danke , aber halt nix schweres , ist eher Zusatz

TE heute:
Heben klassisch mit Gummi von unten (+55kg oben +25kg unten)
100x5
140x3
180x3
190x1
200x1
210x1
222,5x1

Selbes Setup nur Sumo Stand
140x26

Beinbeuger:
x10x5

Reverse Hyperextension mit statik hold oben
60x10x4

Bauchmaschine
60x10x4 im ss Beinheben x10x4 ss crunches x20x4

 

[JoneZ]

Selbes Setup nur Sumo Stand
140x26

 

[FeBert]

Jupp
Hab mich dann mal neben die Hantel gelegt

Im lockout dann ca.185-190 im Sumostand