Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

fett weg Challenge?

haha...nee, momentan ist abnehmen kein ziel. läuft eher zufällig nebenher. fresse wie ein irrer und nehme trotzdem ab

 

[Foxi83]

fresse wie ein irrer und nehme trotzdem ab

War bei mir diese Woche auch so. Wie eine irre Ballerina jedenfalls

 

[tony]

fresse wie ein irrer und nehme trotzdem ab

fett wird man vom scheiss und zu wenig futter, meine meinung

 

[McBain]

mh... warum trägst du die Farmerswalk-Dinger denn selbst?
Ich dachte du wärst verheiratet?!

 

[Gast]

fett wird man vom scheiss und zu wenig futter, meine meinung

unter der woche habe ich nur fixpunkte: 350 fleisch, 500g quark, 3 eier, 2 scheiben brot auf arbeit, äpfel und abends meistens (brat-)kartoffeln und salat als beilage zum fleisch.

 

[Gast]

training

20.04.15


kniebeugen:
8 x 52kg
6 x 82kg
6 x 92kg
im wechsel mit
dips:
10wh --> 3 sätze

hüftstrecken:
20wh

frontheben, lh:
10 x 27kg

facepulls:
15 x 12kg

dehnen/rollen



===>>
muskelkater vom farmers walk ist nicht von dieser welt! unterarme, seitliche hintere schulter, nacken, oberer rücken etc. überkopfdrücken und seitheben auf dem bauch musste ich streichen. vom rest habe ich etliche sätze weggelassen.
habe heute den ganzen tag türzargen ausbetoniert. kann fast die arme nicht mehr heben



gruß

 

[Foxi83]

unter der woche habe ich nur fixpunkte: 350 fleisch, 500g quark, 3 eier, 2 scheiben brot auf arbeit, äpfel und abends meistens (brat-)kartoffeln und salat als beilage zum fleisch.

So viel ist das nicht. Ähnlich ess ich ja mit meiner Ballerinaernährung auch.

 

[Gast]

So viel ist das nicht. Ähnlich ess ich ja mit meiner Ballerinaernährung auch.

sag ja keiner. verwende halt viel öl zum braten und im salat. bin auch den ganzen tag über satt und seit ich wieder etwas mehr carbs esse, geht es mir rundum besser. besonders die am abend. schlafe neuerdings etwas besser

 

[Foxi83]

seit ich wieder etwas mehr carbs esse, geht es mir rundum besser. besonders die am abend.

Seh ich auch so. Das low-carb Zeug ist auch wirklich das letzte.

 

[Gast]

Seh ich auch so. Das low-carb Zeug ist auch wirklich das letzte.

obwohl ich keine ganz schlechten erfahrungen gemacht habe. zum abnehmen taugt mir das schon. bin auch davon überzeugt, daß ein bis zwei carbfreie tage in der woche, der gesundheit gut tun.
im allgemeinen, komme ich aber mit jeder ernährung sehr gut klar. von keto bis high carb / low fat habe ich schon alles durch.

 

[Solos]

sag ja keiner. verwende halt viel öl zum braten und im salat. bin auch den ganzen tag über satt und seit ich wieder etwas mehr carbs esse, geht es mir rundum besser. besonders die am abend. schlafe neuerdings etwas besser

Was heißt denn mehr carbs, kannst du da in etwa eine größenordnung abschätzen, auch wenn du nicht zählst?

 

[Gast]

in gramm nicht, aber in menge:

täglich ein bis zwei scheiben graubrot (eher eine zusammengeklappt gegen 10 auf arbeit. sind die ersten carbs des tages. früh gibt es spiegeleier). nachmittags die 500g quark. weiß jetzt nicht auswendig wieviele carbs da drin sind. 20g oder so. nach dem training eine banane und neuerdings wieder einen shake. abends die kartoffeln. ungefähr 2 große oder drei kleine. ist also recht übersichtlich.
aber, ich mache drei fresstage die woche












...und heute war ich bei mäcces

 

[Gast]

wie jeden dienstag: boxen / rollen / dehnen

 

[Gast]

training

22.04.15


beugen mit ketten:
8 x 52kg + 36kg
5 x 82kg + 36kg
3 x 92kg + 36kg
3 x 102kg + 36kg
im wechsel mit
einarmig kh-rudern:
10/10 x 35er --> 3 sätze

hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 50kg
5 x 80kg
10 x 70kg

seitheben auf dem bauch:
15 x 9er --> 2 sätze
im wechsel mit
facepulls:
13 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen







und heute:

boxen / dehnen / rollen










gruß

 

[McBain]

training

22.04.15


beugen mit ketten:
...
3 x 102kg + 36kg
...

 

[Gast]

hatte die hüfte halbwegs unter kontrolle

 

[Gast]

training

25.04.15


farmers walk (hin und zurück je 8 meter)
140kg
150kg
160kg
180kg
200kg für 5 meter
im wechsel mit
klimmzüge:
8wh --> 4 sätze

rückenstrecken mit langhantel:
10 x 32kg --> 3 sätze
im wechsel mit
sz-curls:
10 x 40kg --> 3 sätze

seitheben im sitzen, handflächen nach oben, vertikal nach horizontal:
9 x 13er
8 x 13er
im wechsel mit
knieheben im hang:
2 x max

dehnen / rollen


===>> die 200 sind geknackt!!! zwar nur ein paar meter und sternchen gesehen nach dem absetzen, aber immerhin!! freu mich wie sau!!! vor allem, weil ich gestern ein bier zu viel hatte

gruß

 

[MondayMassacre]

sauber! tolle leistung

vor allem in crocs!

 

[pp1998]

Schöner Spaziergang Meister . Respekt .

 

[sportsfreund]

Zwar gewatchselt wie eine Ente, aber sau geil!!
Manchmal verleiht einem "ein Bier zu viel" halt doch Superkräfte.