Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

grade geboxt, gerollt und gedehnt

 

[Gast]

training

04.05.15


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 72kg
5 x 92kg --> 2 sätze
im wechsel mit
military press:
5 x 52kg --> 3 sätze
10 x 42kg

frontheben,lh --> rausgeworfen wg schmerzen im arm
aufrecht rudern ging auch nicht
seitheben auch nicht
deswegen
viking press:
12 x 40kg --> 2 sätze
im wechsel mit
shrugs hinterm rücken:
15 x 130kg --> 2 sätze

wallslides:
10wh --> 2 sätze
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen




gruß

 

[doschi]

Schmerzen als Folge der Arbeitsbelastung?

 

[Dicker]

Schmerzen als Folge der Arbeitsbelastung?

Egal warum, erhole dich gut, kuriere aus oder was auch immer.

 

[Gast]

Schmerzen als Folge der Arbeitsbelastung?

ja, kam schleichend (etliche wochen) und hält sich hartnäckig. eine verspannung der faszie seitlich am unterarm. je weiter die handfläche nach unten zeigt, desto schlechter gehen curl und haltebewegungen. zb einarmig im obergriff, eine 10kg scheibe auf die hantel stecken: unmöglich.
rolle schon die ganze zeit dran rum, bekomms aber nicht ganz in den griff. vielleicht versuch ichs mal zusätzlich mit finalgon, eis oder flossing.
sehr nervig das ganze.

Egal warum, erhole dich gut, kuriere aus oder was auch immer.

danke dir. ich versuchs

 

[DanHan]

Brav Deine Finger-Extension gemacht ==>Zusammenhang mit dem Farmer Walk?
Rasche Besserung Dir.

 

[doschi]

Hoffe mal, daß das bald besser wird...

 

[Gast]

Brav Deine Finger-Extension gemacht ==>Zusammenhang mit dem Farmer Walk?
Rasche Besserung Dir.

danke. nee, war schon vor dem farmers. die übung machts aber nicht wirklich besser

Hoffe mal, daß das bald besser wird...

habe heute einen guten sprung nach vorne gemacht. bin in aggressivster weiße an die sache ran. habe ja die letzten tage nur früh und abends gerollt. heute habe ich den roller mit zur arbeit genommen und bin sooft wie möglich drüber. die verspannung ist zu 90% weg und mein unterarm hat drei große blaue flecke. genau da wo die knoten saßen. mache ich jetzt erstmal ein paar tage so weiter




heute:

g / g / g


(extra ausführlich für foxi dokumentiert)

 

[pp1998]

heute:

g / g / g

Krass dann hamwa heute wieder Bergfest

 

[PowerWheel]

Gute Besserung ! Mehr spezielles Fingerextensoren Training machen ?

 

[Gast]

Krass dann hamwa heute wieder Bergfest

ist doch erst dienstag gewesen

Gute Besserung !

danke

Mehr spezielles Fingerextensoren Training machen ?

mehr von null ist null

habe ich mal vor ewigkeiten versucht, ist aber wieder eingeschlafen...

 

[Gast]

training

06.05.15


beugen mit ketten:
8 x 52kg + 36kg
5 x 72kg + 36kg
3 x 92kg + 36kg
1 x 112kg + 36kg
1 x 122kg + 36kg
im wechsel mit
kurzhantelrudern, vorgebeugt:
10/10 x 35er --> 4 sätze

bankdrücken:
8 x 50kg
6 x 80kg
12 x 70kg
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

seitheben aufm bauch:
10 x 13er
12 x 13er
im wechsel mit:
wallslides:
12wh --> 2 sätze

dehnen/rollen




gruß

 

[Dicker]

In der Beuge 158 kg, nicht schlecht .

 

[pp1998]

Ich lese deinen Log immer zum Frühstück mit ca . 24 Stündiger Zeitversetzung und das seit Jahren daher aus meiner Sicht Bergfest logischerweise. Ansonsten mutierst du auf die alten Jahre wirklich noch zum Beugemonster. Respekt.

 

[Gast]

In der Beuge 158 kg, nicht schlecht .

ohne die ketten leider unmöglich. bin aber gestern auf den breiten stand gewechselt. mal schauen wies weiter geht

Ansonsten mutierst du auf die alten Jahre wirklich noch zum Beugemonster. Respekt.

da ist noch extrem lange hin

 

[DanHan]

Happy Birthday Stier!
Viel Kraft & Gesundheit auch dieses Lebensjahr.

 

[matten]

Alles Gute, alter Kumpan.

 

[pp1998]

Alles Gute zum Runden Meister. Möge der Rehagott sorgsam mit Dir sein und natürlich Prost!!!!

 

[Eisenfresser]

Allet Jute auch von mir.

 

[Gast]

danke, jungs

brate mir jetzt gleich mein geburtstags-irisches-rinderhüftsteak. freu mich voll!