tony´s log

[tony]

hoffentlich pp, ich glaub zwar nicht so recht aber wer weiss.
dank dir

16.6.18

kz
x2
+15x2
+30x7
+30x7
+30x7

leicht wäre gelogen

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x7
+40x7
+40x7

dips waren kräftetechnisch besser

kb
50x4
80x4
100x7
100x7
100x7

bauch+physio kram und aus.

 

[tony]

17.6.18

üz
45x5
50x8
50x10

lhr
80x8
85x8
90x8

sumo
90x2
120x3
150x5
150x5
150x10

planks, physio und aus.

lief ganz gut mit rücken, sehr sehr cool wie ich finde.
hoffentlich bald wieder ne 2 davor, wäre cool und mein ego brauchts ^^
das wars, machts guad friends
nice sunday

 

[tony]

18.6.18

kz
x2
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

kb
50x4
80x3
110x2
120x5
120x5
120x5
120x5
110x5

planks + rollen
aus.

train von heute kraftlos und bocklos.

 

[JoneZ]

train von heute kraftlos und bocklos.

Erzähl doch keinen. Wenn ich nur einen von den 5er- Sätzen raushauen würde, würde ich mich den ganzen Tag feiern also für mich ist das echt stark!

 

[tony]

hatte mit gleichem gewicht schon 10er sätze die mir leichter fielen, also lass mich doch jammern ^^

 

[ralle]

Wenn ich in den Übungen solche Gewichte bewegen könnte, würde ich Umschulen auf Ninja Warrior!

 

[tony]

Wenn ich in den Übungen solche Gewichte bewegen könnte, würde ich Umschulen auf Ninja Warrior!

findest du, ach was.. die guten tage waren mal, jetzt wurschtel ich eher mit so hausfrauengewichten rum

 

[ralle]

findest du, ach was.. die guten tage waren mal, jetzt wurschtel ich eher mit so hausfrauengewichten rum

...was soll ich das sagen...

 

[tony]

ich bin aber auch nicht mehr so motiviert.

19.6.18

üz
45x5
50x5
55x8

lhr
80x6
90x6
100x6

sumo
100x2
130x2
160x2
190x2
190x2

190 nicht allzu schwer aber doch recht grenzwertig für meinen rücken, leichtes zwicken :// hoffentlich bleibts bei leicht
wtf

planks + physio
ende

 

[ralle]

Was mir auffällt, Du hebst fast alles aus dem Rücken! Kann gutgehen, muss aber nicht.

Ich habe früher auch so gehoben, bis der Rücken in den Dauerstreik gegangen ist. Ich dachte damals auch ich muss aufhören, weil jedes mal nach dem Heben hatte ich Rückenärger...

Dann habe ich mein Heben auf Sumo-/Semisumo umgestellt und hebe jetzt mit wesentlich mehr Beineinsatz. Die Rückenprobleme sind dadurch spürbar weniger geworden. Positiver Nebeneffekt war, dass ich bei der Kniebeuge enorm an Kraft zugelegt habe, das ging in Spitzenzeiten bis zu 200 kg auf Wh.

Momentan bin ich nicht so stark, weil ich letztes Jahr viele andere gesundheitliche Probleme hatte, aber 150 kg gehen beim Beugen immer, wenn ich es drauf anlege.

 

[Dicker]

Dann habe ich mein Heben auf Sumo-/Semisumo umgestellt und hebe jetzt mit wesentlich mehr Beineinsatz. Die Rückenprobleme sind dadurch spürbar weniger geworden.

Kann ich bestätigen !
Auch wenn es nicht für jeden klappen muß .

 

[tony]

yep, ich werd mein heben insgesamt mal überdenken und anfangen mit mehr beinarbeit zu heben, hab das heute mit meiner therapeutin mal durchgekaut.
das einzige was an mein sumo erinnert ist mein breiterer stand aber heben tu ich doch mehr ausm rücken..
11 jahre gings gut mit rücken und seit letztem jahr dann die probleme.

 

[Chaser]

Hast du zufällig noch ein Video von vorn zur Hand?

 

[cyclon]

Was ich schon seit Jahren behaupte toni,
du machst viel zu viele Sätze Haben an einem Tag.
Meine Erfahrung ist höchstens 3 Arbeitssätze,
besser sogar 2. Heben ist anders als Beuge z.B.
Ich würde nur zwei Sätze machen und fertig.
Nach dem Motto:
"viel hilft viel, ... aber... viel schadet auch viel"...

 

[ralle]

Was ich schon seit Jahren behaupte toni,
du machst viel zu viele Sätze Haben an einem Tag.
Meine Erfahrung ist höchstens 3 Arbeitssätze,
besser sogar 2. Heben ist anders als Beuge z.B.
Ich würde nur zwei Sätze machen und fertig.
Nach dem Motto:
"viel hilft viel, ... aber... viel schadet auch viel"...

Da schein ich ja was richtig zu machen...

 

[ralle]

Eins wollte ich auch noch dazu schreiben (gerade eingefallen): Bei mir sind beim Heben und Beugen hohe Frequenzen ein absoluter Killer, ich wollte z. B. einen Plan machen, wo ich 2x die Woche Beuge und 1x Hebe. Da bekomme ich recht schnell Probleme. Ich brauche mind. 4-5 Tage Pause, bevor ich wieder eine rückenlastige Übung machen kann.

Muss nicht bei jedem so sein, aber ich wollte es mal geschrieben haben.

 

[cyclon]

Wenn man 2 x wöchentlich beugt macht es Sinn einmal intensiv,
und einmal easy zu beugen.
2 x hart wäre für viele Fortgeschrittenen zuviel. Geht mir auch so.
Beim heben merke ich es noch mehr, da brauch ich noch mehr
Regeneration.

 

[ralle]

Ich selbst beuge und hebe momentan nur noch 1x die Woche, möchte über kurz oder lang aber noch 1x die Woche leichte Frontkniebeugen dazunehmen...ob was dabei rauskommt, zeigt sich, wenn der Plan voranschreitet. Zielvorstellung wären schon 200+ beim Beugen und Heben.

 

[Dicker]

Muss nicht bei jedem so sein, aber ich wollte es mal geschrieben haben.

Pläne gibt es wie Sand am Meer, mir würde was fehlen...............gerade das oftmalige Beugen halte ich (für mich !) für absolut notwendig !

Zielvorstellung wären schon 200+ beim Beugen und Heben.

Das sind auch meine persönlichen Vorstellungen .

 

[ralle]

Pläne gibt es wie Sand am Meer, mir würde was fehlen...............gerade das oftmalige Beugen halte ich (für mich !) für absolut notwendig !



Das sind auch meine persönlichen Vorstellungen .

Wir werden dran arbeiten...