Zenith 2

[Dicker]

Ich sage es ganz deutlich, mit dir möchte ich im Leben nicht tauschen !
Dafür muß man wohl geboren sein, ich bin es nicht, deshalb .

 

[Eisenfresser]

Aho, alle Achtung!

 

[Insomnia]

Ich sage es ganz deutlich, mit dir möchte ich im Leben nicht tauschen !
Dafür muß man wohl geboren sein, ich bin es nicht, deshalb

.

Aho, alle Achtung!

Dankeschön ihr zwei
Wichtig ist, dass man Spaß dran hat bei dem, was man macht...und den habe ich auch nach 17 Jahren Intensivstation noch nicht verloren.

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Dienstag, 10.11.15

Run Hamburg:
9,79 Km - 01:10:15 - 7:10 min/km - 764 Kcal - 91 Hm - nüchtern, schlapp // runtastic

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Mittwoch, 11.11.15

GK (63 Min)

Ausfallschritte: (warm-up)
5 Kg: 24

Kniebeuge:
40 Kg: 12
50 Kg: 12
60 Kg: 12/12

Kreuzheben:
-

LH-Rudern vorgebeugt:
25 Kg: 24
35 Kg: 15/15

Pullovers:
20 Kg: 12/12

KH-BD:
je 10 Kg: 12/12/12

Latzug:
24 Kg: 24
30 Kg: 12
36 Kg: 12

Wadenheben stehend:
25,5 Kg: 20/25/30

Hängend. Rudern/Stange/BW: 12/10
Push-up`s mit Griffen: 12/10
Dips an Kante: 12/12

Goodmornings: 25,5 Kg: 40

Bauch:
Knieheben an der Stange: 12/12
Beinheben liegend mit gestreckten Beinen: 10
Käfer: 24/24
Plank -

ARO´s
Dehnen

Lieber Himmel, was bin ich schlapp die Tage. 10 Nächte machen mir das Umstellen nicht gerade leicht..fühle mich wie ausgespuckt
Gestern der Lauf war nicht der Brüller gewesen und heute auch nur auf Halbmast trainiert...keine Kraft, Matschbirne...egal..vielleicht wird´s moin besser. Achilles meckert auch..

 

[pp1998]

Aber hast dennoch durchgezogen. Das sind die kleinen aber enorm wichtigen Einheiten im Trainingsleben. Daumen hoch.

 

[doschi]

Kreuzheben vergessen?

Auch Respekt vor Arbeit auf Intensiv.... War diverse Male dieses Jahr schon zu Besuchen auf Intensiv und hab auch Freunde, die da arbeiten. Ist teilweise schon harter Tobak und grad die jungen Leute werden schlecht bezahlt...

 

[Insomnia]

Aber hast dennoch durchgezogen. Das sind die kleinen aber enorm wichtigen Einheiten im Trainingsleben. Daumen hoch.

Danke Dir!! Das sehe ich genauso!! Ich habe hohen Respekt vor allen, die sich durchbeißen, auch wenn´s mal nicht so läuft..und gebe den Daumen hoch sehr gerne auch wieder an Dich zurück

Kreuzheben vergessen?

Kreuzheben habe ich nicht vergessen.. der Platz hierfür war schlicht und ergreifend belegt und ist es noch

Auch Respekt vor Arbeit auf Intensiv.... War diverse Male dieses Jahr schon zu Besuchen auf Intensiv und hab auch Freunde, die da arbeiten. Ist teilweise schon harter Tobak und grad die jungen Leute werden schlecht bezahlt...

Dankeschön
Man erlebt schon so einiges in dem Job, was einen auch prägt..ob man das nun will oder nicht..aber das ist ja überall so. Jeder Job bringt Vor-und Nachteile mit sich. Der Verdienst ist generell ne Schande..aber gerade die jungen Pflegekräfte werden gut verheizt, und das für geringeres Geld..das ist schon wahr. Meine ersten Jahre waren, gelinde gesagt, die Hölle auf Station. Was zum Großteil aber auch an der damaligen Oberärztin lag(wir hatten vom ersten Tag an Krieg ) und natürlich der Belastung, der man sich bei diesem Job stellen muß. Ich hatte einen Adrenalinschub nach dem nächsten glaube ich
Heute dürfen die jungen Pflegekräfte direkt nach dem Examen auf Intensiv, das war zu meiner Zeit noch nicht so. Da musste man erst mal zwei Jahre Praxiserfahrung auf Normalstation sammeln... war denke ich auch besser so. Ich habe in den Jahren schon viele kommen und gehen sehen..so ist das halt. Gerade auf Chirurgie, wo man ja auch viele junge Menschen sterben sieht. Nicht so einfach.
Ich denke z.B. heute noch an einen jungen Radfahrer, den ein betrunkener Autofahrer umgefahren hat. Die Tour, die der gefahren ist, habe auch ich und natürlich viele andere Radler als Trainingsstrecke genutzt(bergauf, bergab halt). Jo, und wie der so in seinem Bikeroutfit dalag, riesen Stopschilder in den Augen(große, weite, entrundete Pupillen, die nicht mehr auf Licht reagieren und somit auf eine irreversible Hirnschädigung hinweisen), der Vater kam, dann Organspende angeleiert, was aber nicht ging, da er noch Hustenreiz hatte.. echt traurig.
Ne schöne Geschichte war ein sechsjähriges Mädchen, das aus dem Fenster gefallen und mit dem Kopf auf einer Steintreppe aufgekommen war.. schweres Schädelhirntrauma auch... da haben wir echt lange gekämpft, keiner wollte da wirklich rein ins Zimmer.. und eines Tages kam sie uns mit ihrer Mom besuchen.. sie war noch nicht ganz die alte.. aber auf einem guten Weg. Da habe ich echt geflennt, als ich die kleine sah. Leider kommen die wenigsten, die uns überleben, zurück, um uns mal zu besuchen. Kann ich auch verstehen.. die haben Traumata genug zu überwinden.. Aber es gibt einem viel zurück. Und man sieht, dass die Arbeit nicht immer umsonst ist.

