Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Ysabet]

Gratz zum PR

 

[Volzotan]

Danke!

Heute 2 h Training
Beinpresse rechts:
3 x 10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg
6 x 50 kg
diese hässliche Maschine fängt sogar langsam an, Spaß zu machen..
Standreißen:
bis 2 x 2 x 42,5 kg
Komplex Umsetzen + Kniebeuge vorn pausiert + Ausstoßen:
1 + 1 + 1 x 35 kg
1 + 1 + 1 x 40 kg
1 + 1 + 1 x 45 kg
1 + 1 + 1 x 50 kg
1 + 1 + 1 x 55 kg
1 + 1 + 1 x 55 kg
1 + 1 + 1 x 55 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
4 x 55 kg - ab hier alles PR
2 x 57,5 kg
2 x 1 x 60 kg
noch vor 2 Monaten an 60 gescheitert, das macht mir gute Laune, weiter dran zu bleiben

 

[rustinxcohle]

ab hier alles PR

 

[JoneZ]

PRs in Dauerschleife hier. Sehr geil!

 

[Eisenfresser]

Danke!

Heute 2 h Training
Beinpresse rechts:
3 x 10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg
6 x 50 kg
diese hässliche Maschine fängt sogar langsam an, Spaß zu machen..
Standreißen:
bis 2 x 2 x 42,5 kg
Komplex Umsetzen + Kniebeuge vorn pausiert + Ausstoßen:
1 + 1 + 1 x 35 kg
1 + 1 + 1 x 40 kg
1 + 1 + 1 x 45 kg
1 + 1 + 1 x 50 kg
1 + 1 + 1 x 55 kg
1 + 1 + 1 x 55 kg
1 + 1 + 1 x 55 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
4 x 55 kg - ab hier alles PR
2 x 57,5 kg
2 x 1 x 60 kg
noch vor 2 Monaten an 60 gescheitert, das macht mir gute Laune, weiter dran zu bleiben

Alter Schwede! et löppt!

 

[Ysabet]

PRs in Dauerschleife hier. Sehr geil!

x2

Bin ich eigentlich die einzige die die Beinpresse mag?

 

[Volzotan]

Alter Schwede! et löppt!

Kann man so sagen.
Danke
Morgen fahre ich mit 10 Sportlern übers Wochenende in ein Trainingscamp. Das wird sicher cool. Nur essen und Gewichtheben. Es sind 5 Einheiten bis Sonntag geplant. Damit habe ich die Quote schon wieder übererfüllt diese Woche.

 

[Eisenfresser]

Kann man so sagen.
Danke
Morgen fahre ich mit 10 Sportlern übers Wochenende in ein Trainingscamp. Das wird sicher cool. Nur essen und Gewichtheben. Es sind 5 Einheiten bis Sonntag geplant. Damit habe ich die Quote schon wieder übererfüllt diese Woche.

 

[Dicker]

Nur essen und Gewichtheben.

Im Leben nicht, da wird gesoffen .

 

[ralle]

Viel Spaß

 

[Ysabet]

Morgen fahre ich mit 10 Sportlern übers Wochenende in ein Trainingscamp. Das wird sicher cool. Nur essen und Gewichtheben. Es sind 5 Einheiten bis Sonntag geplant. Damit habe ich die Quote schon wieder übererfüllt diese Woche.

Klingt super, viel Spaß und frohes Heben!

 

[Volzotan]

Danke, es war super. Training und alles mögliche und schön Sauna. Und nein Dicker, gesoffen wurde nicht. Nur Samstag Abend ein paar Bier, das geht noch lang nicht als Saufen durch.
Ein paar Impressionen, es war alles da, was man braucht:

 

[Volzotan]

Mountainbiken waren wir auch. Es war ja im Gebirge und gab schöne MTB Trails, wo man locker 1000 HM zusammen bekommt, wenn man alles ausfährt. Wir sind nur 600 HM gefahren, das hat gereicht.

 

[Volzotan]

Die Trainings waren auch krass; es gab 6 Einheiten in 3 Tagen. Es hat aber bis zum Ende hin ganz gut funktioniert. Ich habe Reißen und Stoßen bis 45 / 65 gemacht, eine Bestleistung im Schwungdrücken vorn mit 65 rausgehauen. Total Banane, ich kann das drücken aber kaum mehr stoßen...

In der letzten Einheit Kniebeuge vorn bis 75 kg. Eigentlich waren es konsequent pausierte Beugen. Auf dem Video vom letzen oder vorletzten Versuch gesehen, dass die Beuge am Ende dann ohne Pause gewesen ist. War gefühlt anders, klar habe wieder Schiss bekommen, dass ich nicht mehr hochkomme und dann hat mir der Kopf was vorgemacht.

Gestern habe ich mir dann trainingsfrei gegönnt und heute nur etwas Mobility und Reha; bzw. dann hatte ich spontan Bock auf Kreuzheben. Klassisch paar 4er mit 110 kg und paar 3er mit 115 kg. Einzelversuche mit 120. War ohne Gürtel und ohne alles. Dafür, dass ich länger kein Kreuzheben gemacht habe und klassisch schon gar nicht, fand ich das nicht schlecht.
Bulgarische Kniebeuge auf Balance Board, rechts:
5 x 8

 

[Eisenfresser]

 

[aufziehvogel]

Traumurlaub

 

[Eisenfresser]

Traumurlaub

 

[berby]

Wenn das so weiter geht, überholt mich diese Frau noch.

 

[Ysabet]

Traumurlaub

Allerdings!

 

[Volzotan]

1,5 h Training heute
Kettlebell swings:
100 x 32 kg
Clean & Jerk:
20 / 20 x 16 kg
15 / 15 x 20 kg
Snatch:
30 / 30 x 16 kg
20 / 20 x 20 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg - ab hier alles PR
2 x 60 kg
1 x 62,5 kg
10 x 50 kg
Ja, Bankdrücken läuft.