Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

training

15.10.14


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 72kg
5 x 92kg
3 x 102kg --> 2 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 30kg
8 x 50kg --> 3 sätze

hängendes rudern am mattenschlinger:
10/10wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 50kg
6 x 85kg --> 2 sätze

aufrechtes rudern:
12 x 40kg --> 2 sätze
im wechsel mit
seitheben im sitzen, leicht vorgebeugt:
12 x 9er --> 2 sätze

kh-curls:
10/10 x 20er

dehnen/rollen


===>> war recht hart heute. hatte vorher in schultern/brust/trizeps muskelkater. von daher bin ich zufrieden.


gruß

 

[PowerWheel]

Hast du damals was mit dem Powerman vorgehabt ?
Sowas z.B. :

wenn diese Arme da raus kommen ,will ich auch einen !

 

[Gast]

das im clip dürfte der isokinator sein. ich habe den powermann 3.

 

[PowerWheel]

Okay, aber was war deine Intention den Powerman zu kaufen ?

 

[Gast]

Okay, aber was war deine Intention den Powerman zu kaufen ?

den habe ich lange vor dem eigenlichen trainingsbeginn gekauft: ich war damals höchstens 16 und hatte halt von nix ahnung. habe mich dann neun jahre lang anderen dingen zugewantd und bin erst mit 25 zum eisen gekommen

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training

16.10.14


boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen/rollen



gruß

 

[Gast]

training

17.10.14


kettlebellsnatch:
10/10 x kb20
10/10 x kb24
10/10 x kb28
10/10 x kb32

schwunghantel:
6 x 75kg --> 3 sätze
im wechsel mit
klimmzüge, sehr breiter parallelgriff im susa mit engem parallelgriff. beide frei an kette hängend:
4+4wh --> 3 sätze

steifbeinig heben:
6 x 100kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kh-curls:
10/10 x 20er --> 3 sätze

wurstis po-übung mit gummiband um die knie:
20wh --> 2 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 2 sätze

dehnen/rollen


===>> wurstis übung ist super!! habe die vorgestern schon mal mit einem gummiband getestet, was mir wundervollen muskelkater im zielbereich bescherte!


gruß

 

[matten]

steifbeinig heben:

hatte ich auch schon lange nicht mehr im programm... ist ja eigentlich super für die beinbeuger.

wurstis po-übung mit gummiband um die knie:

muß mir jetzt entlich mal ein paar gummibänder für monstergehen etc. besorgen. habe ja nur das deuserband. kannst du da ein produkt empfehlen?

 

[Gast]

kannst du da ein produkt empfehlen?

sorry. die kleine blauen (die habe ich benutzt als du hier warst) sind von tchibo und das was ich mir um die knie schlinge, ist ein billiges fitband (das von tommys großartigem muscle-up) aus dem discounter. für meine zwecke reichen die aus.

 

[DanHan]

kettlebellsnatch:
10/10 x kb20
10/10 x kb24
10/10 x kb28
10/10 x kb32

schwunghantel:
6 x 75kg --> 3 sätze

Merkst Du einen Übertrag, Deiner schweren T-Hantel Swings auf den Snatch?

 

[Gast]

Merkst Du einen Übertrag, Deiner schweren T-Hantel Swings auf den Snatch?

kann ich dir nicht sagen. ich ändere beim snatch jede woche das wh format und die satzzahl. die schwunghantel ist eigentlich eher als ersatz fürs schwere heben gedacht.
...bissl übertrag muss aber da sein, weil ich die 40er aus dem stand für 5-7wh snatchen kann. das ging früher, als ich nur schwer gehoben habe, nicht

 

[Gast]

kh-curls:
10/10 x 20er --> 3 sätze

hehe...kaum ein sätzchen mehr gemacht, schon habe ich mk in den armen

 

[tony]

hehe...kaum ein sätzchen mehr gemacht, schon habe ich mk in den armen

ich glaub das ich meine zwei pimmeln auch wieder mal trainieren muss, sind ganz dünn die dinger

 

[Gast]

ich glaub das ich meine zwei pimmeln auch wieder mal trainieren muss, sind ganz dünn die dinger

kannst ja mal nen armtag einlegen

 

[matten]

ich glaub das ich meine zwei pimmeln auch wieder mal trainieren muss, sind ganz dünn die dinger

hm, hier in der gegend versteht man unter "pimmel" glaube ich etwas anderes. zumindest hoffe ich das. habe auch noch nie von jemand erzählt bekommen, daß er zwei davon hat und die auch noch ganz dünn sind.

 

[pp1998]

hehe...kaum ein sätzchen mehr gemacht, schon habe ich mk in den armen

Ha ha Herrlich

Tony : ich glaub das ich meine zwei pimmeln auch wieder mal trainieren muss, sind ganz dünn die dinger
Ha ha noch besser


Naja nicht umsonst seid ihr beiden hier im Unterforum Krafttraining. Bizepstraining gehört hier zum schlechten Ton . Also bitte demnächts unterlassen . Bringt ja eh nichts bei Euch beiden wie man ja liest . Danke .

MFG PP

 

[pp1998]

hm, hier in der gegend versteht man unter "pimmel" glaube ich etwas anderes. zumindest hoffe ich das. habe auch noch nie von jemand erzählt bekommen, daß er zwei davon hat und die auch noch ganz dünn sind.

Stimmt ich hab einen und der ist das Gegenteil von meinen Waden hahahahaha

 

[Gast]

training

18.10.14


minizirkel:

• ringdips (3wh)
• knieheben im hang (12wh)
• hämmern (10/10wh)

10 runden nonstop.

dehnen und rollen



gruß

 

[tony]

hm, hier in der gegend versteht man unter "pimmel" glaube ich etwas anderes. zumindest hoffe ich das. habe auch noch nie von jemand erzählt bekommen, daß er zwei davon hat und die auch noch ganz dünn sind.

3 hab ich, der 3. ist leider noch dünner obwohl ich den öfters trainiere
muss ich ev die wdhz steigern?

 

[Gast]

3 hab ich, der 3. ist leider noch dünner obwohl ich den öfters trainiere
muss ich ev die wdhz steigern?

wenn die wh richtig hart sind, musst du nix steigern

 

[Gast]

heute nur den gewohnten sonntagsspaziergang gemacht...