tony´s log

[tony]

wurstsemmel+cous cous salat+2 dicke sesam zöpfe mit 50% schafskäse (mag kein low fat) = muskelversagen brutalo
..zum glück trainiere ich daheim, stell dir vor ich pack im studio beim traieren ne wurstsemmel aus.

sodala.. was mach ich jetzt.. grübel grübel
glaub ich ess was

 

[Gast]

..zum glück trainiere ich daheim, stell dir vor ich pack im studio beim traieren ne wurstsemmel aus.

wäre nen versuch wert

 

[tony]

nö, die studio zeiten sind vorbei.
bleib daheim bei meiner wurstsemmel..hehe

achja, mein lieblings bb, glaub der futtert auch gern wurstsemmeln



edit://

so und jetzt muss ich aber ganz schnell was essen gehen.. bin schon ganz dünn

 

[Gast]

achja, mein lieblings bb, glaub der futtert auch gern wurstsemmeln

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edit://

so und jetzt muss ich aber ganz schnell was essen gehen.. bin schon ganz dünn

 

[Atlantean]

nö, die studio zeiten sind vorbei.
bleib daheim bei meiner wurstsemmel..hehe

achja, mein lieblings bb, glaub der futtert auch gern wurstsemmeln

Lee Priest ist richtig sympathisch. Habe ihn mal Ende der 90er kurz getroffen. Brutale Arme, kommt auf Fotos nicht so rüber.

Viel Spaß in Deiner Fressphase, Tony

 

[tony]

danke, kaum quatschen wir von diät und form blabla und jetzt fress ich was geht schau ma mal wie lang ich diese fresserei durchhalte.
lee priest kann ich dir nur zustimmen, cooler typ.. auch mit gesichts tattoo

und jetzt schnell weiter futtern

 

[tony]

guten morgen

15.8.14/a

t-bar
80 - 1x8
85 - 1x8
90 - 1x8
95 - 1x8

kh-rudern, einarm gebeugt
35 - 1x8
40 - 1x8
45 - 1x8
50 - 1x8
.. die 8´er pro arm.

bizeps curls am kabelzug
20 - 1x8
22,5 - 1x8
25 - 1x8
27,5 - 1x8
.. gewicht+schlitten(k.a was das ding wiegt)

trizepsdrücken am kabelzug
20 - 1x8
22,5 - 1x8
25 - 1x8
27,5 - 1x8
.. zu leicht fürn trizeps aber mehr geht nich, meine ellenbogen mögen diese übung überhaupt nicht.

yo das wars, heute abend gibts dann die 2. einheit

jetzt duschen, essen und wenns geht ne runde schlafen

 

[tony]

hi

15.8.14/b

klimmzüge
+20 - 1x4
+25 - 1x4
+30 - 1x4
+35 - 1x4
+40 - 1x4

überzüge
35 - 1x4
40 - 1x4
45 - 1x4
50 - 1x4
55 - 1x3

boxsquats
110 - 1x4
120 - 1x4
130 - 1x4
140 - 1x4
150 - 1x4

crunches
+20 - 5x30

aus.jetzt essen.

 

[tony]

paar futter pics von heute.
eier mit schafskäse
pommes
und gerade eben hatte ich humus, frischen kaffee, putenschinken, schafskäse ud brezeln

.. bin gerade am überlegen was ich noch essen könnte, der kühlschrank, doofer feiertag, ist fast leer gefuttert

 

[PowerWheel]

• Wir haben keinen Feiertag
• 50kg einarmiges Rudern brutal ,gibts Video davon?

 

[tony]

moin pw

nein ein video hab ich nicht gemacht. ich finds gar nicht so brutal, brutaler waren die 2 te von gestern. heute merke ich deutlich wie kaputt und fix und fertig ich eigentlich bin
muss mal weiter beobachten oder mir sehr gut überlegen ob ich das wirklich durchziehen soll die idee mit 2 te/tag bis zum 7. september.

feiertag war glaub nur in bayern oder so, in welchem bundesland bist du den zuhause?

 

[Gast]

moin pw

nein ein video hab ich nicht gemacht. ich finds gar nicht so brutal, brutaler waren die 2 te von gestern. heute merke ich deutlich wie kaputt und fix und fertig ich eigentlich bin
muss mal weiter beobachten oder mir sehr gut überlegen ob ich das wirklich durchziehen soll die idee mit 2 te/tag bis zum 7. september.

musst halt wechselnde inhalte trainieren.

feiertag war glaub nur in bayern oder so, in welchem bundesland bist du den zuhause?

und aufgeteilt in katholisch und evangelisch

 

[tony]

morgen,

16.8.14/a

seitheben stehend
2x10er - 4x8

frontheben stehend
2x10er - 4x8

seitheben gebeugt
2x12,5 - 4x8

curls kabelzug
25 - 4x8

trizepsdrücken kabelzug
29 - 4x8

das wars mal fürs erste, 2.te nach dem einkaufen.. mein kühlschrank muss wieder einmal befüllt werden

 

[PowerWheel]

Ich wohne in Niedersachsen
Mach mal ein Video deiner "leichten" Einheiten,wäremal interessant

 

[tony]

16.8.14/b

sumo
200 - 1x3
215 - 1x3
230 - 1x3
240 - 1x3
.. endlich konnte ich mich wieder motivieren bisle mehr aufzulegen

lh-rudern gebeugt
90 - 1x3
100 - 1x3
110 - 1x3
120 - 1x3

dips
+40 - 3x3
.. wollte heute bis +60 gehen aber die 40 haben mir echt gereicht.. was für ein scheiss, waren die schwer ://

morgen pause und ab montag wieder 1ne te täglich, 2x duschen gehen mir so langsam aufn sack ..hehe

wünsch euch was

 

[Gast]

dips
+40 - 3x3
.. wollte heute bis +60 gehen aber die 40 haben mir echt gereicht.. was für ein scheiss, waren die schwer ://

kein wunder!...wirst halt langsam fett

 

[tony]

kein wunder!...wirst halt langsam fett

lustig, hat meine frau gerade eben auch gesagt

 

[Gast]

ha! sie weiß halt bescheid

 

[tony]

kein wunder!...wirst halt langsam fett

ich hatte, ja du bist schuld, gestern meinen ersten diät tag.
fcuk, ohne carbs fühl ich mich sowas von kraftlos

 

[tony]

hi

18.8.14

sumo
220 - 3x3

lh-rudern gebeugt
110 - 3x3

überzüge
45 - 1x3
50 - 1x3
55 - 1x3

.. k.a warum ich ab und an immer wieder diesen bb kram mache, mir taugen mehr solche te wie von heute.
wie auch immer, wünsch euch was