Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Stefan13689]

Gratulation, ganz starkes Ding

 

[rustinxcohle]

Gratuliere

 

[JoneZ]

Super Leistung wie erwartet
Glückwunsch

 

[ralle]

Super Leistung und der Spaß-Faktor ist sowieso das wichtigste

 

[Dicker]

Auch von mir Gratulation zur erfolgreichen Kettleball DM .

Habe den letzten Durchang der Männer noch gesehen, um 16:15 Uhr wurde die Siegerehrung angekündigt, aber die Kamera wurde vergessen umzuschwenken . Da hörst Du dann den Ton und siehst die Wettkampfplattformen .

 

[De Hoop]

Starke Leistung! Glückwunsch!

 

[Volzotan]

Danke

Habe den letzten Durchang der Männer noch gesehen, um 16:15 Uhr wurde die Siegerehrung angekündigt, aber die Kamera wurde vergessen umzuschwenken . Da hörst Du dann den Ton und siehst die Wettkampfplattformen

Dicker, ich glaube das Schwenken der Kamera war gar nicht vorgesehen. Die haben wahrscheinlich einfach nicht abgeschaltet nach der Veranstaltung.

Gestern 1 h 15 min Training
Beinpresse, einbeinig rechts:
10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg
7 x 50 kg
12 x 30 kg
Ausfallschritte auf Stepper:
2 x 10 / 10
Reißkniebeuge:
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
Reißen:
2er bis 41 kg, alles super
43 kg aufgelegt und nur noch Fehlversuche; alle hinten runter
35/1 - gut
38/0 - wieder hinten runter, aufgehört
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg

 

[Volzotan]

Heute 1 h Training
Reha Beugen Balance Board, Sypoba board
Liegestütze:
10
Supersatz Bankdrücken + Pendlay Rows:
5 x 30 kg + 5 x 40 kg
5 x 40 kg + 5 x 40 kg
5 x 50 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 50 kg langsame Exzentrische + 5 x 40 kg

 

[Volzotan]

Heute 1 h Training
sots press:
2 x 5 x 15 kg
2 x 3 x 20 kg
Komplex Umsetzen + Kniebeuge vorn + Ausstoßen:
1 + 1 + 2 x 35 kg
1 + 1 + 2 x 45 kg
1 + 1 + 2 x 45 kg
1 + 1 + 2 x 50 kg
1 + 1 + 2 x 55 kg
1 + 1 + 1 x 60 kg
1 + 1 + 1 x 60 kg
1 + 1 + 1 x 60 kg
1 + 1 + 1 x 60 kg
1 + 1 + 1 x 60 kg
Landmine Press:
20 / 20 x 20 kg

 

[Eisenfresser]

Heute 1 h Training
Reha Beugen Balance Board, Sypoba board
Liegestütze:
10
Supersatz Bankdrücken + Pendlay Rows:
5 x 30 kg + 5 x 40 kg
5 x 40 kg + 5 x 40 kg
5 x 50 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 50 kg langsame Exzentrische + 5 x 40 kg

Deine Basis ist auf jeden Fall schon deutlich besser! 5er mit 55 Kg sind stark! Ich denke da sehen wir dieses Jahr noch 5er mit 60 Kg, wenn nicht sogar 65 Kg!

 

[Volzotan]

Deine Basis ist auf jeden Fall schon deutlich besser! 5er mit 55 Kg sind stark! Ich denke da sehen wir dieses Jahr noch 5er mit 60 Kg, wenn nicht sogar 65 Kg!

Danke Eisi. Ja, genau das habe ich mir auch gedacht. Was ein wenig regelmäßiges Üben doch ausmacht.

 

[Eisenfresser]

Danke Eisi. Ja, genau das habe ich mir auch gedacht. Was ein wenig regelmäßiges Üben doch ausmacht.

Ja, ich finde es manchmal echt crazy, man merkt es irgendwie gar nicht und ist gefühlt plötzlich stärker, ich liebe das!

Um so wichtiger finde ich in diesem Zusammenhnag auch das Zurückschauen und analysieren, denn oft ist man mit der gegenwärtigen Leistung bzw. Progression unzufrieden, wenn man die aber zurückblickend vergleicht, merkt man oft, dass man deutlich stärker geworden ist!

Ich muss dahingehend Junior und die Fresser`in oft aufbauen und ihnen das vor Augen führen und der plötzliche Aha-Effekt ist unbezahlbar!

 

[Ysabet]

Herzlichen Glückwunsch zu Silber!

 

[Volzotan]

Heute 1,5 h Training
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Beinpresse, einbeinig rechts:
10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg
8 x 50 kg + 10 x 30 kg
inverted rows, Ringe:
3 x 10
Kniebeuge hinten:
3 x 5 x 50 kg
Hackenschmidtmaschine:
10 x nur die Maschine
10 x 15 kg Zusatzgewicht

 

[Volzotan]

Gestern 1,5 h Training
Komplex Reißen
Kraftreißen + Unterhocken:
1 + 2 x 25 kg
1 + 2 x 25 kg
1 + 2 x 30 kg
Unterhocken:
0 x 35 kg - hinten runter - neue Qualität
2 x 35 kg
1 x 37,5 kg
1 x 40 kg
1 x 42,5 kg
1 x 44 kg
2 x 1 x 45 kg - PR
Reißen:
bis 2 x 1 x 44 kg
Reißen lief spitze gestern für meine Verhältnisse
Kniebeuge vorn:
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 65 kg
3 x 2 x 70 kg
danach üble Knieschmerzen, ich habe ja die Hackenschmidt-Maschine in Verdacht, das Alter wird es wohl kaum sein. Heute geht es wieder.

 

[JoneZ]

Glückwunsch zum PR

 

[De Hoop]

danach üble Knieschmerzen, ich habe ja die Hackenschmidt-Maschine in Verdacht, das Alter wird es wohl kaum sein. Heute geht es wieder.

Habe schon von mehreren Leuten gehört, dass sie Hackenschmidt nicht gut vertragen.
Ich selber mache die nur mit wenig Gewicht und dafür höherer Rep-Range (12-15) nach den normalen Kniebeugen und habe bisher keine Probleme, obwohl mein Knie auch gerne mal zickt. Könnte mir aber auch vorstellen, dass die jeweilige Maschine da auch noch unterschiedlich zuschlägt.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR

x 2 .

 

[Eisenfresser]

Gestern 1,5 h Training
Komplex Reißen
Kraftreißen + Unterhocken:
1 + 2 x 25 kg
1 + 2 x 25 kg
1 + 2 x 30 kg
Unterhocken:
0 x 35 kg - hinten runter - neue Qualität
2 x 35 kg
1 x 37,5 kg
1 x 40 kg
1 x 42,5 kg
1 x 44 kg
2 x 1 x 45 kg - PR
Reißen:
bis 2 x 1 x 44 kg
Reißen lief spitze gestern für meine Verhältnisse
Kniebeuge vorn:
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 65 kg
3 x 2 x 70 kg
danach üble Knieschmerzen, ich habe ja die Hackenschmidt-Maschine in Verdacht, das Alter wird es wohl kaum sein. Heute geht es wieder.

 

[ralle]

Habe schon von mehreren Leuten gehört, dass sie Hackenschmidt nicht gut vertragen.
Ich selber mache die nur mit wenig Gewicht und dafür höherer Rep-Range (12-15) nach den normalen Kniebeugen und habe bisher keine Probleme, obwohl mein Knie auch gerne mal zickt. Könnte mir aber auch vorstellen, dass die jeweilige Maschine da auch noch unterschiedlich zuschlägt.

Mach das generell an fast allen Maschinen so...