Foxi's Log

[Solos]

Ist das schon Cardio, da bist Du ja gerade mal warm dann wechselst Du das Gerät.

HIT-Zirkel-Cardio!

 

[Foxi83]

Ist das schon Cardio, da bist Du ja gerade mal warm dann wechselst Du das Gerät.

Ich kann in dieser Stadt nicht draussen Sport treiben und in den Hamsterrädern ist das wirklich unerträglich langweilig. Ich sterbe nach 10 Minuten Laufband fast obwohl ich normalerweise ohne Probleme 10 km laufe.

 

[matten]

Gestern noch Cardio je 10 min Laufen, Rudern, Radeln.

als intervalltraining ist das auch gar nicht schlecht. dadurch wird auch bei mir die langeweile reduziert.

meine kombi dafür ist rad, crosstrainier und dann das rudergerät, also von leicht nach schwer.

 

[Foxi83]

Heute gutes Training gehabt. Beinstrecker hat übel gebrannt nach dem Training Sonst auch alles schön. Bei den Dips unerwartet MV gehabt im letzten Satz. Aber es war trotzdem super.

05.09.2015
Beinpresse, einbeinig 12x5, 12x5, 10x6, 10x6
Latziehen 10x12, 3x14, 3x14, 3x14, 3x14, 3x14
Dips 8, 8, 8, 7
Beinstrecker 15x10, 15x10, 15x10
Curl SZ 12x28 kg, 12x28 lg, 12x28 kg
Trizepsdrücken, Seilzug 15x12, 15x12, 15x12

 

[Foxi83]

Gestern war recht heftige Party mit den Vietnamesen vom Büro. Diese Beerclubs sind recht anstrengend und mir brummt und summt noch ganz schön der Schädel. Hier ein Eindruck.

Training war ganz ok. Aber hatte null Bock und Motivation. Die Schulterübung aus Eisis Log ausprobiert und zudem noch ein bisschen Hipsterkacke Militrary Press

06.09.2015
Kreuzheben 8x104 kg, 5x124 kg, 5x124 kg, 5x124 kg, 5x124 kg
Rudermaschine 10x9, 10x9, 10x9
Military Press 10x34 kg, 10x34 kg, 10x34 kg
Seitheben mit Drehung 10x7 kg, 10x7 kg, 10x7 kg
Crunch 15, 15, 15
Hyperextension 15, 15, 15

 

[Foxi83]

Heute schon wieder nicht gross motiviert. Einfach hin und durchgezogen. Die Klimms liefen erstaunlich gut und so auf die Liegestütze. Für French Press bin ich irgendwie zu unbeweglich. Trizepstraining mag ich eigentlich fast nur am Seilzug mit Ausnahme von liegendem Drücken mit der LH. Vielleicht sollte ich das mal wieder machen.

07.09.2015
Ausfallschritte 16x40 lbs, 16x40 lbs, 16x40 lbs
Klimmzüge, eng, PG 5, 5, 5, 5, 5
Liegestütze 12, 12, 12, 12
Fly, Seilzug 15x5, 12x5, 12x5
French Press, 15x8 kg, 15x10 kg
Plank 2x1min

 

[PowerWheel]

Heute schon wieder nicht gross motiviert. Einfach hin und durchgezogen. Die Klimms liefen erstaunlich gut und so auf die Liegestütze. Für French Press bin ich irgendwie zu unbeweglich. Trizepstraining mag ich eigentlich fast nur am Seilzug mit Ausnahme von liegendem Drücken mit der LH. Vielleicht sollte ich das mal wieder machen.

Ich liebe Trizepstraining am Seilzug, besonders überkopf mit Seil für den häufig vernachlässigten langen Trizepskopf ( ich mache es gerne auch mit einem langen Handtuch am Griff )

 

[Foxi83]

@PowerWheel sieht cool aus! Werde ich bald mal einbauen!

