Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

danke jungs

 

[Gast]

training

27.04.15


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 92kg --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, einarmig:
10/10 x 25er
12/12 x 35er --> 3 sätze

überzüge, einarmig:
12/12 x 13er --> 2 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

shrugs hinter dem rücken:
12 x 140kg --> 2 sätze
im wechsel mit
facepulls:
14 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen


===>> einarmige überzüge sind der hammer!!!





gruß

 

[Gast]

weil schon wieder dienstag ist: boxen, dehnen und rollen.

 

[PowerWheel]

===>> einarmige überzüge sind der hammer!!!

einfach einarmig, auf der Bank oder Boden ?

 

[Gast]

einfach einarmig, auf der Bank oder Boden ?

auf der bank. die bank längsseits. auf dem boden ist die rom zu kurz. deswegen halte ich auch nichts vom boden drücken.

 

[Gast]

training

29.04.15


beugen mir ketten:
6 x 52kg + 36kg
5 x 92kg + 36kg --> 3 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 32kg
5 x 42kg
5 x 52kg --> 2 sätze

bankdrücken:
8 x 50kg
10 x 70kg --> 2 sätze

seitheben auf dem bauch:
15 x 9er --> 2 sätze
im wechsel mit
facepulls:
14 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen


===>> vorhin mal zurückgeblättert: habe erfolgreich abtrainiert was das bankdrücken angeht. von 12 x 80kg über zwei sätze, hin zu 10 x 70kg über zwei sätze. ok, schulter hat oft rumgemuckelt und ich kann mich einfach nicht durchringen, regelmäßig bank zu drücken. aber ich musste echt drüber lachen



gruß

 

[Gast]

tendenz passt. trotz ohne diät

 

[Foxi83]

Sieht ein bisschen aus, als ob du im letzten halb Jahr nur 3 mal auf die Waage gestanden bist. Ist das so?

 

[sportsfreund]

Nein, der taurus ist einfach schon so eine Maschine im Ab- und Zunehmen, da verläuft das Körpergewicht linear

@Bankdrücken: ist find ich so eine spezifische Sache wie wenig andere Übungen; habe zumindest bei mir da sehr sehr wenig Übertrag von anderen Dingen gemerkt - deswegen bin ich auch immer recht schwach, wenn ich nicht regelmäßig bankdrücke; dafür wenn man das macht, geht's schnell voran.
Aber ich glaub uns beiden ist die Übung auch ca. gleich (un)wichtig.

 

[matten]

@Bankdrücken: ist find ich so eine spezifische Sache wie wenig andere Übungen; habe zumindest bei mir da sehr sehr wenig Übertrag von anderen Dingen gemerkt - deswegen bin ich auch immer recht schwach, wenn ich nicht regelmäßig bankdrücke; dafür wenn man das macht, geht's schnell voran.
Aber ich glaub uns beiden ist die Übung auch ca. gleich (un)wichtig.

jep, geht mir in allen genannten punkten ebenso.

 

[Gast]

Ist das so?

ja, wiege mich manchmal monate lang nicht. hast du gut eingeschätzt

Aber ich glaub uns beiden ist die Übung auch ca. gleich (un)wichtig.

so in etwa.

zzt ist die arbeitsbelastung auch recht hoch. merke oft, daß mich das training sehr (über) forderd.

 

[jinn]

Stichwort Statistische Signifikanz

 

[Wursti]

Nein, der taurus ist einfach schon so eine Maschine im Ab- und Zunehmen, da verläuft das Körpergewicht linear

@Bankdrücken: ist find ich so eine spezifische Sache wie wenig andere Übungen; habe zumindest bei mir da sehr sehr wenig Übertrag von anderen Dingen gemerkt - deswegen bin ich auch immer recht schwach, wenn ich nicht regelmäßig bankdrücke; dafür wenn man das macht, geht's schnell voran.
Aber ich glaub uns beiden ist die Übung auch ca. gleich (un)wichtig.

Seltsam. Bei mir ist das ziemlich anders. 150 gehen eigentlich immer und ich meine, dass mein Max 160 sind. Ich trainiere schon wieder seit vielen Monaten (mind. ein 1/2 Jahr) überhaupt kein Bankdrücken.

 

[Eisenfresser]

Seltsam. Bei mir ist das ziemlich anders. 150 gehen eigentlich immer und ich meine, dass mein Max 160 sind. Ich trainiere schon wieder seit vielen Monaten (mind. ein 1/2 Jahr) überhaupt kein Bankdrücken.

Ich denke das ist sehr typabhängig...die Fresser`in drückt IMMER ihre 70 Kg (ihre Bestleistung liegt bei 80 Kg [bzw. 85 Kg unsauber]), selbst nach Wochen Bankdrückabstinenz, bei mir hingegen schwindet die Leistung zusehens, jede Woche Pause bzw. jedes Kg schwindendes Körpergewicht raubt mir Leistung, mit anderen Drückübungen kann ich wenigstens noch so ein Grundniveau halten, was aber echt bemitleidenswert ist.

...letzte Woche hatten wir mal getestet was so geht, das letzte ernsthaftes Bankdrücken lag da schon viele Wochen zurück, bei mir gingen 2x100, bei der Fresser`in 3x70, da wir jetzt wieder etwas ernsthafter Bankdrücken trainieren, ist es für mich sehr spannend wie schnell die alte Kraft zurück kommt...

 

[Gast]

training

01.05.15


farmers walk (16m mit absetzen beim richtungswechsel)
160kg --> 4 runden
im wechsel mit
jefferson beugen:
5/5 x 62kg
5/5 x 72kg
5/5 x 82kg
5/5 x 92kg

klimmzüge:
10 / 6 / 5 / 4 wh
im wechsel mit
sz-curls:
10 x 40kg
9 x 40kg
7 x 40kg

u-arm curls, kh:
20/20 x 20kg

dehnen und rollen


===>> farmers walk hart wie immer. weiß jetzt auch woher der trizepsmuskelkater nach dem letzten mal war
klimmen und curls sind eine fiese kombi. den satz u-curls direkt als susa an den letzten klimmzugsatz angehängt.
schwer, schwer...





gruß

 

[Gast]

btw, muss mich beim farmers walk künftig etwas aufwärmen. von null auf 160 hat mich richtig krass in die realität zurück gerissen

 

[Gast]

training

02.05.15


minizirkel:

• dips (5wh) im wechsel mit ringliegestütz (5wh)
• hämmern (10/10)

10 runden


===>> mehr war nicht drin. habe ganzkörpermuskelkater



gruß

 

[McBain]

training

01.05.15


===>> farmers walk hart wie immer. weiß jetzt auch woher der trizepsmuskelkater nach dem letzten mal war
...

Schon irgendwie komisch, welche Muskeln alle beim einfachen Tragen schwerer Sachen benötigt werden...

 

[Foxi83]

Beim Trizeps war ich schon öfter verwundert so der überall ziemlich arbeiten muss. Den schlimmsten Muskelkater bekomme ich darin immer bei den Überzügen.

 

[Gast]

Beim Trizeps war ich schon öfter verwundert so der überall ziemlich arbeiten muss. Den schlimmsten Muskelkater bekomme ich darin immer bei den Überzügen.

ist bei mir auch so. deswegen trainiere ich den trizeps auch nie direkt.