Sinnvoll ist auf alle Fälle die Weiterbildung zur Fachkraft für Intensiv und Anästhesie zu machen. Hat mir Spaß gemacht und bringt auch paar Kröten mehr auf´s Konto (Wenn´s auch schon paar Järchen her ist mittlerweile ^^)

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Freitag, 13.11.15

Run Hamburg:
10,15 Km - 01:11:09 - 7:00 min/km - 784 Kcal - 90 Hm - nüchtern, schlapp // runtastic

Irgendwas läuft auch weiterhin nicht so rund in meinem Körper. Gestern lag ich den ganzen Tag schlafend, oder lesend auf der Couch, was mir guttat..sehe heute nicht mehr ganz so verorgelt aus
5 Tage Umstellungsprobleme.. das ist zu lange und sicherlich nicht der Grund. Vielleicht kämpft der Körper gegen ne Erkältung an, hatte genug Ansteckungsmöglichkeiten in KA gehabt letzte Woche. Ausserdem habe ich seit Tagen komische Unterbauchschmerzen, bzw ziehen . Lag deswegen mit zarten 18 Jährchen ne Woche selbst auf Intensiv .. also bin ich da bisschen vorbelastet und aufmerksam. Kann aber auch sein, dass ich mich im Nachtdienst an nem Pat. verhoben habe...der war sauschwer

Aber ich bin froh, dass ich gelaufen bin.. tut einfach gut

Freitag, heute Abend geht es höchstwahrscheinlich noch auf die Piste
Schönes Wochenende an alle

 

[Eisenfresser]

 

[Insomnia]

Samstag, 14.11.15

GK (76 Min)

Ausfallschritte: (warm-up)
5 Kg: 24

Kniebeuge:
40 Kg: 12
50 Kg: 12
60 Kg: 12/12

Kreuzheben:
55 Kg: 12/12/12

LH-Rudern vorgebeugt:
25 Kg: 15
35 Kg: 12/15

Pullovers:
20 Kg: 12/12/12

KH-BD:
je 10 Kg: 12/12/12

Latzug:
30 Kg: 12/12
36 Kg: 12

Wadenheben stehend:
40,5 Kg: 20/25/30

Hängend. Rudern/Stange/BW: 10/10
Push-up`s mit Griffen: 10/10
Dips an Kante: 12/12

Goodmornings: 25,5 Kg: 40

Bauch:
Knieheben an der Stange: 12/12
Beinheben liegend mit gestreckten Beinen: 12
Käfer: 24
Plank -

ARO´s
Dehnen

Immer noch schlapp, und mit dem Kopf mehr bei an den aktuellen Ereignissen, als beim Training.
Sowas macht mich traurig, aber zu gleichen Teilen auch sau wütend. Feige Schweine sind das.

 

[PowerWheel]

Feige Schweine sind das.

Das ist so wahr !

 

[Dicker]

Feige Schweine sind das.

Das ist so wahr !

x 2 .

