PP1998 dokumentiert jetzt auch

[Volzotan]

Gestern noch das relativ schöne Regenlosigkeit ausgenutzt und meine Tochter mit dem Kickroller von der Schule abgeholt und dann bedingt durch die Übergabe zu Fuss zurück insgesamt ca. 6 km hin und zurück. Tja Abends kamen dann die schönen Beinbizepskrämpfe mal links mal rechts. Heute riesen MK.

 

[ederzei]

Wozu dienen denn die Scheiben beim "Gehding"?

Beim Aufwärmen beuge ich ohne Stopp >>> Aufwärmen >>> bin schon alt und alles instabil.

Ach lese gerade ... du gehst mit Scheiben?
Wäre da nicht eine Schnecke huckepack angenehmer? >>> Dann
möchte ich aber ein Foto hier haben >>> Du darfst notfalls auch mit drauf sein.

 

[pp1998]

Montag :

Dehnen

Abends Ringe

1. 10 Versuche Kreuzhang mit Bandsupport , diverse Stärken
2. ¾ Vorwärtsrolle 5 Versuche
   
3. 50 Crunches

Dienstag

Bisserl Dehnen

L-Sitz einige Abarten + Handstand


Mittwoch

Sandsackarbeit 8 *3 min in den Pausen + 10 Wdh Liegestütz auf Fäusten , da ich Bandagiere kann ich halt die Gelenke nicht wirklich knicken .

Anschließend 40 Wdh Beckenheben + >50 Crunches

Mein linker Hacken ist plötzlich da , schnell und durchdringend ))))))))


Dann waren wir in Zombieland einkaufen , leere Regale , kein Wasser , Toilettenpapier , Gefrierschränke leergefegt , atomverseuchte Mutationen unterwegs , Ragnarök .

Echt krass irgendwie

 

[pp1998]

Gestern ausgebieg Dehnen dann Boxtraining mit Tochter, anschließend haben wir beide Locomotion gemacht. Diesmal 12 min durchgehalten.

 

[pp1998]

Heute Gym Bank Stopp
10*60
10*80
Supersatz 2*100 langer Stopp+ 4*90+6*80+7*70+7*60+7*50+4*50 kg

Beuge Stopp
4*50
3*70
5*90
2*105 ab hier Gurt
1*112.5
1*115 hier lange
2*100
1*102.5 so lange wie geht

Pendlay Rows+ Trizepsstrecken Seilgriff
5*60+15*20
5*80+15*30
5*110+15*60
1*130+ 5 *ganzer Stapel ,hier war es eher pendlay zucken

7*100 Vernünftig+15*50

Seilspringen+ Seilschwingen+3 Sprungburpees+Crunches 3 Runden

Dann nur Seilspringen

Rudern C2 10 min mit 2200 Meter also moderat

Bike 10 min jetzt gerade durch.
Danke bis demnächst

 

[ederzei]

Heute Gym Bank Stopp
10*60
10*80
Supersatz 2*100 langer Stopp+ 4*90+6*80+7*70+7*60+7*50+4*50 kg

Beuge Stopp
4*50
3*70
5*90
2*105 ab hier Gurt
1*112.5
1*115 hier lange
2*100
1*102.5 so lange wie geht

Pendlay Rows+ Trizepsstrecken Seilgriff
5*60+15*20
5*80+15*30
5*110+15*60
1*130+ 5 *ganzer Stapel ,hier war es eher pendlay zucken

7*100 Vernünftig+15*50

Seilspringen+ Seilschwingen+3 Sprungburpees+Crunches 3 Runden

Dann nur Seilspringen

Rudern C2 10 min mit 2200 Meter also moderat

Bike 10 min jetzt gerade durch.
Danke bis demnächst

Das Seilspringen wäre bestimmt dein Beitrag für einen MC-Trailer.

 

[pp1998]

Das Seilspringen wäre bestimmt dein Beitrag für einen MC-Trailer.

