Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 26.09.2011:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
50/5*2
80/5*2
100/5*2
120/5*2
140/1*3

Kreuzheben "old school":
70/5
120/5
150/5
170/3
190/1
195/1
200/1

Bauchrollen: 10*3

Beinstrecker an Maschine: 10*6 pro Bein

anschließend wieder Training mit den Judoka

anschließend noch Sauna

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hier schon mal ein paar Videos vom Kampf am Samstag:

http://www.youtube.com/user/TSGHeberTV#p/c/B1E66D1131CFEEBA

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 27.09.2011:

17:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2*2
110/1
120/1

Super Katana 40 an:
130/3 Sicherheitsstangen obere Position
130/3 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 tatsächlich runter gekommen
160/1
Gürtel an:
160/1
165/1*2 jeweils Bahn verpasst, grrrr, no lift
Gürtel aus:
150/1
155/1*3
--> gar nicht übel, immerhin komme ich mit akzeptabler Last runter und bekomme gültige Versuche hin. Kommende Woche werde ich noch einmal ins Shirt gehen und dann Startversuch für den 08.10. festlegen. Ich gehe von 155-160 aus.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...liest sich gut!!!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 28.09.2011:

17:30 Uhr:
Standreissen gestreckt aus Hang:
20/5
30/5
40/5
50/5
60/5
65/3
70/1
75/1

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
135/3
140/3

Schwungdrücken:
50/3
70/3
80/3
90/3
100/3

Good Mornings:
20/3
50/3
70/3
80/3
90/3
100/3

"The Bear":
25/10
40/10

 

[Mr.Wayne]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

"The Bear":
25/10
40/10

Was kann man sich darunter vorstellen? Hab bei yt leider nichts gefunden. Klingt aber nach braun, haarig und gefährlich

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Was kann man sich darunter vorstellen? Hab bei yt leider nichts gefunden. Klingt aber nach braun, haarig und gefährlich

Langhantel-Komplex...

Umsetzen/Frontbeugen/Military Press/Kniebeuge/Nackendrücken

[YOUTUBE]Laa7BJHJWrw[/YOUTUBE]

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Langhantel-Komplex...

Umsetzen/Frontbeugen/Military Press/Kniebeuge/Nackendrücken

[YOUTUBE]Laa7BJHJWrw[/YOUTUBE]

Ja, aber ohne Schwung wie im Video.

 

[Mr.Wayne]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Heilige Scheiße . Respekt, auch wenn die einzelnen Disziplinen vom Gewicht her leicht klingen ists so bestimmt nicht.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Heilige Scheiße . Respekt, auch wenn die einzelnen Disziplinen vom Gewicht her leicht klingen ists so bestimmt nicht.

Es ist HÖLLE!!!

...es gibt 2 Versionen, die im Video (so macht es Marty auch) oder (so wie ich es immer gemacht habe) jede Übung einzeln fertig dann, ohne Pause, zur nächsten wechseln,
was bei mir den einfachen Grund hatte, das ich keine Frontbeugen im Gewichthebergriff schaffe...

...mein bestes waren 5-er Durchgänge mit 60 Kg und 3-er Durchgänge mit 70 Kg...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ich mache das ja nur als Ergänzung, um den Kreislauf noch ein wenig auf Touren zu bringen. Deswegen ja auch 10er.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ich mache das ja nur als Ergänzung, um den Kreislauf noch ein wenig auf Touren zu bringen. Deswegen ja auch 10er.

10er sind HÖLLE, vor allem mit 40 Kg!!!...da reichen mir 5er...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ich filme beim nächsten mal einen Satz, dann könnt ihr als Zuschauer mitleiden.

 

[ASC]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Haben diese Kraft-Zirkel auch nen relevanten EPOC-Effekt ?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Haben diese Kraft-Zirkel auch nen relevanten EPOC-Effekt ?

Inwiefern er messbar ist, weiß ich nicht. Allerdings bilde ich mir schon ein, dass diese kurzen Zirkel (wie auch die Tabata-Sachen) einiges bewirken, wenn man sie richtig macht.
Zumindest fühlt es sich subjektiv sehr danach an.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Haben diese Kraft-Zirkel auch nen relevanten EPOC-Effekt ?

...

 

[ASC]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hier.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hier.

...gibt es das auch auf deutsch??

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...gibt es das auch auf deutsch??

hast du kein übersetzungsprogramm?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Normal sollte das aber schon bekannt sein, was das ist, oder?