Das Training heute war unter dem Motto schnell rein uns raus. War aber nix denn es lief gut. Auf schweres Beinzeug hatte ich keine Lust und darum nur ein bisschen am Legcurl rumgealbert. Danach mal wieder die Ringe benutzt. Ich dachte schon länger ich muss mal wieder aber hatte sie immer vergessen. Das Ringtraining war wirklich super. Danach noch Isos die den Ellbogen ein bisschen entlasten da ich im linken Ellbogen eine leichte Müdigkeitserscheinung habe. Besser nicht übertreiben da.

08.09.2015
Beincurl 15x10, 15x12, 15x12, 15x12
Rudern, Ringe 10, 10, 8, 8
Ringdip 5, 5, 5, 5, 5, 5
Cuban Press, Seilzug 12x2, 12x2, 12x2
Fly, vorgebeugt 12x25 lbs, 12x25 lbs, 12x25 lbs
Knieheben 15, 15, 15

 

[Foxi83]

Megaschnupfen von den Klimaanlagen. Sehr nervig. Vielleicht trainiere ich am Abend, hatte keine gute Nacht.

 

[Tox]

Ich liebe Trizepstraining am Seilzug, besonders überkopf mit Seil für den häufig vernachlässigten langen Trizepskopf ( ich mache es gerne auch mit einem langen Handtuch am Griff )

Wo liegt der Unterschied der Beanspruchung gegenüber zu pull-over?

 

[PowerWheel]

Megaschnupfen von den Klimaanlagen. Sehr nervig. Vielleicht trainiere ich am Abend, hatte keine gute Nacht.

Gute Besserung foxi

 

[PowerWheel]

@Tox
Ist doch klar : Überzüge sind ne Komplexe Übung für Lat, Brust und diverse kleinere Muskek u.a. Trizeps.
Trizepsdrücken überkopf isoliert den Trizeps, besonders den langen Kopf.
Der lange Kopf entspringt am Schulterblatt und wird durch das maximale Heben des Armes überkopf vorgedehnt . So kann der lange Kopf optimal arbeiten.

 

[pp1998]

Gute Besserung foxi

x2.

 

[Tox]

@Tox
Ist doch klar : Überzüge sind ne Komplexe Übung für Lat, Brust und diverse kleinere Muskek u.a. Trizeps.
Trizepsdrücken überkopf isoliert den Trizeps, besonders den langen Kopf.
Der lange Kopf entspringt am Schulterblatt und wird durch das maximale Heben des Armes überkopf vorgedehnt . So kann der lange Kopf optimal arbeiten.

Wenn es mir klar gewesen wäre, hätte ich nicht gefragt..;-) Gibt es dazu eine alternative ohne Kabelzug?

@foxi

Ebenfalls gute Besserung, hat mich auch leicht erwischt...

 

[Stick-Master 9000]

Auch von mir gute Besserung!!

 

[PowerWheel]

Wenn es mir klar gewesen wäre, hätte ich nicht gefragt..;-) Gibt es dazu eine alternative ohne Kabelzug?

Klar mit Kurzhantel ein oder beidarmig

Oder Körpergewicht

Oder SZ Stange

Aber Kabel bietet eine kontinuierliche Spannung

 

[dud]

Oh wow, genau danach wollte ich dich heute auch fragen @PowerWheel – schöner Zufall. Ich sollte mal echt was für meinen schwachen Trizeps machen, aber ich hab bisher noch keine Übung gefunden, die mir auch Spaß machen würde. Ich probier mal das aus, thx.

Und natürlich gute Besserung @Foxi83 !

 

[Dicker]

Gute Besserung foxi

Inzwischen x 5 .

 

[PowerWheel]

Oh wow, genau danach wollte ich dich heute auch fragen @PowerWheel – schöner Zufall. Ich sollte mal echt was für meinen schwachen Trizeps machen, aber ich hab bisher noch keine Übung gefunden, die mir auch Spaß machen würde. Ich probier mal das aus, thx.

Und natürlich gute Besserung @Foxi83 !

Welche Variante willst du machen ?

 

[Insomnia]

Gute Besserung foxi

Und jetzt x6!!