Durchaus nicht zu verachten

 

[pp1998]

Gestern:

Ringe

1. Kip to dip 7 Versuche davon 6 drin
2. .Front Lever Negative 4 * 2 Wdh ( 1xGerade +1x Split)
3. Back Lever zu Front Lever 1 Bein gestreckt 3 Durchgänge
   
4. Liegestütz 20 Wdh +Beckenheben 20 Wdh + Liegestütz 15 Wdh +Beckenheben 15 Wdh + LS 15 Wdh + BH 15 Wdh
   
   
5. Pause und dann noch 25 Wdh Liegestütz

Fertig die Laube

 

[pp1998]

Gestern Sideboard auseinander gebaut und die Einzelteile bis zum Sperrmüll temporär in den Keller transportiert . Da kamen einige Treppenstufen zusammen. Da ich schon warm und leicht angeschwitzt war hab ich konsequent weiter mit Cardio gemacht also 7*3 min Sandsackarbeit ,als kleine Belohnung wegen der Vortätigkeit eine Runde weniger. Mein Speed wird langsam wieder was

 

[pp1998]

Gestern L-Sitz + Handstand ca 30 min dann mit Tochter Boxen und Locomotion. Den Affenmove hab ich schon gut drauf gemäß der Kleinen.

 

[pp1998]

So Corona ist omnipräsent. Düsseldorf hat Schotten dicht gemacht. Schulen, Kindergärten,Vereine aller Art. Somit ist für die nächste unbestimmte Zeit Boxen,Turnen,Laufen, Seilspringen, Training mit Bändern etc. zu Hause angesagt. Krass irgendwie.
Gestern Ringe
A) Kreuzhang 5 * 2 Wdh mit leichten Bandsupport
B) Einen Klasse 3 sek mit etwas mehr Stütze
C) Vorwärtsrolle 5 Versuche
D) Schulterstand 5 missglückte + einen so lala hab aber auch lange Zeit vernachlässigt
E) Klimmzughalten False GRIP + Liegestütze 20 Bus 30 Wdh für 3 Durchgänge
Fertig

 

[pp1998]

Habe ja die letzten 3,5 Jahre Desensibilisierungstherapie wegen meiner Allergie gemacht was echt enorm eingeschlagen hat . Also kein Asthma mehr,Husten, Schnupfen. Allerdings ist ein leichtes Restjucken übrig geblieben. Als sich beim Einkaufen mein Niessreflex auslöste wurde ich fast mit Tiefkühlpizza gesteinigt Unfassbares Kopfkino in den Gesichtern der Mitmenschen.

 

[Foxi83]

Ich sehe grosse Fortschritte bei den Ringen auf uns zu kommen

 

[Eisenfresser]

Habe ja die letzten 3,5 Jahre Desensibilisierungstherapie wegen meiner Allergie gemacht was echt enorm eingeschlagen hat . Also kein Asthma mehr,Husten, Schnupfen. Allerdings ist ein leichtes Restjucken übrig geblieben. Als sich beim Einkaufen mein Niessreflex auslöste wurde ich fast mit Tiefkühlpizza gesteinigt Unfassbares Kopfkino in den Gesichtern der Mitmenschen.

 

[ederzei]

Ich sehe grosse Fortschritte bei den Ringen auf uns zu kommen

Du siehst zumindest den positiven Punkt des ganzen Schlamassels.

 

[pp1998]

Heute 8 Runden a 3 min 20 sek Sandsackarbeit in den 90 sek Pausen 20 bis 30 Crunches + Hocken, Beschleunigung ganz brauchbar dann noch 100 Liegestütze in 3 Sätzen. Fertig die Stunde Vollgas.

 

[De Hoop]

Glücklich alle, die noch Trainingsmöglichkeiten haben...

 

[ederzei]

Glücklich alle, die noch Trainingsmöglichkeiten haben...

Lieber ostdeutsche Eigenkreation
als gar nichts.

 

[pp1998]

Glücklich alle, die noch Trainingsmöglichkeiten haben...

Mit BWE's geht einiges. Bänder kann man sich auch auf die schnelle besorgen,ist ja schließlich kein Toilettenpapier.

 

[De Hoop]

Mit BWE's geht einiges. Bänder kann man sich auch auf die schnelle besorgen,ist ja schließlich kein Toilettenpapier.

Habe heute Morgen auch ein BW-Programm durchgezogen.