PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Gestern L-Sitz und Handstandarbeit. Eher so 2- also echt super

 

[ederzei]

Gestern Fitte
A) Beugen Stopp
4*50
4*70
4*90
4*102,5
3*107,5
1*112,5 langer Stopp
2*100 mit super langen Stopp

B) Heben Reissgriff Thickbar 3cm tiefer Gewichtscheiben mit kleineren Durchmesser + Rudern vorgebeugt KB
3*50+10*14 kg pro Arm
3*80+10*14
3*100+10*20
2*120+10*20
1*140+10*28
1*142,5+10*28
Thickbar ist eine echte Griffherausforderung trotz halber Daumenklemme

C) Schrägbank eng Stopp
10*50
8*70
4*80+5*70+6*60+7*50+5*50 kg

D) Schräg KH
12*25 kg
12*30+6*25+8*20 kg

E) Seilspringen Freestyle im stetigen Wechsel mit ein zwei Flugburpees und Trizepsstrecken Seilgriff

F) Waden stehend
30*30 kg + 30 Wdh Körpergewicht
20*40 kg +20 Wdh Körpergewicht

G) Rudern C2 paceboat challenge, hab allerdings keinen Sinn dahinter gefunden ,also 5 min mit 3 Vollgaspassagen

Fertig

superlanger Stopp?
Wieviel Minuten meinst du?

 

[pp1998]

superlanger Stopp?
Wieviel Minuten meinst du?

So 3 bis 5 Sekunden

 

[pp1998]

Gestern Gym
A) Heben Sumo Hantel erhöht ca. Mitte Schienbein
4*60
4*100
4*140
4*180
4*200
2*230 mit weichen PL Gurt
1*240
1*260 nicht ganz ausgelockt
8*205
B) Bank eng schräg Thickbar Stopp
8*40
8*60
5*80+5*70+7*60+7*50+3*50
C) Schrägbank Kurzhantel
12*15
12*25
14*30 kg
D) Rudern Kurzhantel
6*30 kg pro Arm
6*50
3*72+4*60 kg
E) Gehen 15 Grad Steigung Maschine Gewichten
50 Schritte mit 80 kg
50 mit 110 kg
50 + 30+20 kg mit 166 kg( + bedeutet kurze Verschnaufpause
F) Waden Beinpresse
100 *30 kg
60*40 kg
Fertig
Körpergewicht 83 kg

 

[pp1998]

Hab ganz schön Miau überall

 

[Dicker]

Brutales heben, zumindest die ersten drei Sätze hätte ich mithalten können .

 

[pp1998]

Brutales heben, zumindest die ersten drei Sätze hätte ich mithalten können .

Du bist auch der Hauptangeklagte. Wenn ich immer lesen darf was du da so durchballerst muss ich mich dran halten sonst wird das nix

 

[Volzotan]

Heben Sumo Hantel erhöht ca. Mitte Schienbein

Komisch.
Ca. Mitte Schienbein ist bei mir nicht erhöht.

 

[pp1998]

Komisch.
Ca. Mitte Schienbein ist bei mir nicht erhöht.

Du hast auch Modellbeine

 

[pp1998]

Grosse Fresse grosse Taten Respekt Mr. Fury

 

[pp1998]

So es geht jetzt wieder los , Heute Gym
a) Beuge Stopp
4*50
4*70
4*90
3*100
1*110
1*112,5
2 *100 kg
b) Heben Reißgriff + Rudern vorgebeugt KB 28 kg
2*50 + 6 Wdh pro Arm
2*80 + 6 Wdh
2*100 + 6 Wdh
1*110+ 6 Wdh
1*120+6 Wdh
Griffkraft der Daumenklemme trotz der abgenutzten Rändelfläche und ohne Magnesia bombenfest
c) Eng Bank Stopp
10 * 50
10 * 70
7*70+7*60+8*50 kg
d) Schrägbank Kurzhantel
12 *20 kg
12 *25 kg
12*30 kg
e) Seilspringen paar Minuten

Fertig

 

[JoneZ]

Beugst du eigentlich nur mit Stopp? Worin siehst du die Vorteile? Will's vllt auch mal probieren

 

[pp1998]

Beugst du eigentlich nur mit Stopp? Worin siehst du die Vorteile? Will's vllt auch mal probieren

Muss nicht soviel Gewicht laden und zudem dient es auch gewissermaßen hinsichtlich Mobilität. Tut meinen Hüften irgendwie gut

 

[JoneZ]

Muss nicht soviel Gewicht laden und zudem dient es auch gewissermaßen hinsichtlich Mobilität. Tut meinen Hüften irgendwie gut

Das war auch meine Intention.

 

[pp1998]

Gestern Sandsackarbeit 8*3 min + jeweils 6 min Auf- und Abwärmen dann noch mit Tochter 30 min Verteidigung , nach Kombi in die Doppeldeckung etc. Einmal hat Sie mich überlistet Der erste Kratzer auf der Nase hab ich jetzt.



Gerade Gym
A) Heben konventionell erhöht stehend was ich meine Füsse passen nicht unter die Hantel + zwischendurch aus dem L Sitz in den Liegestütz auf KB jeweils 2 Wdh
2*60 + Ll
2*100 + Ll
2*140+LL
1*160 +LL
1*180+LL
1*200 der hat sicherlich 10 Sek gedauert aber ungültig oben und gehalten
B) Bankdrücken Stopp
10*60
10*80
6*90
1*95
1*100 langer Stopp+. 5*90+6*80+6*70+7*60 kg
C)Gehen auf Maschine
50 Schritte mit 60 kg
50 Schritte mit 100 kg
50 Schritte mit 170 kg+30 Schritte mit 170+. 20 Schritte mit 170 logischer Weise als Supersatz
D) Klimmis zu L-Lever 2 Wdh+ 6 Liegestütze auf Medizinbällen verschiedene Durchmesser nach der Hälfte Armwechsel+30 Wdh Seilschwingen davon 2 Durchgänge
E) Waden Beinpresse
30*40
20*60
10*100
10*100 kg
F) Beinbeuger
10*20
10*25
10*30 kg
G) Hypers
10*Körpergewicht
10*10 kg
H) Radeln und Schreiben ca 17,5 min Stufe 8
Fertig da abgestiegen

 

[pp1998]

Das ist das Gehding

 

[Eisenfresser]

 

[JoneZ]

Das istAnhang anzeigen 22380 das Gehding

Cooles Teil, würde ich auch gern mal testen. Aber passen wohl zu wenig Scheiben drauf, wenn du noch Kettlebells dranhängen musst

 

[pp1998]

Cooles Teil, würde ich auch gern mal testen. Aber passen wohl zu wenig Scheiben drauf, wenn du noch Kettlebells dranhängen musst

Bis 200 gehts mit Scheiben und dann + 56 KB also genug Potential. Und das ist auch gar nicht so einfach die Koordination zu bewahren auch wenn's so einfach aussieht. Zudem hast du 7 Wiederstandstufen und eine Rote. Da muss ich mich auch noch hineinfügen

 

[pp1998]

Gestern noch die relativ schöne Regenlosigkeit ausgenutzt und meine Tochter mit dem Kickroller von der Schule abgeholt und dann bedingt durch die Übergabe zu Fuss zurück insgesamt ca. 6 km hin und 6 km zurück Tja Abends kamen dann die schönen Beinbizepskrämpfe mal links mal rechts. Heute riesen MK.