 

[Insomnia]

Montag, 16.11.15

GK (35 Min)

Ausfallschritte: (warm-up)
BW: 15

Kniebeuge:
50 Kg: 12
60 Kg: 12/12

Kreuzheben:
55 Kg: 15/15

LH-Rudern vorgebeugt:
35 Kg: 20/20

Pullovers:
20 Kg: 12/12

KH-BD:
je 10 Kg: 15/15

Latzug:
30 Kg: 20/20

Wadenheben stehend:
BW: je Bein: 15/15/15/20

Hängend. Rudern/Stange/BW: 10
Push-up`s mit Griffen: 10
Dips an Kante: 12

Bauch:
Knieheben an der Stange: 12
Beinheben liegend mit gestreckten Beinen: 12
Käfer: 24

ARO´s
Dehnen

 

[Insomnia]

Freitag, 20.11.15

Run Karlsruhe:
4,82 Km - 00:33:18 - 6:54 min/km - 369 Kcal - 6 Hm - nüchtern, Achilles // runtastic

6 Tage Laufpause liegen hinter mir, was die Achillessehne nicht wirklich beruhigt hat. Naja, nächste Woche Donnerstag weiß ich mehr, da findet das Check-up beim Doc statt
Ich hatte ja nen Riss der Achillessehne gehabt - hoffe nicht, dass es darauf hinausläuft

Ich habe gerade ne Woche Tagdienst, btw. Dass die mich Nachteule zum früh aufstehen verdonnern Und zur Krönung muss ich heute auch noch Schichtleitung spielen, die Arschkarte schlechthin
Keine *richtige* Leitung im Dienst(alle anderweitig beschäftigt), jetzt sind noch paar krank geworden, sodass wir also unterbesetzt arbeiten müssen .. und denn auch noch Schicht
Hab ich per se ja kein Problem damit, mach ich ja auch oft genug - nur bezahlt wird man nicht entsprechend, das ist den *richtigen* Leitungen vorbehalten

Ein schönes Wochenende an alle

 

[Eisenfresser]

Oh je, hoffentlich nix ernstes.

 

[sportsfreund]

Hast du selbst etwas aktiv für die Achilles gemacht oder nur Laufpause?

 

[doschi]

Drücke die Daumen wegen der Sehne und gute Besserung....

 

[Dicker]

Drücke die Daumen wegen der Sehne und gute Besserung....

x 2, für Donnerstag .

 

[pp1998]

x 2, für Donnerstag .

x3

 

[Insomnia]

Hey Ihr Lieben,
Dankeschön für´s Daumendrücken!! Geht mir schon nicht mehr so sehr die Klammer vor Donnerstag
Ich hab so Schiss, dass ich wieder ne längere Laufpause einhalten muss..betrifft dann ja auch das Krafttraining der Haxen

Hast du selbst etwas aktiv für die Achilles gemacht oder nur Laufpause?

Das übliche halt: Kühlung nach Belastung, trainiere die Wadenmuskulatur seit paar Wochen zusätzlich, Dehnen der Wadenmuskulatur, und im Inet habe ich eine Übung für die Achillessehne gefunden: exzentrisches Training der Achillessehne. Da steht man mit dem Zehenballen auf einer Treppenstufe(mit dem Gesicht der Treppe zugewandt) und senkt die Ferse ab, danach Gewichtsverlagerung auf den gesunden Fuß, um die erkrankte Ferse wieder(ohne Kraftaufwand der Wade des erkr. Beines) in den ungedehnten Zustand zu bringen.
Gehen mit leicht erhöhten Schuhen fällt aus, da ich nur hohe Schuhe habe, oder eben ganz flach.
Mal sehen, ob ich wieder in die Röhre muss (Stichwort Tunnelmonster ich neige zur Platzangst )
Falls noch wer Ideen hat, was ich noch machen könnte: nur her damit!

Eben war ich laufen, und zwar plan-, musik- und technikfrei. Ne ganz neue Erfahrung für mich, ich kenne nicht mal die Zeit, die ich gebraucht habe. War allerdings auch nicht lange, max. 20 Min. Ich halte mich da an meinen Orthopäden(selbst Läufer), bei dem ich mit meinem Kniescheiß in Behandlung war. Der hat mir geraten, nie ganz aufzuhören mit dem Laufen, aber vor dem Schmerz abzubrechen. Naja, aber ich bescheiss mich eigentlich selbst, weil sich die Achilles von Anfang an unschön bemerkbar macht...das macht sie aber auch beim Arbeiten..und ich sag mir: wer arbeiten kann, der darf auch laufen gehen

Heute Spätschicht, moin Frühschicht und wenn ich gut drauf bin, laufe ich danach noch n Ründchen. Radfahren steht eh jeden Tag an, schwimmen und Sauna geht gar nicht an einem Sonntag, bin ja nicht bekloppt

 

[Insomnia]

23.11.15

Run Karlsruhe:

6,46 Km - 00:42:38 - 06:36 min/km - 485 Kcal - 9 Hm // runtastic

Gestern zuwenig geschlafen, sodass ich heute dann laufen war. Wäre gerne mehr gelaufen, blieb aber vernünftig

Heute eine schnufflige Nebenjob-Nacht und moin früh ab nach Hause. Hoffentlich wird die Rückfahrt nicht so chaotisch wie die Hinfahrt

 

[Dicker]

Heute eine schnufflige Nebenjob-Nacht

Wie bekommst Du das noch hin .