Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural Bodybuilding
Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Iss nur das Problem mit der Wohnung, oder!? Aber da könntest D ja gucken, ob Du nicht für 2 Tage noch en Hostel nimmst!?
...zum Thema 3x3, du bist Sheiko gewohnt, was ja auch nicht für den hohen Spaßfaktor bekannt ist, da macht einem 3x3 dann auch Spaß,
zumal man schon einige Faktoren verändern kann, so kannst du z.B. beim Bankdrücken mit versch. Griffbreiten drücken
und so indirekt einen schwereren Tag kreieren, beim Heben wäre erhöhtes Heben, also auf einer dicken Hantelscheibe stehend möglich oder mit gestreckten Beinen
und beim Beugen versch. Standbreiten, mit Stopp etc.
...dann kannst du noch mit den Satzzahlen spielen, im Rahmen, denke schon das dies reicht, um Spaß daran zu haben...
Ein "international powerlifting meeting" macht sich immer gut im Lebenslauf.
Das ist wirklich komisch, so kenne ich das gar nicht, im Gegenteil kenne da andere Geschichten von den amerikanischen Wettkämpfen...so, ich habe mich mal ein bisschen wegen des WK schlau gemacht. also, wenn ich es richtig verstanden habe, dann:
Die Handhabung der Versuche und die Finanzpolitik ist ein wenig merkwürdig:
- kann man im BD, im KH oder in beiden Disziplinen antreten
- es ist ein EQ-WK, aber mann kann auch RAW antreten
das ist schon strange, oder?
- man kann pro Disziplin maximal 2 Versuche machen
- 1 Versuch (1xBD oder 1xKH) = 60$
- 2 Versuche (entweder 2xBD oder 2xKH oder 1xBD und 1xKH) = 105$
- 3 Versuche (2xBD und 1xKH oder 1xBD und 2xKH) = 135$
- 4 Versuche (2xBD und 2xKH) = 155$
da ich auch noch 40$ Beitrag zahlen muss (bin ja kein Mitglied bei der WABDL) würde ich mich wohl für 2 Versuche im KH entscheiden, alles andere ist mir einfach zu teuer und auf nur einen Versuch habe ich keine lust. Aber zum Mitmachen hätte ich schon Bock.
Ich habe dann heute mal an meinem Basisplan gebastelt, denn den müsste ich dann um 2 Wochen strecken.
Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mal hineinsehen könntet.
Viel hat sich nicht geändert, ich habe lediglich eine Volumen- und eine Wettkampfwoche angehängt. Da ich auch ohne WK gerne im BD und KB die Maxversuche machen will, habe ich diese für die Woche vor dem WK geplant, so dass ich dann noch genügend Zeit zum Ausruhen habe (daher ist die wöchentliche Reihenfolge der schweren Sätze auch nicht wie im Korte Plan vorgesehen KH-BD-KB, sondern in meinem dann KB-BD-KH, dann bleibt genügend Zeit für Erholung). Was meint ihr?
Die Versuche, natürlich je nachdem wie das Training läuft, wären in etwa 150 im ersten und 155 im zweiten.
...ich komme da auf 195,- ...ist bei dir Mathematik och reine Glücksache...Für 4 Versuche und den Beitrag für die WABDL wären das 153€.
...ich komme da auf 195,- ...ist bei dir Mathematik och reine Glücksache...
Ha ha, cool...na dann...Nein, aber ich kann das Eurozeichen vom Dollarzeichen unterscheiden
Ha ha, cool...na dann...
...zu deinem Plan...finde ich grundsätzlich gut, wobei man natürlich sehen müsste wo die Schwächen liegen, denke es wäre grundsätzlich besser,
die zusätzlichen 2 Wochen in die Wettkampfphase zu investieren, 1 Woche mehr IK, denke das schadet nicht bzw wäre besser...
...wobei 1 Woche mehr Basis auch nicht verkehrt ist...wobei du eigentlich genug Basis hattest...
...letzlich wird es eh nicht so viel ausmachen...
Gruß Eisi
Für 4 Versuche und den Beitrag für die WABDL wären das 153€.
...ja, habs verstanden, habs volle Kanne übersehen, mein Fehler, Asche auf mein Haupt...zu schnell und oberflächlich gelesen...Wie meinen?
Zusammen sind es 195 Dollar. Macht 153 Euro
Danke......ich würde die Wettkampfphase um 2 Wochen verlängern und erstmal gar nix groß wegen diesen 2 Wochen planen,hm, ok. wie würdest du den plan mit den zwei wochen strecken? eher in der WK-Phase?
Würdest du da die % noch feiner abstufen? oder prozentual weiter unten beginnen? oder 'ne zeit stabil bleiben?
du weißt doch, ich freu mich immer über kompetente trainingsplan-meinungen (oder sogar ganze trainingspläne )... und dein rat ist doch immer wertvoll...
...echt heavy, wäre für mich ein Grund NICHT zustarten, finde das echt sowas von...jep. die spinnen, oder? ich habe noch einen anderen WK gefunden, allerdings weiß ich hier nicht wie offiziell der ist (finde den nur auf der homepage des gyms und sonst nirgendwo) und außerdem passt der zeitpunkt nicht richtig gut (31.3). der WK würde - als KDK + Beitrag - auch immernoch 100 Euro kosten...
Danke......ich würde die Wettkampfphase um 2 Wochen verlängern und erstmal gar nix groß wegen diesen 2 Wochen planen,
sondern erstmal loslegen, mit der regulären Woche 1 und schauen wie es alles so anläuft,
dann kann man immer noch spontan entscheiden wie man diese zwei zusätzlichen Wochen einsetzt
ich würde tendenziel dazu raten sie eher im letzten 1/3 zwischenzuschieben...
...denke die Idee mit der Stabi war gar nicht so schlecht, grundsätzlich würde ich bis Woche 4 durchziehen
und dann die 2 Wochen reinschieben, in der 1., der 2 zusätzlichen Wochen, geplante Zweitlast, so ca. 1-2x1
und in der 2. Woche dann geplante Erstlast, so ca. 2-3x1, dann die Spannungswoche laut Plan, kommt dir ja sicher bekannt vor, dieses Vorgehen...
Gruß Eisi
Auf der eine Seite wirklich viel Kohle. Auf der Anderen allerdings ne einmalige Chance dort mit zu machen... Ich glaub' nicht, dass sich diese Möglichkeit in absehbarer Zeit nochmal bietet.
Auf der eine Seite wirklich viel Kohle. Auf der Anderen allerdings ne einmalige Chance dort mit zu machen... Ich glaub' nicht, dass sich diese Möglichkeit in absehbarer Zeit nochmal bietet.