Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

War ne coole Nummer, werden definitiv ein Revival starten!

mehrfach!!!

^^wie kohlwurst ohne grünkohl? ok, das üben wir noch mal!

ok. asche auf mein haupt! aber geil war die wurst schon

 

[tony]

eine wurst für drei männer?

 

[tommy777]

eine wurst für drei männer?

Jo, und die mussten wir noch selbst mitbringen. Sowas gastunfreundliches wie den Taurus gibt es echt selten!

 

[Dicker]

Da fährt man ja auch nicht hin, wenn sich der taurus in der Diätphase befindet .

 

[Gast]

atom-rofl!!.......sowas aber auch...

 

[Gast]

training von gestern und vorgestern


03.10.14

snatch:
10/10 x kb20
6/6 x kb28
6/6 x kb32
5/5 x kb40

schwunghantel:
7 x 90kg --> 2 sätze

klimmzüge mit stopp oben:
4wh --> 3 sätze
im wechsel mit
rumänisch heben:
5 x 130kg
5 x 150kg --> 2 sätze

curls:
12 x 40kg (sz)
10/10 x 20er (kh)
im wechsel mit
monsterwalk:
2 x max

dehnen/rollen



----------------------------------------------------------------



04.10.14

zirkel:

• überkopfgehen (kb40)
• hämmern (10/10wh)
• dips mit langem stopp unten (4wh)
• ruder-hüftstreck-kombi (8wh)
• knieheben im hang (10wh)

nonstop 6 runden

danach noch die u-arme gequält



...und natürlich etliches anderes. wegen dem besuch von tommy und matten....


gruß

 

[Gast]

grade ging ein kurzer spoiler online....

 

[Gast]

training

06.10.14


kniebeugen + ketten:
5 x 52kg + 36kg ketten
5 x 72kg + 36kg ketten --> 4 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 30kg
5 x 55kg --> 3 sätze
15 x 35kg

hüftstrecken, füße geschlossen:
20wh --> 2 sätze
im wechsel mit
aufrecht rudern:
12 x 40kg --> 2 sätze

shrugs hinter dem rücken:
12 x 130kg
12 x 150kg
im wechsel mit
kuban. rotationen:
15 x 10kg --> 2 sätze

dehnen/rollen

===>> beugen waren heute technisch sehr gut. hatte das gewicht reduziert, weil ich noch mk im beinbizeps habe.
shrugs und rudern recht hart wegen mk im trapez.


gruß


edit

nach der einheit noch etwas mit einbeinigen beugen an den ringen experimentiert.

 

[Jearone]

Das einarmige Rudern von matten (?) sieht gut aus. Brauche wohl auch einen "matten-schlingentrainer"...

 

[Gast]

Das einarmige Rudern von matten (?) sieht gut aus. Brauche wohl auch einen "matten-schlingentrainer"...

jo, ist matten im vid. ich bin ja deutlich jünger bin grade dabei so ein teil nach meinen bedürfnissen zu bauen. der prototyp ist schon fertig:


durch die bastelei der letzten tage, bin ich gleich wieder zum powerman 3 gekommen. aus dem könnte man auch was nettes basteln...

 

[tommy777]

ich bin ja deutlich jünger

 

[matten]

kann ich auf dem bild nicht ganz erkennen... wie löst du die höhenverstellbarkeit der griffe? auch mit einem prusikknoten?

ich bin ja deutlich jünger

die wahl zum gesichtsältesten haben wir doch gar nicht abgehalten. wärst jedenfalls mein favorit.

durch die bastelei der letzten tage, bin ich gleich wieder zum powerman 3 gekommen. aus dem könnte man auch was nettes basteln...

^^jep, den hatte ich auch mal für den zweck missbraucht. gefiel mir aber nicht so recht.

 

[Gast]

kann ich auf dem bild nicht ganz erkennen... wie löst du die höhenverstellbarkeit der griffe? auch mit einem prusikknoten?

plane, die umlenkrolle in der höhe zu verstellen. mal sehen wie ich das löse

die wahl zum gesichtsältesten haben wir doch gar nicht abgehalten. wärst jedenfalls mein favorit.

wenn du dich mit dem gesicht eines 28jährigen messen magst....

^^jep, den hatte ich auch mal für den zweck missbraucht. gefiel mir aber nicht so recht.

habe das teil vorhin mal an die klimmstange gehängt. denke mal, da lässt sich was draus machen.
notfalls ändere ich den p3. der liegt sowieso schon 15 jahre ungenutzt in der ecke...

 

[matten]

plane, die umlenkrolle in der höhe zu verstellen. mal sehen wie ich das löse

ahja, auch ein interessantes konzept für ein stationäres gerät.

kann mir im momentan nur nicht so richtig vorstellen, wie sich das bei den verschiedenen übungen auswirkt, bezüglich der länge des pendels.

@ powerman3:

den hatte ich mir damals vor 10 jahren beim linken knie zugelegt und dann damit ein bisschen oberkörperausdauer im bett trainiert. seit dem liegt das ding bei mir auch rum, aber wegschmeißen würde ich es nie...

 

[Gast]

kann mir im momentan nur nicht so richtig vorstellen, wie sich das bei den verschiedenen übungen auswirkt, bezüglich der länge des pendels.

werde sowieso nicht so viele übungen dran machen wie du. sonst liegen wieder andere teile im gym brach

 

[Gast]

training

08.10.14


kniebeugen, ketten, aussitzen:
5 x 52kg + 36kg ketten
5 x 72kg + 36kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
hängendes rudern am mattenschlinger:
6/6 wh --> 4 sätze

bankdrücken:
10 x 50kg
10 x 80kg
6 x 80kg
im wechsel mit
hüftstrecken mit stopp:
20wh --> 3 sätze

monsterwalk:
2 x max
im wechsel mit
reverse überzüge:
4 x 10kg
danach abbruch wegen einem komischen gefühl in der nähe des linken schlüsselbeins. weiter mit:
vorgebeugtes seitheben im sitzen:
15 x 5,5er
20 x 5,5er

dehnen/rollen


===>> trotz des übunsgwechsels beim reversen überziehen habe ich einen zeit-pr aufgestellt: 22 minuten für alles. deswegen bin ich beim zweiten bankdrücksatz auch so sehr zurück gefallen. hatte außerdem noch mk in der brust..






gruß

 

[matten]

werde sowieso nicht so viele übungen dran machen wie du. sonst liegen wieder andere teile im gym brach

welche übungen hast du dir denn vorgenommen? ich meine ohne das hängende rudern in der letzten einheit.

 

[Gast]

welche übungen hast du dir denn vorgenommen? ich meine ohne das hängende rudern in der letzten einheit.

auf jeden fall die einarmige klimmzugversion und die liegestütze. kann auch sein, daß ich mir mehrere von den teilen baue, um spontan die übungen zu wechseln. die sache mit den füßen in den schlingen hat mir zb auch extrem gut gefallen.

 

[Gast]

training

09.10.14


boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen


außerdem war ich gestern beim masseur (wegen meinem nacken) und heute habe ich eine klangschalenmassage getestet. schöne sache!!!



gruß

 

[tommy777]

Ne Klangschale nach deinem pussyhaften Training hat schon was!

Ich glaub, ich hab noch irgendwo so ein Ding rumfliegen, das hab ich mal aus Nepal mitgebracht. Wenn ich das finde, kannst Du es haben. Ist so der Geheimtipp für Wehwehchen. Ich guck Sonntag mal, ob ich die Schale finde.