tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

vielleicht geht der link
https://www.youtube.com/watch?v=6gqfejqoIaM

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Bei mir nicht !

 

[matten]

AW: tony´s log

das video funzt bei mir auch nicht. wieder der übliche gema mist (der witz ist ja, daß die schuld ja eigentlich youtube liegt, denn die sperren einfach alles, was eventuell probleme bereiten würde, um die gema unter druck zu setzen)

btw: kenn jemand einen guten unblocker für firefox unter linux/ubuntu?

 

[tony]

AW: tony´s log

[video]http://www.vidup.de/v/ZKr5U/[/video]

@dicker.
link müsste jetzt gehen. ist aber nix besonderes, sind ja nur 50kg

 

[Alarm]

AW: tony´s log

@tONY.......hab mir das Video über den Link bei der Antwort an "Dicker" angesehen.......SAUSTARK!!!!!.....Du hast Mega Power...und ein geiles Rack mit super Zubehör...da bin ich echt be-eindruckt.....
bis den
bleib stark-sei nie zufrieden-werde glücklich und stärker!!!!

 

[Alarm]

AW: tony´s log

Bei mir immer noch nicht, wegen Musikrechten.

dto....egal wir wissen ja alle das die Gema spinnt......die haben mir mal ein Video gesperrt weil im Hintergrud der Radio lief mit ner Rede der Frau Merkel..
bis den
bleibt stark-glücklich und gesund-werdet stärker

 

[Gast]

AW: tony´s log

[video]http://www.vidup.de/v/ZKr5U/[/video]

@dicker.
link müsste jetzt gehen. ist aber nix besonderes, sind ja nur 50kg

stark!!

bin ja beeindruckt, daß du immer noch ohne pin auskommst. das beladen des gürtels würde mich wahnsinnig machen

 

[tony]

AW: tony´s log

.die haben mir mal ein Video gesperrt weil im Hintergrud der Radio lief mit ner Rede der Frau Merkel..

 

[tony]

AW: tony´s log

danke euch beiden

taurus, ich hab eins in auftrag gegeben aber der schlosser hatte noch keine zeit.
hab ne kleine zeichnung gemacht, meins möchte ich ganz gerne seitlich beladen und nicht von oben.

 

[tony]

AW: tony´s log

@tONY.......hab mir das Video über den Link bei der Antwort an "Dicker" angesehen.......SAUSTARK!!!!!.....Du hast Mega Power...und ein geiles Rack mit super Zubehör...da bin ich echt be-eindruckt.....
bis den
bleib stark-sei nie zufrieden-werde glücklich und stärker!!!!

thx für die blumen
dip, kz und das heben. diese übungen liegen mir sehr.. den restlichen kram (anbauteil rack) brauch ich fast gar nicht.

 

[Gast]

AW: tony´s log

so ähnlich war mein erster. war aber ziemlich wackelig beim beladen. bin gespannt wie dein schlosser das umsetzt.

 

[tony]

AW: tony´s log

jetzt wo du´s erwähnst, jep könnte wackelig werden. müsst halt beide seiten gleich beladen was irgendwie blöd wäre
na mal sehen, ev lass ich mir zwei so dinger bauen, kost ja nix vielleicht ne halbe bier oder so

 

[Gast]

AW: tony´s log

jetzt wo du´s erwähnst, jep könnte wackelig werden. müsst halt beide seiten gleich beladen was irgendwie blöd wäre
na mal sehen, ev lass ich mir zwei so dinger bauen, kost ja nix vielleicht ne halbe bier oder so

beim zirkeltraining muss es halt schnell gehen.... nach dem satz klinke ich den haken aus und der pin steht samt scheiben auf dem boden. den gürtel trage ich meistens den gesamten zirkel über.

 

[tony]

AW: tony´s log

zirkel training ist mir zu anstrengend

4.8.14

heute schmerzt die rechte schulter, glaub meine bizepssehne ist auch entzündet.. muss das alter sein

sumo
200 - 1x5
210 - 1x5
220 - 1x5 http://www.vidup.de/v/lodFJ/
230* - 1x1
*war berauscht und dachte da gehen auch 5, nada.. fast in die hose gesc...

kz
+35 - 1x5
+40 - 1x5
+45 - 1x4
.. klimmis, echt grausam wenn einem alles schmerzt.
ab morgen gewicht bisle runterfahren, wollte ja nach amsterdam und nicht ins krankenhaus

üz
45 - 1x5
50 - 2x5
auch hier nicht wirklich schmerzfrei trainiert, was fürn scheiss.

crunches
+10 - 3x50
hier tat der untere rücken weh, fcuk was bin ich verkrüppelt.

duschen und essen

 

[Gast]

AW: tony´s log

man, währen die 5x220 stark, wenn er das abdozen lassen würde

...passt aber schon, kenne ja deine ziele und deswegen:

..und zirkel sind top!!! musst du nur noch lernen zu verstehen

 

[matten]

AW: tony´s log

einen seitlich beladbaren pin würde ich wohl auch verwenden, denn mich nerven die horizontal stehenden scheiben bei solchen pins, wie sie taurus verwendet. ich bin aber auch im beladen der kette mit scheiben recht fix.

für zirkel (die wirklich großartig sind) bevorzuge ich eh eine gewichtsweste.

 

[tony]

AW: tony´s log

zirkeln ist nix für mich, eher noch supersätze und die sind schon anstrengend genug.
seh da (für mich) keinen sinn. ich sammel doch ganz gern, ohne zeitlimit, meine kräfte bevors wieder zur sache geht

 

[Gast]

AW: tony´s log

zirkeln ist nix für mich, eher noch supersätze und die sind schon anstrengend genug.

fauler sack!! beim zirkeln kann man sehr gut an der kondi arbeiten. die kann man dann auch auf andere bereiche übertragen. wenn du weißt was ich meine

 

[tony]

AW: tony´s log

wenn du weißt was ich meine

nicht genau


















hi,

5.8.14

kniebeugen
100 - 1x8
110 - 1x8
120 - 1x8
110 - 1x8
100 - 1x8

dips
+15 - 1x8
+20 - 1x8
+25 - 1x8
+20 - 1x8
+15 - 1x8

lh-rudern gebeugt
70 - 1x8
80 - 1x8
90 - 1x8
80 - 1x8
70 - 1x8

aus und ende

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

6.8.14

sumo
200 - 3x3

klimmzüge
+40 - 3x3

überzüge
45 - 3x3

crunches
+15 - 3x30

.. sodala,
war heute die letzte te vor meiner reise.
wünsch euch was, bis sonntag oder so.